Осень - это удивительное время года, когда природа готовится к переходу в покой. Листья меняют свои цвета, температура снижается, и дни становятся короче. Эта смена сезона также вносит изменения в наше физическое и эмоциональное состояние. Как наилучшим образом поддержать наше здоровье, настроение и уровень энергии в это время года?

Одним из ответов является аюрведа, древняя система медицины и здоровья, которая уделяет внимание физическому, эмоциональному и духовному благополучию человека.

Согласно аюрведе, каждый человек уникален и имеет свой собственный конституциональный тип, называемый "дошами". Три доши - Вата, Питта и Капха - определяют нашу физиологию и поведение.

О том, что такое Доша, в чем их особенности и отличия, мы подробно писали в этой статье https://www.vitamarg.com/health/ayurveda/943-chto-takoe-dosha 

Осенний сезон также имеет свои характеристики, которые воздействуют на нас.

Балансирование дош

Осень, как правило, ассоциируется с увеличением Вата-доши. Вата представляет собой энергию движения и легкости, и её дисбаланс может привести к чувству беспокойства, сухости, нервозности и даже бессоннице.

Чтобы балансировать Вата-дошу в это время года, можно придерживаться рекомендаций аюрведы:

• Теплая и питательная пища. Употребляйте блюда, которые поддерживают тепло в организме, такие как супы и теплые напитки (например, чай с имбирем или молоко с куркумой). Избегайте легких и сырых продуктов.

• Расслабляющие практики. Включите в свою рутину йогу, медитацию или глубокие дыхательные упражнения для снятия стресса и напряжения.

• Уход за кожей. Применяйте увлажняющие масла и кремы, чтобы избежать сухости и шелушения кожи. Попробуйте масляные массажи. Например, абхьянгу - аюрведический массаж с использованием теплых масел, таких как сезамовое или кокосовое масло. Он помогает снять напряжение, смягчить кожу и уравновесить Вата-досху.

Читайте также: Аюрведа: осенние рекомендации

Аюрведа и укрепление иммунитета

Осень также может быть временем увеличенного риска заражения простудой или гриппом. Аюрведа предлагает ряд природных способов укрепления иммунной системы:

• Правильное питание. Включите в рацион пищу, богатую антиоксидантами, такими как фрукты и овощи. А также пищу с согревающими специями и пряностями, такими как куркума, имбирь, кардамон, гвоздика, паприка. Избегайте переедания и пищи с высоким содержанием сахара.

• Травяные чаи и приправы. Используйте пряности, такие как имбирь, куркума и чеснок, которые известны своими противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. научитесь готовить имбирный чай. Имбирь помогает балансировать Вата и укреплять пищеварение. Попробуйте приготовить чай с имбирем и медом.

• Аюрведические препараты и добавки. Для укрепления иммунитета и поддержания здоровья, рекомендуются такие средства: Трифала состоит из трех трав, амлы, бибхитаки и харитаки, и используется для поддержания пищеварения и укрепления иммунной системы. Ашваганда помогает укрепить иммунную систему, снизить стресс и улучшить сон. Гудучи для поддержания иммунитета и борьбы с инфекциями. Чаванпраш богат антиоксидантами, помогает укрепить организм и снизить риск простуд и гриппа.

• Принимайте ванны с аюрведической солью. Она помогает устранить болевые ощущения опорно-двигательного аппарата, улучшает работу сердечно-сосудистой системы,  а также укрепляет иммунную систему.

• Физическая активность. Поддерживайте активный образ жизни, но избегайте переутомления.

Аюрведа для поддержания хорошего настроения

Сокращение дневного света и изменения в окружающей среде могут повлиять на настроение. Аюрведа советует следующие методы поддержания хорошего психического состояния:

• Постарайтесь поддерживать стабильный режим дня, включая регулярные приемы пищи и сна. Это важно для вашего хорошего самочувствия и настроения. Советы для сна, согласно аюрведы, мы писали в этой статье https://www.vitamarg.com/health/ayurveda/11832-sovety-ayurvedy-dlya-sna

• Употребляйте местные и сезонные продукты, которые соответствуют вашему конституционному типу. Вкусная еда со специями, например, индийские блюда (не слишком острые) с красивой подачей могут не только улучшить аппетит, но и настроение.

• Глубокие дыхательные упражнения и медитация помогут укрепить нервную систему и снять стресс. Практики пранаямы, такие как Нади Шодхана и Бхастрика, могут быть особенно полезными.

• Общение с близкими друзьями и близкими помогает укрепить эмоциональное состояние и поднять настроение.

• Больше времени проводите на природе. Созерцание красот природы, свежий воздух, аромат листьев могут наполнить вас энергией и в то же время подарить умиротворение, спокойствие и отличное настроение.

Аюрведа предлагает гармоничный и естественный способ поддержания здоровья, настроения и энергии в осенний период. Следуя рекомендациям этой древней системы медицины, мы можем лучше адаптироваться к сезонным изменениям и сохранить свой баланс.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и рекомендации аюрведы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Перед началом каких-либо новых препаратов или процедур всегда рекомендуется консультироваться с квалифицированным врачом или аюрведическим специалистом.

Светлана, www.vitamarg.com