Сломанная самооценка: 10 способов ее восстановить

Сломанная самооценка: 10 способов ее восстановить

Практически каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал, что теряет как уверенность в себе, так и чувство собственного достоинства. Даже если вы убеждены, что с самооценкой у вас все хорошо и никаких проблем нет – почву под ногами можно потерять за мгновение. Это может быть из-за увольнения с работы или из-за того, что руководитель кричит и критикует вас. Вы можете потерять уверенность в себе даже на своем дне рождения – когда осознаете, что стали на год старше, но до сих пор не живете той жизнью, о которой мечтаете.

На голову сыплются мысли: "Я неудачник!", "Мое чувство успеха было лишь иллюзией!", "Я ни на что не способен!". Даже если вы понимаете, что такие мысли – результат потери самооценки, это не поможет чувствовать себя лучше.

Мы собрали 10 способов, которые помогут вам восстановить утраченную веру в себя.

Бегом на улицу!

Играйте ппи любой возможности или катайтесь на велосипеде. Природа прекрасно влияет на самооценку и напоминает, что мир не против нас. Напоминает, что у жизни есть свои этапы и шансы на перемены.

Двигайтесь!

Танцуйте под любимые песни, бегайте по парку. Дайте своему телу продемонстрировать вашему мозгу, что вы живы. А если вы живы – всегда можете изменить ситуацию к лучшему!

Создавайте!

Вытащите из закоулков свои кисти на краски, пойдите в сад и раскрасьте старую кровать или стул. Или сыграйте на скрипке. Креативность очень важна в восстановлении самооценки.

Окружите себя людьми, которые вас поддержат

Никто лучше вас не знает, какие друзья или родственники заставляют вас смеяться и чувствовать себя счастливыми. Держите с ними постоянную связь.

Подискутируйте с критическим "Я" в своей голове

Люди, которые ищут работу или восстанавливают силы после потери уверенности в себе, могут слышать в своих головах постоянное нытье внутреннего голоса. Например: "Почему тебя уволили? Почему уволили ТОЛЬКО тебя? Значит, ты плохо работал". Ответьте этому голосу: "Спасибо за твое мнение, но я уверен, что увольнение пойдет мне только на пользу. Я уже ищу новую работу и она будет лучше предыдущей. Теперь у меня более высокая планка!".

Не тратьте на поиски работы более нескольких часов в день

Не сидите весь день, залипнув в монитор и заполняя заявки на сотни вакансий. Это наименее эффективный способ найти работу. Выйдите, выпейте кофе с людьми, которых не видели годами, погуляйте со знакомыми. Делитесь идеями, поддерживайте друг друга – это принесет гораздо лучший эффект, чем монотонное заполнение заявок.

Возьмите блокнот и запишите в него свои истории по "уничтожению дракона"

У вас есть мощные истории с работы или других сфер жизни, которые напомнят вам, насколько умны, изобретательны и добросовестны вы. Запишите о случаях, когда вам удалось что-то улучшить или кого-то выручить.

Почистите пространство вокруг и свой мозг!

Когда вы работали, были слишком заняты, чтобы навести порядок в шкафу. Сделайте это сейчас! Избавьтесь от одежды, которую уже не носите, не нравящейся мебели, да и вообще всего, что напоминает вам о том, кем вы были, а не то, кем хотите быть.

Создайте картинку в голове

Сядьте где-нибудь в тихом месте, закройте глаза, представьте, каким должно быть ваше следующее приключение. Чего вам хочется? Откройте глаза – и нарисуйте! Как вы можете двигаться вперед, не зная куда?

Просмотрите все предыдущие пункты

Вспомните, насколько вы круты. Скажите себе вслух: "Это далось мне нелегко, но я смог пройти это испытание и стать сильнее." Да, я способен и умен. И чем сильнее я это чувствую, тем сильнее становлюсь! Как и другие вокруг меня.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Последние статьи

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка