Что делать с эмоциями? Как правильно избавляться от них?

Что делать с эмоциями? Как правильно избавляться от них? 

В последнее время, на фоне эпидемии и других проблем, общий эмоциональный фон приобретает более неприглядный характер. Человек, который находится вне зоны комфорта, чувствует себя не очень хорошо и чувствует целый спектр различных негативных эмоций: боль, печаль, раздражительность, подавленность, нежелание общаться. Все это в придачу с тревогой и одиночеством (что совсем обидно), может не лучшим образом отразиться на защитной силе организма - иммунной системе.

Известно, положительные эмоции и настроение укрепляют иммунитет, дарят ресурс здоровья и повышают качество жизни. Но очень трудно блокировать негатив и быть на позитиве, когда физическое и эмоциональное состояние надломлено проблемами.

Что же делать с недружественными к человечеству эмоциями, кк научиться работать с ними, чтобы таким образом укрепить психологическое здоровье?

Опасные и вредные

Еще с давних времен целители знали, что все болезни «от нервов», и ассоциировали каждое заболевание с определенными переживаниями. А современные ученые-психосоматики из Австрии подробно исследовали влияние негативных моментов на человека и обнаружили шесть вредных эмоций, которые мы доводим до патологических, и они действительно способны разрушить организм:

  • Жадность - разрушает систему пищеварения;

  • Ревность - ведет к повреждению гормонального фона, снижению количества половых гормонов, а именно тестостерона;

  • Зависть и неумение радоваться успехам других - увеличивает вероятность возникновения инфаркта в 2,5 раза;

  • Самобичевание - способствует простудным заболеванием, слабости к инфекции и онкологии;

  • Жалость к себе - ослабляет печень и приводит к ее заболеваний;

  • Подавленная  агрессия - путь к язве желудка.

Взять под контроль

Любую эмоцию нужно обработать и вылить, иначе, засев у человека в голове и душе, она будет медленно разрушать здоровье. И не важно, какая эмоция не проработана: хорошая или плохая. Может быть, что ни с кем не разделенная радость, горе или иные ощущения, которые не нашли выхода, превратятся в разрушительную лавину, которая может вызвать соматизацию - переход эмоциональных симптомов в физические. А это уже головная боль, бессонница, усталость, страхи и другие соматические проблемы. В таком случае срочно нужна эмоциональная разрядка !

Привести в норму!

Психологи обнаружили, что у человечества в чистом виде существует лишь несколько эмоций: обида, отвращение, стыд, удивление, интерес, гнев, радость, печаль. Их чрезмерное обнаружение может навредить человеку, его репутации и здоровью. Поэтому необходимо работать с проявлением эмоций и приводить их в нормальное состояние, «сбрасывать», чтобы предотвратить неприятные последствия.

Итак, «выброс»:

  • Оскорбление. Материализовать: представить груз обид физическим и выбросить скорее. Можно частями, но желательно все сразу. Или применить технику двух стульев: сначала озвучить собственное мнение, а потом проговорить за обидчика, чтобы понять, почему и зачем он вас обидел.

  • Отвращение. Снизить эффект присутствия объекта отвращения с помощью мнимой стеклянной стены, чтобы справиться с чувством отвращения.

  • Стыд. Признаться самому себе, что вам стыдно и понять, что на вашей практике другие люди тоже совершали постыдные действия, и что вас «держит» лишь ваш поступок. Поймите, что о вашем факапе уже никто не думает, кроме вас.

  • Удивление. Если знаете, что можете удивиться так, что окружающие запомнят это надолго, предварительно запрограммируйте себя на определенное действие: нечто вроде легкого удара по руке, щипка или фразы «спокойно, возьми себя в руки», в общем все, что позволит вернуться в реальность.

  • Любопытство. Когда возникает нездоровый интерес к сомнительным действиям с сомнительными последствиями, блокируйте его трезвыми мыслями. 

  • Гнев. Реагировать в социально возможной форме. Виплеснуть в физической активности, прогулках, играх, общении. Блокировать гневные мысли, которые разъедают сознание.

  • Радость. Поделиться скорее! Альтернатива: дать физически выход эмоциям: прыгать, махать руками, шагать широкими шагами (еще это полезно для сжигания калорий).

  • Печаль. Плакать с горькими слезами и возможно вздрагиваниями, от души. Доказано учеными: другого средства нет, тем более со слезами из организма выходит гормон стресса.

Любые эмоции держать в себе нельзя ни в коем случае. Так чтолучшее средство борьбы с чувством, его выброс. Но! От выброса негатива ни в коем случае не должны страдать окружающие люди! Не напрягайте близких и друзей убийственным воздействием выброса на них негативных эмоций, иначе вас справедливо будут избегать. Лучше займитесь чем-нибудь полезным. Подавление лени, физическая активность, хобби, умение с юмором относиться к проблемам и успокаивающие травы помогут справиться. Ведь держать контроль над своими эмоциями, значит быть здоровым и успешным.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка