В настоящее время человечество изобрело большое количество способов, которые помогают бросить курить самостоятельно. В связи с этим у желающих бросить курить возникает вопрос о том, какой из существующих методов максимально подойдет. Важно подчеркнуть, что какой бы вы способ избавления от зависимости курить ни выбрали у вас должно быть желание избавиться от этой вредной привычки. Наличие такого желания – это уже половина успеха.
Курение обязательно нужно бросать.
Необходимо систематически сокращать объем сигарет, выкуриваемых в сутки, сообщает vitamarg.com, а осознание того, что вы не курить должно, присутствовать каждый день. Как только возникает мысль о том, чтобы взять сигарету, необходимо анализировать возникшую ситуацию, приводя аргументы, говорящие о вреде курения.
Почему сложно бросить курить?
Для того чтобы навсегда избавиться от привычки курить требуется изменить свое отношение к сигаретам и перестать их употреблять. Как правило, курильщики не могут избавиться от никотина по двум причинам:
Первая причина заключается в психологической неготовности расстаться с сигаретой
Вторая причина кроется в чрезмерной зависимости от такого сильнейшего наркотика, как никотин.
Раньше привычка курить считалась модной. Это значительно повлияло на подсознание человека. Курильщики не хотят расставаться с никотином из-за боязни потерять поддержку со стороны никотина. Курильщик считает, что сигареты придают ему силы, уверенность, бодрость, успокаивают в стрессовых ситуациях. На самом деле курение вызывает привыкание. Если человек на протяжении длительного времени не употребляет никотин, то он начинает чувствовать усталость, раздражение, сонливость и т.п. Сам вкус сигарет не может нравиться. Человек не может обойтись без пищи, еды, воды, кислорода. Без никотина можно жить полноценно и счастливо.
Курить не модно.
Для того чтобы чувствовать себя уверенно, бодро или расслаблено необязательно прибегать к никотиновой поддержке. Человек может себя прекрасно чувствовать и без сигарет. Табак содержит канцерогенные вещества, которые способствуют развитию онкологии. Сигареты стоят дорого. Выкуривание ежедневно одной пачки средней стоимостью, наносит убыток каждый год бюджету в 15 тысяч рублей. Пассивное курение вредит здоровью окружающих людей. О вреде курения можно говорить бесконечно долго. Избавиться от курения можно самостоятельно навсегда, если знать действенные способы.
Самые популярные способы самостоятельного избавления от никотиновой зависимости.
Избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно и навсегда можно самыми разнообразными способами, рассмотрим наиболее популярные и действенные из них:
Применение никотиновых жвачек и пластырей. Используя эти приспособления можно с течением времени избавиться от зависимости. Этот способ отлично подходит для тех, кто хочет прекратить курить, но с трудом переживают выведение никотина из своего организма. Основной недостаток этого наиболее легкого метода заключается в том, что впоследствии придется избавляться от привычки употреблять заменители никотина.
Начать заниматься напряженной деятельностью. Психологические исследования показали, что плодотворный, длительный и интенсивный труд значительно уменьшает число сигарет, выкуриваемы в течение одного дня. При плотном графике работы не остается времени на перекуры.
Оценка своего здоровья. Курение оказывает вред на организм в целом - понижает давление, ухудшает работу сердца, сосудов, легких и т.д. Отказ от курения помогает жить здоровой жизнью, чувствовать себя лучше и иметь здоровых детей.
Занятие спортом. Спорт – это отличный метод в борьбе с никотиновой зависимостью. Спорт и курение являются несовместимыми понятиями. Люди, которые занимаются спортом, бросают курить гораздо быстрее. Регулярная физическая нагрузка на организм в течение дня развивает у человека ощущение удовольствия. В таком состоянии человек намного проще избавиться от вредной привычки. Таким образом, посветив все свободное время спорту можно бросить курить, не употребляя медицинских средств.
Выбирать активный отдых в свободное время. Отдавая предпочтение активному отдыху (альпинизм, путешествие по горной реке, поход и т.д.), человек сближается с природой, оставляя на заднем плане желание курить. Жесткий ритм не даст возможности закурить.
Сменить круг общения на некурящий. Находясь среди некурящих людей, у вас меньше будет возникать желание отправиться в магазин за пачкой сигарет.
Найти группу поддержки. Для того чтобы проще было бросить курить можно найти среди знакомых людей, которые тоже мечтают избавиться от никотиновой зависимости. Это может быть также и виртуальная поддержка.
Чтение литературы. Сегодня выпускается большое количество печатных изданий, в которых рассказывается, как справиться с психологической зависимостью. В книгах можно встретить примеры положительного опыта избавления от зависимости многих известных личностей.
Уединение. Многие считают этот метод избавления от привычки действенным. Человек, живущий где-нибудь в глуши, находится наедине со своими мыслями и вдали от курящих друзей, коллег. Это отличный способ поправить свое здоровье.
Найти поддержку среди близких и друзей. Если близки люди и родственники тоже захотят бросить курить, то у вас будет меньше поводов сорваться.
Важно помнить
Не существует способов, которые помогли избавиться от никотиновой зависимости быстро - за 1-2 дня. Если вы хотите бросить курить своими силами, то помогут два метода – внушение и психологическая готовность. Если вы действительно хотите перестать курить, то у вас это непременно получится. Не каждый человек может в один момент отказаться от сигарет. Двигаться к цели в таком случае необходимо небольшими, но уверенными шагами. Можно начать с того, что просто сократить число сигарет, которые выкуриваются от безделья. Затем следует перестать курить сразу после сна или в обеденный перерыв и т.д. Ежедневно, сокращая дозу употребляемого никотина, вам удастся бросить курить. Каждое свое достижение необходимо поощрять какими-либо жизненными радостями. Многие люди хотят бросить курить, но не доходят до конца в достижении этой цели. Научитесь переключать свой мозг на другие мысли для того, чтобы не думать о курении.
Светлана, www.vitamarg.com