Развитие чувства благодарности

Развитие чувства благодарности

Сейчас хотелось бы убедить вас осознанно развивать благодарность. Это чувство появляется в нас спонтанно, когда что-то хорошее происходит с нами, или кто-то помогает нам. Однако, как правило, это длится недолго, и мы быстро забываем об этом, снова сосредотачиваясь на проблемах и задачах, которые необходимо решить.

Мы навязываем себе столько разных целей, что иногда забываем о том, сколько уже достигнуто. Конечно, мы не призываем вас отказаться от своих планов, напротив, непрерывное развитие является важной частью общего счастья. Но его можно комбинировать, как и во всем, и здесь важен баланс.

Если вы чувствуете, что будете счастливы только тогда, когда у вас будет новый автомобиль, большой дом или вы сдадите еще один экзамен, вы можете быть очень разочарованы. Всегда будет кто-тобогаче, бегущий быстрее, поющий приятнее...

Почему бы нам не начать ценить то, что у нас уже есть? Чего мы уже достигли?

Вы можете думать, что в вашей жизни нет ничего особенного. Серый город, скучная работа, каждый день одно и то же. Чему тут радоваться? За что вы можете быть благодарны?

От очень больших и общих вещей можно перейти к более мелким. Вы можете быть благодарны за ваше здоровье, за вашу семью или за квартиру, в которую вы всегда можете вернуться (даже если она не идеальна и требует ремонта), это так, и вы можете чувствовать себя в ней в безопасности.

Или даже меньше... Теплый суп, хороший кофе. Есть люди, у которых даже этого нет. Спасибо за то, что у вас есть!

Вы можете обнаружить, что у вас есть гораздо больше, чем вы думали!

Как пробудить в себе благодарность?

Ощущение благодарности не рождается в нас естественно, когда мы видим людей или окружающие нас вещи. Мы настолько привыкли к ним, что едва замечаем их. Мы относимся к ним как к чему-то определенному, само собой разумеющемуся. И только когда мы чувствуем или замечаем их потерю, мы понимаем, насколько они были важны для нас. Поэтому стоит сознательно пробудить в себе чувство благодарности и сразу посмотреть на жизнь более позитивно. 

Что же поможет в развитии благодарности?

Ведение дневника

Каждый вечер садитесь в тихое место и записывайте в блокнот то, за что вы чувствуете благодарность в этот день. Постарайтесь вспомнить события целого дня, что вы видели, что чувствовали, с кем познакомились.

Быт как практика

Вы можете сочетать ежедневные домашние заботы с чувством благодарности. Вместо того, чтобы хныкать о том, что вы должны убираться снова, вы можете сделать это, будучи благодарным за то, что у вас есть дом (где вы можете убираться) и семья (где вы можете помочь таким образом). Сочетая повседневные домашние дела с чувством благодарности, они станут более приятными. Несмотря на то, что в самой работе ничего не изменится, вы начнете воспринимать ее совершенно по-другому, благодаря своему отношению.

Цените мир вокруг вас.

Каждый день, когда вы идете на работу, в школу или в магазин, постарайтесь найти как минимум 3 вещи среди окружающей вас природы, которые вас радуют и за которые вы благодарны. Это может быть вид снега на елке, цвет восхода солнца или запах воздуха после дождя. Каждый день наши мысли заняты ожиданием, проблемами, и мы этого не замечаем. Даже если вы живете в самом красивом месте на земле, вы можете перестать замечать это. Обратите внимание на мир вокруг вас, и, возможно, вы заметите что-то новое.

Размышляйте о благодарности

Если ваши мысли быстро бегут к другим вещам, и вы забываете, что собирались сосредоточиться на благодарности, то постарайтесь не совмещать работу над чувством благодарности с другими видами деятельности. Найдите 10 минут в день, выключите телефон, компьютер и просто сосредоточьтесь на размышлениях о благодарности.

Вам не нужно долго ждать результатов.

Сначала нужно немного заставить себя почувствовать благодарность, но через некоторое время это становится естественным, входит в привычку. Все больше и больше вещей начнут радовать нас, мы начинаем видеть все больше и больше красоты в мире вокруг нас и добра в людях, которых мы встречаем каждый день. Мир становится красивее, хотя в целом он такой же, как был, только мы научились смотреть на него по-другому.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка