Период зимних холодов отличается особой склонностью организма к набору дополнительных килограммов, которые должны играть роль дополнительной защиты. Справиться с лишними объемами, сохранив защитные функции организма, поможет особый стиль жизни, который начинается с питания.

Питаться правильно, без лишних сантиметров

Уравновешенный рацион, основой которого являются особенные потребности тела в данный период, будет состоять из нескольких пунктов. Именно они и будут правилами питания, которые уберегут от скопления жировых запасов.

• Организм в период сильных холодов будет нуждаться в обязательных горячих блюдах, которые позволят пищеварительной системе быть в тонусе. Разнообразить свой рацион можно диетическими супами, сваренными на овощных бульонах. Но не стоит ограничиваться только супами, ведь при наличии в хозяйстве пароварки в ней можно приготовить низкокалорийные, но в то же время довольно вкусные блюда.

• Отличным аперитивом для ароматного супчика станет салат из овощей. Подобные легкие перекусы перед нормальной и питательной пищей помогут поддерживать витаминный баланс тела, и в первую очередь укрепить иммунную систему. К тому же, салатами можно заменить и полноценный обед, придав питательности белковыми добавками, к примеру, орехами или рыбой.

• Более быстрое насыщение желудок будет чувствовать, если позволить себе делать небольшие перекусы из пищи белкового плана. Например, купить себе немного орехов или любимый йогурт, побаловать пищеварительную систему кефиром, или устроить настоящий бобовый перекус.

Застолье без вреда

Интересной особенностью зимнего периода стоит отметить большое количество праздников, которые предполагают застолье с самыми невиданными изысками, и, естественно, попробовать хочется все. Но, к большому сожалению, именно после таких проб приходится покупать себе брюки на размер больше. Чтобы не случалось таких неприятностей, необходимо все-таки попридержать свои аппетиты, и помогут справиться со своим желудком маленькие хитрости.

• Лучше попросить себе тарелку небольших размеров, в которую поместится немного салата и кусочек сыра, но уже не влезут большие порции еды. Тем более не надо переедать, если у вас симптомы панкреатитаи проблемы с пищеварением.

• Между очередной ложкой, которая отправляется в рот, стоит делать перерыв для светской беседы – тогда существует вероятность, что насыщение через меньшее количество пищи.

• Выбирать стоит ту пищу, которая легко и быстро переваривается - фрукты, овощи, каши, орехи.

О витаминном фонде

Желательно добавить немного цитрусовых в ежедневный рацион. Именно они помогут иммунной системе насыщаться витаминов С, и работать без сбоев. А это значит, что зимнему веселью не помешает никакая простуда.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com