Как сохранить здоровье до самой старости

Как сохранить здоровье до самой старости

В настоящее время многие люди большую часть жизни испытывают огромное количество всевозможных видов стресса, подвергаются действию крайне неблагоприятной городской экологии и последствиям неправильного питания. Все это в значительной степени снижает срок жизни, ухудшает здоровье и вызывает развитие многих болезней. Как же избежать данных проблем? С этим помогут разобраться советы и рекомендации, которые будут рассмотрены ниже.

С самых ранних лет необходимо тщательно следить за своим здоровым питанием. Старайтесь как можно меньше злоупотреблять фаст-фудом и высококалорийной пищей, а также канцерогенными закусками, вроде чипсов и сухариков. Все это впоследствии легко может привести к избыточному весу. Сделайте необходимость соблюдения правильного режима здорового питания свои главным приоритетом.

Включите в свой ежедневный рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Все они очень богаты натуральными витаминами и антиоксидантами, что при постоянном употреблении позволит чувствовать себя намного лучше. Особое внимание стоит уделить фруктам ярких раскрасок, так как именно в них содержится максимальное количество необходимых микроэлементов.

Используйте для приготовления пищи только те растительные масла, что имеют сбалансированный состав жирных и насыщенных кислот, а также употребляйте в пищу как можно больше продуктов растительного происхождения, нежирную молочную продукцию и диетическое мясо. Ограничьте использование кукурузного и арахисового масла, так как они способствуют отложению на стенках сосудов холестерина.

Хотя бы раз в неделю питайтесь рыбой или рыбными продуктами, а также морскими водорослями. Эта пища крайне богата необходимыми для организма человека Омега-3 кислотами. При этом старайтесь покупать как можно меньше рыбы, накапливающей в себе вредные вещества и тяжелые металлы, например, тунца, которого можно заменить треской или форелью.

Снизьте количество употребляемого сахара, а также продуктов с его высоким содержанием. Больше всего его содержится в меде, различных кондитерских изделиях и газированной воде. Чрезмерное употребление сахара может приводить к избыточному весу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Вместе с этим стоит увеличить содержание в своей еде полезных углеводов, содержащихся в различных крупах, макаронных изделиях и в некоторых овощах. Это предотвратит появление в крови лишнего количества глюкозы.

Советы по здоровому образу жизни

Помимо здорового постоянного питания, необходимо также вести правильный образ жизни. Для этого следует:

- ограничить употребление алкоголя, бокал вина никому не повредит, но не стоит чересчур увлекаться этим занятием;

- ограничивать столкновение с различными химикатами, например, такими как свинец или пестициды, так как это может приводить к серьезным заболеваниям нервной системы;

- начните заниматься физическими упражнениями, в общем случае достаточно бега или аэробики, ежедневные занятия позволяют значительно повысить общий тонус организма и укрепить здоровье;

- старайтесь меньше поддаваться постоянному стрессу, освободите себя от лишних эмоциональных нагрузок, связанных с нелюбимыми занятиями и старайтесь как можно больше общаться с близкими и своим окружением;

- не забывайте про постоянное развитие, постоянная мозговая деятельность поможет снизить риск возникновения в старости невротических заболеваний.

Соблюдение всех рассмотренных выше советов и рекомендаций позволит сохранить здоровье до самой старости и избежать развития многих видов болезней.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка