Как принимать сауну без вреда для здоровья

Термин сауна определяется не только жарким помещением, но и тепловой обработкой, при которой тело подвергается воздействию жара, температура которого, превышает температуру тела, где воздух, насыщен водяным паром. В настоящее время различают несколько типов саун. Каждый из них отличается температурой и влажностью, а значит, и максимальным временем безопасного пребывания в сауне.

Виды саун

Сухая сауна строится из дерева, нагревается печью с горячей каменкой. Куда по не многу льется вода. Сухая сауна характеризуется самой высокой температурой (от 60 до 120 С) и низкой влажностью (около 5-15%). Сеанс в сухой сауне не должен длиться более 12 минут.

В мокрой сауне температура колеблется от 50 до 65 С, а влажность воздуха составляет около 20-40%. Пар производится путем периодического обливания водой горячих камней. Сеанс во влажной сауне может длиться до 15 минут.

В паровой бане относительно низкая температура (около 40 C) и высокая влажность, достигающая 100%. Печь была заменена парогенератором, а сама комната обычно построена из керамической плитки, пластмассы или закаленного стекла из-за высокой влажности. Сеанс в паровой бане может длиться до 15 минут.

Инфракрасная сауна - это разновидность сауны, в которой вместо традиционной печи используется инфракрасное излучение. Температура в инфракрасной сауне составляет около 50-60 С, а влажность не превышает 25%. Сеанс в инфракрасной сауне может достигать до 30 минут.

На сайте https://bani.ua представлен каталог бань и саун, так что легко можете найти как ближайшую к вашему дому, так и лучшую по отзывам или по отношению цена-качество.

Что дает сауна и как правильно ей пользоваться, чтоб насладится всеми ее преимуществами?

Лучше всего планировать лечение в парной так, чтоб оно было последним днем активности перед выходными. Не стоит ходить голодным в сауну или после плотного обеда. Перед парной нельзя употреблять алкоголь и выполнять тяжолые упражнения. Во время вашего пребывания в сауне вы должны вести себя спокойно и культурно, помня, что это место спокойствия и релаксации.

Сауна - это целый ритуал и философия. Как правильно пользоваться сауной, чтобы не навредить себе и иметь возможность пользоваться всеми преимуществами сауны?

Перед входом в сауну тщательно вымойте и высушите все тело, а женщинам нужно снять макияж, Кожа должна быть чистой, чтобы она могла свободно выделять пот и очищать себя от токсинов. Волосы должны быть защищены маслом, надеты и завернуты в полотенце или специальную шапочку. Таким образом, мы защищаем их от вредного воздействия высокой температуры и чрезмерного испарения воды.

Снимите очки, контактные линзы, часы, украшения (серьги, цепочки, кольца). Все эти предметы нагреваются в сауне, это может привести к ожогам. Лучше всего пользоваться сауной в голом виде или в полотенце (кроме паровой бани, в которой полотенце через некоторое время намокнет и утяжелит). Все предметы одежды блокируют теплообмен, а пропитанные потом могут раздражать кожу, способствуя образованию потеков. Обувь следует оставить у входа в сауну.

Сеанс сауны должен начинаться с самых низких скамей, постепенно увеличиваясь (чем выше, тем сильней температура). Если процедура у Вас происходила лежа, то следует подождать 1-2 минуты в сидячем положении перед уходом. Таким образом вы избежите внезапного оттока крови, предотвратите головокружение и возможное обмороки. Выйдя из сауны, охладите тело в душе. Лучше всего делать это постепенно, начиная с теплой воды и заканчивая ледяной водой, и отдыхайте около 10-20 минут. Только когда пульс и температура тела нормализуются, вы можете одеться.

Несмотря на множество преимуществ, не каждый может безопасно пользоваться сауной . Среди основных противопоказаний к использованию сауны чаще всего упоминаются следующие: инфаркт миокарда (до 6 месяцев), все воспалительные заболевания, в том числе ревматизм при остром состоянии, нестабильная артериальная гипертензия, опухолевые заболевания, эпилепсия, клаустрофобия, беременность (особенно на ранней стадии).

Отдых в сауне - отличный способ расслабиться после тяжелого дня. Это устранит негативные последствия стресса, расслабит, снимет боли различного происхождения, стимулирует кровообращение и улучшит внешний вид и состояние кожи. Стоит взять пример с финнов и регулярно посещать сауну, чтобы как можно дольше наслаждаться здоровьем и благополучием.

Будем благодарны, если поделитесь статьей: