Привычки счастливого человека

Все люди стремятся быть счастливыми, обрести счастье или сделать счастливым кого-то. Быть в постоянном счастье каждую минуту невозможно, но большую часть времени вполне возможно. Основной фактор, влияющий на уровень счастья, — собственное поведение, а не внешние обстоятельства. Счастье не зависит ни от того, что с вами происходит, ни от того, как относятся к вам люди – только от ваших собственных мыслей и действий.

Счастье не приходит само по себе. Оно вытекает из наших поступков. Далай Лама

Многие люди несчастны, даже имея замечательную семью, друзей и хорошую работу. И когда они несчастны, это отражается и на их работе, и на их финансовой ситуации, и на их здоровье. Несчастливые люди ощущают свою беспомощность и невозможность изменить что-то в жизни.

Но всё можно изменить, изменив ход мыслей.

Переключите свое внимание с того, что вам не хватает, не устраивает, раздражает, на то, что приносит вам радость, удовольствие, счастье.

Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это может быть само собой разумеющиеся факты (любимая жена, дети, стабильный доход, жизнь, в конце концов). Этот список может стать для вас настоящим откровением.

Чувство беспомощности, безнадежности исчезнет, на смену придет ощущение удивления и счастья. Вы живы, относительно здоровы, у вас есть то, о чём многие только мечтают. Вы по-своему очень богатый человек.

Это приведет вас к пониманию двух важных вещей:

существуют конкретные действия, которые могут принести человеку счастье,
и регулярное практикование этих действий может сделать его счастливым на постоянной основе.

Несколько привычек, которые могут сделать человека счастливее

Первая привычка — три причины для благодарности. Можно завести ежевечерний ритуал делиться тремя хорошими событиями, произошедшими за день. Можно делиться с женой, детьми, другом или дневником положительными моментами из своей жизни и узнавать, что хорошего за день произошло в жизни близких вам людей. Эта привычка направлена на формирование умения ценить и благодарить за то, что уже имеется в жизни, и находить радость в мелочах. Когда вы чем-то недовольны или сожалеете, что у вас чего-то нет, вспомните о том, что у вас есть, что вы любите. Найдите свой способ быть благодарными жизни, и это сделает вас счастливее.
Вторая привычка — помогать другим. Сосредоточенность только на себе и своих проблемах делает нас эгоцентричными. Мир сжимается до одной точки, где находится только несчастный маленький "я". Что если попробовать расширить свой взгляд, отыскать в своем сердце место для кого-то еще? Тогда мы осознаем, что и у других бывают трудности, даже если они просто устали. Тогда мы можем протянуть руку и помочь кому-то улыбнуться, облегчить чью-то жизнь. Делайте хотя бы одно доброе дело каждый день, и ваш взгляд на жизнь изменится полностью.
Третья привычка — заниматься медитацией. Эту привычку можно назвать основной, так как она оказывает влияние на все остальные. Отводя лишь две минуты в день на медитацию, вы начнете лучше контролировать свои мысли. Это, в свою очередь, поможет вам жить настоящим, ведь именно беспокойство проистекает из того, что мысли уводят нас от настоящего момента. Каждое утро, сразу после пробуждения, просто сосредотачивайтесь на своем теле и дыхании. Замечайте, когда ваши мысли уносят вас далеко, и мягко направляйте их обратно к дыханию. Этот метод научит вас наблюдать за своими мыслями и сделает еще много полезного.
И наконец, физические упражнения. Они могут сделать вас счастливее — как во время тренировки (вы ощущаете, как работают ваши мышцы, вы оживаете!), так и весь оставшийся день. Если вы еще не привыкли к этому, начните понемногу — всего несколько минут. Ведь у вас есть лишние пару минут в день, не так ли? Если нет, стоит пересмотреть свой распорядок дня.

Конечно, существуют и другие привычки, которые способствуют счастью: осознанное питание, йога, общение с другими людьми. Однако все они включают в себя элементы медитации (в конечном счете, это активные формы медитации), физические упражнения, помощь окружающим и благодарность (при условии правильного подхода).