Как бросить курить? 7 советов

Как бросить курить? 7 советов

Итак, вы решили бросить курить. Потрясающе. Уверен, это одно из лучших решений в вашей жизни. Вы сразу увидите, как ваше здоровье пойдет на поправку, улучшится самочувствие, вы станете ощущать запахи и вкусы гораздо ярче! Но первые пару недель вполне вероятно будут для вас адом, к сожалению. Хотя никотин и выйдет из организма сравнительно быстро, побороть привычку гораздо сложнее. Избавление от психологической зависимости занимает подчас до нескольких месяцев. Крайне рекомендую прочитать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". А пока вы этого не сделали, прочитайте советы в этой статье.

1. Заручитесь поддержкой

Крайне важно рассказать друзьям и семье о том, что вы всерьез намерены бросить курить. Во-первых, это добавит вам ответственности, нужно будет отвечать не только перед собой, но и перед ними. Во-вторых, их поддержка и подбадривание очень вам помогут. Только объясните им доходчиво, что первое время вы можете быть угрюмы и вести себя крайне негативно, поскольку будете бороться со своей зависимостью, и что вам важно их понимание и поддержка. Скажите им, чем они могут вам помочь (отвлекать, держать подальше от сигарет, позволить вам 50 раз подряд посмотреть любимый фильм, не вставая с дивана, и т. д.), и обязательно позвольте им сделать это, не будьте упрямцем, который считает, что все может сделать в одиночку.

2. Сначала уменьшите количество

Если вы заядлый курильщик, то взять и бросить у вас вряд ли получится, это будет крайне мучительно. Поэтому действуйте постепенно. На неделю уменьшите количество выкуриваемых ежедневно сигарет на несколько штук и с каждой последующей неделей уменьшайте это количество. Когда дойдете до 1-2 в день, отказаться от них совсем будет гораздо проще.

3. Начинайте с малого

Путешествие в 1000 миль начинается с одного шага. Но на деле, если вы в начале путешествия, которое кажется бесконечным, то вы скорее сядете в мягкое кресло, поплачете... и закурите. Легче сказать, конечно, но постарайтесь не думать о том, как долго у вас займет этот процесс. Живите настоящим, живите в моменте.

Каждый раз, когда вам станет тяжело, сконцентрируйтесь на вашем дыхании, поймите, сколько минут сегодня вы уже не курили! Смотрите, вы можете продержаться еще 1 минуту, потом еще одну. Скоро вас отвлечет что-нибудь. А в конце дня будет чертовски приятно понять, что вы не курили 20 с лишним часов.

4. Пейте воду, жуйте семена укропа

Если первая часть всем казалось бы понятна, то вторая наверняка вызвала вопросы. Укроп мягкий диуретик (выводит воду из организма), поэтому вода + укроп = быстрый вывод токсинов из организма. Кроме того, укроп хорошо влияет на свежесть дыхания, а также занимает рот - значит, вы меньше будете перекусывать всякой гадостью.

5. Будьте активны

Ничто не поможет вам прочувствовать разницу в работе легких и циркуляции крови как физическая активность. Если вы всегда в основном сидели, то займитесь хотя бы йогой или тай-чи, чтобы начать двигаться, не слишком насилуя организм. Плавание тоже подойдет отлично - оно может быть как расслабляющим, так и наоборот подстегивать вас. Более активные люди записываются в различные секции, чтобы попасть в окружение людей, которые ведут здоровый образ жизни, получить их поддержку. Улучшение ваших показателей также порадует вас.

6. Хобби

Фокусировка на чем-то поможет не думать о сигаретах. Займитесь хобби, которое будет требовать значительного внимания и концентрации. Хорошо заняться чем-то, что вы сможете сделать за день-два. Вы быстро получите чувство удовлетворения и не будет желания закурить от расстройства. Видео-игры тоже могут отвлечь, но тут главное не переусердствовать, чтобы не получить новую зависимость.

7. Держитесь подальше от курильщиков

Это может быть самым сложным, особенно если в вашем окружении многие курят. К сожалению, отказ от привычек также позволяет понять, кто твои настоящие друзья (или к счастью. Потому что когда вы расскажете людям вокруг о том, что собираетесь сделать, большинство поднимет вас на смех или при случае как и раньше будут призывать вас покурить. Те, кто стыдится своих привычек часто хотят, чтобы как можно больше людей были такие же, как они, тогда они не будут чувствовать себя виноватыми. Поэтому не удивляйтесь, если те, кого вы считали друзьями, на деле никак вас не поддержат.

В таком случае надо несколько дистанцироваться от них до тех пор, пока вы не сможете спокойно смотреть на сигареты и тех, кто предлагает покурить. Терпения вам и здоровья!

Николай, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка