Как принимать сауну без вреда для здоровья

Как принимать сауну без вреда для здоровья

Термин сауна определяется не только жарким помещением, но и тепловой обработкой, при которой тело подвергается воздействию жара, температура которого, превышает температуру тела, где воздух, насыщен водяным паром. В настоящее время различают несколько типов саун. Каждый из них отличается температурой и влажностью, а значит, и максимальным временем безопасного пребывания в сауне.

Виды саун

Сухая сауна строится из дерева, нагревается печью с горячей каменкой. Куда по не многу льется вода. Сухая сауна характеризуется самой высокой температурой (от 60 до 120 С) и низкой влажностью (около 5-15%). Сеанс в сухой сауне не должен длиться более 12 минут.

В мокрой сауне температура колеблется от 50 до 65 С, а влажность воздуха составляет около 20-40%. Пар производится путем периодического обливания водой горячих камней. Сеанс во влажной сауне может длиться до 15 минут.

В паровой бане относительно низкая температура (около 40 C) и высокая влажность, достигающая 100%. Печь была заменена парогенератором, а сама комната обычно построена из керамической плитки, пластмассы или закаленного стекла из-за высокой влажности. Сеанс в паровой бане может длиться до 15 минут.

Инфракрасная сауна - это разновидность сауны, в которой вместо традиционной печи используется инфракрасное излучение. Температура в инфракрасной сауне составляет около 50-60 С, а влажность не превышает 25%. Сеанс в инфракрасной сауне может достигать до 30 минут.

На сайте https://bani.ua представлен каталог бань и саун, так что легко можете найти как ближайшую к вашему дому, так и лучшую по отзывам или по отношению цена-качество.

Что дает сауна и как правильно ей пользоваться, чтоб насладится всеми ее преимуществами?

Лучше всего планировать лечение в парной так, чтоб оно было последним днем активности перед выходными. Не стоит ходить голодным в сауну или после плотного обеда. Перед парной нельзя употреблять алкоголь и выполнять тяжолые упражнения. Во время вашего пребывания в сауне вы должны вести себя спокойно и культурно, помня, что это место спокойствия и релаксации.

Сауна - это целый ритуал и философия. Как правильно пользоваться сауной, чтобы не навредить себе и иметь возможность пользоваться всеми преимуществами сауны?

Перед входом в сауну тщательно вымойте и высушите все тело, а женщинам нужно снять макияж, Кожа должна быть чистой, чтобы она могла свободно выделять пот и очищать себя от токсинов. Волосы должны быть защищены маслом, надеты и завернуты в полотенце или специальную шапочку. Таким образом, мы защищаем их от вредного воздействия высокой температуры и чрезмерного испарения воды.

Снимите очки, контактные линзы, часы, украшения (серьги, цепочки, кольца). Все эти предметы нагреваются в сауне, это может привести к ожогам. Лучше всего пользоваться сауной в голом виде или в полотенце (кроме паровой бани, в которой полотенце через некоторое время намокнет и утяжелит). Все предметы одежды блокируют теплообмен, а пропитанные потом могут раздражать кожу, способствуя образованию потеков. Обувь следует оставить у входа в сауну.

Сеанс сауны должен начинаться с самых низких скамей, постепенно увеличиваясь (чем выше, тем сильней температура). Если процедура у Вас происходила лежа, то следует подождать 1-2 минуты в сидячем положении перед уходом. Таким образом вы избежите внезапного оттока крови, предотвратите головокружение и возможное обмороки. Выйдя из сауны, охладите тело в душе. Лучше всего делать это постепенно, начиная с теплой воды и заканчивая ледяной водой, и отдыхайте около 10-20 минут. Только когда пульс и температура тела нормализуются, вы можете одеться.

Несмотря на множество преимуществ, не каждый может безопасно пользоваться сауной . Среди основных противопоказаний к использованию сауны чаще всего упоминаются следующие: инфаркт миокарда (до 6 месяцев), все воспалительные заболевания, в том числе ревматизм при остром состоянии, нестабильная артериальная гипертензия, опухолевые заболевания, эпилепсия, клаустрофобия, беременность (особенно на ранней стадии).

Отдых в сауне - отличный способ расслабиться после тяжелого дня. Это устранит негативные последствия стресса, расслабит, снимет боли различного происхождения, стимулирует кровообращение и улучшит внешний вид и состояние кожи. Стоит взять пример с финнов и регулярно посещать сауну, чтобы как можно дольше наслаждаться здоровьем и благополучием.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Последние статьи

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка