Рекомендации для психического баланса при стрессовых ситуациях

Рекомендации для психического баланса при стрессовых ситуациях

Стресс в неспокойном ритме жизни подстерегает на каждом шагу и грозит серьезной угрозой для здоровья. В состоянии стресса происходит резкий выброс гормонов, перегружая психику и организм. Его отрицательное воздействие затрагивает всю жизнедеятельность человека в проявлении эмоций и поведения. 

Причины стресса связаны с напряженным графиком работы, проблемами в семье и финансовыми трудностями. Обстоятельства, требующие высоких эмоциональных затрат, вызывают перенапряжение психического состояния.

Устранение факторов стресса

  1. Здоровый крепкий сон продолжительностью семь-восемь часов поможет излечить и восстановить силы из-за проявлений стресса. Часто именно нехватка сна становится причиной психического напряжения.

  2. Физическая активность поможет найти занятие по душе. Это может быть фитнес или путешествия. Выработка эндорфинов обеспечена с помощью упражнений и походов к красивым местам природы.

  3. Общение с человеком, которому доверяешь, можно сказать о своих переживаниях, тем самым ощутить поддержку и понимание.

  4. Питание играет важную роль для поддержания здоровья. Пища должна быть полезной и здоровой. Злоупотребление жирной и острой еды плохо сказывается на организме и снижает энергию.

  5. Йога и медитация снимает напряжение и способствует правильному дыханию. Снижается уровень нейронов и нервная система приходит в норму. Улучшается работа головного мозга, повышается иммунитет и уходит чувство тревоги.

  6. Необычный и действенный способ успокоиться — нюхать лимоны. Нормализуется сердцебиение и успокаивается нервная система.

Контроль и повышение устойчивости к стрессу

  • Не следует браться за несколько дел одновременно. Сосредоточенности на конкретном деле не должны мешать посторонние факторы.

  • Всегда нужно спросить себя о возможности сделать какое-либо важное дело, чтобы помешать проявлению повышенной нервозности.

  • Выработка личной самооценки позволит негативу в свой адрес не так сильно воздействовать, тем самым преуменьшив его влияние.

  • Шумных и агрессивных людей держать на расстоянии и не давать заразить нервозностью и плохим настроением.

  • Обязательно организовывать встречи с друзьями, заниматься танцами, смотреть познавательные передачи и тогда проявление позитивных эмоций обеспечено.

  • Польза массажа при стрессе доказана и может осуществляться несколькими способами. Простой способ массажа головы позволит расслабиться. Обращение к опытным массажистам при стрессовых ситуациях позволит снять напряжение с мышц.

Стресс можно победить. Вовремя принятые меры не дадут плохому настроению омрачить жизнь и создадут почву для свершения хороших поступков.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка