11 признаков, что вы пьете недостаточно воды

11 признаков, что вы пьете недостаточно воды

Всем известно, что вода — источник энергии и жизненной силы. Однако в современном ритме мы часто забываем о правильном питании и тем более о пользе питьевой воды. А вредные привычки и неправильный образ жизни подавляют естественные чувства голода и жажды. На фоне обезвоживания очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье.

Симптомы и признаки обезвоживания

1. Сухость во рту. Первый видимый симптом недостатка воды в организме — чувство сухости во рту и пересохшие губы. Однако это может быть вызвано и приемом некоторых лекарств.

2. Низкая концентрация внимания. Рассеянность, невнимательность, плохая память — это также симптомы обезвоживания. К слову, есть данные, согласно которым нехватка воды снижает эффективность деятельности мозга. Он даже может уменьшиться на целых 2% от своего обычного размера.

3. Нездоровая кожа. Сухость кожи — симптом, который говорит о нарушении водного баланса в организме. Красоту коже можно вернуть, выпивая дневную норму воды и пользуясь увлажняющими кремами.

4. Запоры. Пищеварительной системе нужна вода, чтобы избавиться от отходов. Как определить сколько нужно пить воды в день, чтобы не было запоров? Чем больше клетчатки вы потребляете, тем чаще пейте воду.

5. Болят суставы. Конечно, избавиться от артрита только выпивая норму воды в день — невозможно. Но вода поможет увлажнить суставы и уменьшить боль.

6. Снижение мышечной массы. Основа мышечной ткани — вода. Поэтому чем меньше жидкости потребляете, тем меньше мышечной массы. Поэтому если занимаетесь спортом, увлажняйте свой организм. Вода — секрет тонуса.

7. Головокружение. Дефицит жидкости в организме замедляет кровообращение, кислород не поступает в мозг и возникает головокружение. Среди других причин головокружения, кроме обезвоживания, могут быть определенные препараты.

8. Голод. Не знают о том, сколько воды нужно пить в день и те, кто постоянно хочет есть. Обезвоживания организм часто маскирует голодом (ведь в пище также вода). А вот жажда появляется только в случае сильной потребности в воде. Поэтому прежде чем набить желудок, выпейте воды. Если и через 10-15 минут голод не исчезнет, тогда садитесь обедать. Лучше перекусить фруктами или овощами. Например, арбуз и клубника — это 92% воды. Дыня грейпфрут — это 90% воды.

9. Лишний вес. Незнание предыдущего пункта провоцирует набор лишнего веса.

10. Безрезультатные диеты. Худея, стоит отказаться от многих вредных и калорийных продуктов. Но на какой диете вы бы не сидели, пейте достаточно воды. Она улучшит самочувствие и способствует похудению.

11. Плохое пищеварение. Если у вас проблемы с пищеварением, тогда вы точно не знаете сколько воды нужно пить. Недостаток жидкости уменьшает уровень желудочной кислоты, изрядно вредит здоровью. Из-за обезвоживания вас беспокоить изжога и расстройство желудка.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка