Достаточно созвучными кажутся слова самоценность и самооценка. Рассмотрим подробнее оба этих понятия, а также расскажем, что поможет развивать в себе самоценность?
Самоценность является категорией, с которой человек рождается. Это осознание того, какой личностью я являюсь - какие у меня есть сильные стороны, которые мне помогают, какие есть слабые стороны, о которых стоит знать и учитывать их.
Самооценка же начинает формироваться в детстве – мы с ней Не рождаемся. И сначала ее формируют наши самые важные люди. В дальнейшем, во взрослом возрасте, важно, чтобы человек сумел посмотреть все эти оценки и сформулировать уже свое собственное мнение о себе. Такой процесс довольно часто ведется в подростковом возрасте и часто является одной из задач возрастных кризисов.
В этом процессе человек осознает себя неким и формирует мысль о себе. Например, человек осознает себя добрым. И дальше может думать о том, что это положительная ее сторона, что она помогает идти по жизни, делает ее жизнь приятной и вдохновляет, потому что добрыми людьми все пользуются, их презирают, добрые люди не могут за себя постоять и т.д.
В первом случае, когда человек чувствует себя добрым и радуется этому, его самоценность в этом моменте высока.
Во втором случае, когда человек переживает себя добрым, но думает, что это плохо – самоценность будет низкой.
В процессе познания своей самоценности есть определенные подводные камни, на которые стоит обратить внимание. Это важно, потому что определенные ситуации могут казаться похожими на осознание самоценности, но они таковыми не являются.
Читайте также: Как самооценка влияет на нас?
Иногда наше мнение о себе складывается на основе сравнения с кем-то другим. В таком случае, человек может или завидовать, потому что у него нет каких-либо качеств в достаточном количестве, а у кого есть. И тогда этот процесс будет не о самоценности, хотя самоценность и самооценка в данном случае тоже будут играть свою роль. Если такой человек, сравнивая себя с другими, найдет что-то, что у него лучше, и выставит себе оценку «отлично», он не сможет таким образом улучшить свою самоценность, ведь как только объект сравнения исчезает из виду, все надо начинать заново – снова искать кого-то, кто в чем-то хуже и таким образом пытаться поддержать свою самооценку на высоком уровне
Самоценность, в отличие от предыдущего примера, это наше мнение о себе, которое не зависит ни от каких внешних обстоятельств. Поэтому такое поведение не будет повышать нашу самоценность, а наоборот – будет вести в сети невроза – как добиться большего, чтобы никто не мог конкурировать и сбросить с пьедестала.
Самоценность, также известная как самоуважение или чувство собственного достоинства, - это субъективный показатель того, насколько вы цените, уважаете и верите в себя. Это основа вашего психического и эмоционального благополучия, влияющая на то, как вы воспринимаете окружающий мир и взаимодействуете с ним. Развитие самоценности предполагает формирование позитивных отношений с самим собой и признание своей внутренней ценности как личности.
Вот несколько способов развить самоценность:
Относитесь к себе с добротой и пониманием, особенно в трудные времена. Признайте, что никто не идеален, все совершают ошибки и что неудачи - это часть роста.
Откажитесь от негативных высказываний о себе. Обратите внимание на свой внутренний диалог и отбросьте все негативные мысли и убеждения о себе. Замените их более реалистичными и утверждающими утверждениями.
Определите свои сильные стороны и достижения. Подумайте о своих сильных сторонах, талантах и прошлых достижениях. Сосредоточьтесь на своих способностях и на том, что делает вас уникальным.
Практикуйте благодарность, признавая положительные стороны своей жизни и те качества, которые вы цените в себе. В этом может помочь ведение дневника благодарности.
Занимайтесь самопознанием. Для того чтобы развивать свою самоценность, человеку важно сначала узнать, каков он есть. В разных ситуациях - задавайте себе вопрос «какой я»? Услышьте свой внутренний, искренний ответ и почувствуйте - как это быть таким/-ой? В случае, если вы получили отрицательный ответ, попытайтесь почувствовать, а что может быть полезным, интересным или вспомогательным в том, чтобы быть именно таким/-ой.
Например, человек осознает себя слабым. Что может быть в этом хорошего? Что рядом с вами может быть много сильных людей, готовых прийти на помощь. Тогда эта "слабость" может стать большой силой, которая будет двигать вас вперед, развивая и давая осознание, что с вами все хорошо, каким бы вы ни были.
Но иногда те вещи, которые человек осознает о себе, откровенно мешают его жизни. Например, вы осознаете себя нерешительным – не можете принять какое-либо, даже самое простое решение. И в итоге остаетесь или без результата, на который рассчитывали, или сталкиваетесь с тем, что этот результат достается слишком большой ценой. С такими качествами следует работать с помощью психотерапии, осознавая и меняя их на такие, которые будут способствовать развитию личности и ее здоровью.
Также об обращении к психотерапевту стоит задуматься тем людям, которые на большинство вопросов о том «какой я?» отвечают в отрицательном ключе – то есть большинство качеств по мнению человека являются отрицательными для него. Ведь это будет говорить о том, что самоценность в большинстве случаев низкая.
Перевод для www.vitamarg.com