7 продуктов и напитков, которые истощают вашу энергию

7 продуктов и напитков, которые истощают вашу энергию

Еда - это энергия. Но есть напитки и продукты, которые не только не укрепляют организм, но и утомляют нас. Какие они? Посмотрите 7 продуктов и напитков, которые истощают вашу энергию.

1. Белый хлеб и макароны

Злаки богаты углеводами. Однако при обработке их грубый слой очищается, а он наиболее богат клетчаткой. Это происходит с пшеницей, из которой делают белый хлеб и макароны. То же самое в случае с белым рисом. Эти продукты содержат меньше клетчатки, поэтому они быстрее всасываются в организме, что приводит к скачку уровня инсулина, сопровождающемуся резким снижением и последующей усталостью. Поэтому желательно употреблять цельнозерновым продуктам.

2. Продукты с добавлением сахара

Без своего ведома мы ежедневно потребляем большое количество сахара и подсластителей, которые прячутся в кашах быстрого приготовления, фруктовом соке, безалкогольных напитках, йогуртах с добавками. Именно с этих продуктов мы начинаем свой день. А в итоге получаем тот же результат, как с хлебом: скачок уровня инсулина с последующим снижением. Чтобы избежать продуктов, которые истощают вашу энергию, сосредоточьтесь на классическом йогурте, овсянке и домашних соках.

3. Алкоголь

Хотя многие могут подумать, что алкоголь помогает им уснуть, это не так. Употребление алкоголя ухудшает продолжительность и качество сна. Вы также с большей вероятностью проснетесь уставшим на следующее утро. Обратите внимание на свое здоровье и, если необходимо, уменьшите или полностью прекратите употребление алкоголя в течение по крайней мере 4-5 часов перед сном .

4. Кофе

Преимущества кофе хорошо известны - он снабжает энергией и улучшает работу мозга. В умеренных количествах это даже приносит пользу для здоровья. Считается, что он снижает риск диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Однако, чем больше кофе вы пьете, тем больше ваше тело привыкает к нему, и он перестает снабжать вас энергией, которая так нужна. Много кофе в сочетании с плохим питанием и недостаточным сном заставит вас чувствовать себя уставшим. Переизбыток кофеина также будет влиять на качество и продолжительность вашего сна.

5. Энергетические напитки

Да, энергетические напитки - верный способ быстро и легко получить столь необходимые силы. Они улучшают концентрацию и уменьшают сонливость. Однако такие напитки содержат огромное количество сахара и подсластителей, о которых мы уже упоминали. Многие энергетические напитки содержат кофеин и другие подобные вещества, к которым организм развивает привыкание и со временем нуждается в большем количестве. Трудно сказать «не пейте», но будьте осторожны и употребляйте энергетические напитки только при необходимости .

6. Жареная пища

В эру фаст-фуда жареное все чаще появляется в меню. Эти продукты обычно имеют высокое содержание жира и низкое содержание клетчатки. Они замедляют пищеварение и, следовательно, задерживают снабжение организма необходимыми питательными веществами. Жареная пища, как правило, бедна питательными веществами и не может поддерживать энергию в организме.

7. Низкокалорийные продукты

Мы прыгаем с одной крайности на другую. Продукты с низким содержанием калорий также отнимают энергию. Да, они часто полезны, но следует знать меру. Калории - это единицы энергии, и если их слишком мало, это также негативно влияет на вас.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка