Каким должно быть здоровое питание

Каким должно быть здоровое питание

О том, насколько важно правильно питаться, чтобы оставаться здоровым, знали еще в Древнем Египте. Еще Гиппократ первым описал, что происходит в организме, если человек употребляет скудную и нездоровую пищу. Он считал, что такое питание может быть причиной ухудшения состояния, если уже имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Наша пища - это источник энергии. А энергия нам необходима, чтобы наш организм мог полноценно функционировать. Продукты питания дают нашему организму вещества, которые необходимы ему для регулирования процессов обмена этих самых веществ, а это, как известно, основа жизнедеятельности организма. Поэтому так важно, чтобы питание было правильным и полноценным. От этого зависит трудоспособность организма, его физическое развитие, состояние нервной системы и психического состояния и, конечно же, как долго мы будем жить в этом прекрасном мире!

Мы должны обеспечить поступление в организм нужное количество всех веществ, к тому же в правильных пропорциях. Организуя свое питания необходимо учитывать, насколько интенсивны физические нагрузки. У людей, занимающихся физическим и умственным трудом, режимы питания имеют свои особенности.

Пища должна быть не только свежей, но и разнообразной, так как разнообразие продуктов дает организму все необходимые вещества, не только для его нормального функционирования, ведь пища несет в себе информацию об окружающем мире.

Необходимо поддерживать здоровый вес тела. Для этого нужно, чтобы потребляемая с пищей энергия не превышала количество энергии израсходованной. Современный человек очень много времени проводит за компьютером, у телевизора и так далее и, естественно, его энергозатраты снижаются. Нужно как можно больше времени тратить на ходьбу пешком и более активный образ жизни.

В рационе должно быть больше сырых овощей, фруктов, они богаты клетчаткой, нельзя отказываться от хлеба и зерновых продуктов, источников пищевых волокон. Содержание жира в продуктах не должно быть высоким.

Желательно употреблять как можно меньше чистого сахара. Сахар способствует перееданию, к тому же у него есть другие минусы, например, развитие кариеса. Так же нужно ограничить потребление соли.

Принимать пищу в течение дня нужно небольшими порциями, 4-5 раз, ужин должен быть легким и минимум за 2 часа до сна, потому что наша пищеварительная система тоже желает отдыхать и все съеденное после того, как пищеварение замедлиться, откладывается в жировое депо.

Если не успеваете приготовить, то можете сделать заказ в Япона Хата.

Многие, и я в том числе, почитав такие рекомендации, приходят в замешательство. Всем хочется быть здоровыми, все хотели бы полноценно питаться, но в наш стремительный век так трудно придерживаться каких-либо рекомендаций, когда порой и поесть-то "по-человечески" нет возможности. Но, тем не менее, цена за невнимательное отношение к нашему организму, очень высока.

Блага цивилизации снизили энергозатраты почти до минимума, изменилась структура питания, больше стали употреблять животных жиров, а потребность организма в необходимых ему веществах почти не изменилась. Поэтому, сейчас так много говорят о проблемах в питании.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка