Зимой многие люди чувствуют упадок сил, апатию и бессилие. Это может быть связано с недостатком солнечного света, дефицитом витамина D, усталостью от холода и однообразия, гормональными изменениями и недостаточной физической активностью.

Безусловно, украинцам этот период еще тяжелее дается из-за войны, постоянного стресса, печальных новостей, тревожных сообщений. Но мы должны быть сильными и поддерживать свое психическое состояние, от которого зависит как наше благополучие, так и наших близких, родных, любимых.

Итак, работаем ради победы и улучшения своего психического состояния.

Общайтесь с близкими

Поддержка социального окружения является ключевой составляющей для психического благополучия. Делитесь своими чувствами и мыслями с друзьями или семьей. Это может помочь взглянуть на ситуацию под другим углом.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Даже в пасмурные дни прогулка улучшает настроение и дает заряд энергии.

Здоровый сон

Сон важен для восстановления энергии и обеспечения здорового функционирования мозга. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время. Находите время и возможности, чтобы компенсировать потерянные часы покоя из-за воздушной тревоги.

Ведите здоровый образ жизни

Регулярная физическая активность и сбалансированное питание будут положительно влиять на психическое состояние. Поставьте себе цель в спорте (например, определенное количество шагов, подходов), присоединитесь к марафону или челленджу. Не нравится спорт? Танцуйте. Даже незначительная физическая активность может улучшить настроение и самочувствие.

Хвалите себя

Регулярно отмечайте свои достижения, которые могут быть и небольшими. Помните, что позитивное отношение к себе важно для эмоционального здоровья.

Релаксация

Внедряйте в свою жизнь техники релаксации, такие как медитация, осознанное дыхание или йога. Эти практики могут помогать снижать уровень стресса и улучшать общее психическое состояние.

Занимайтесь творчеством

Творчество может служить отличным средством для выражения эмоций и снятия стресса.

Не бойтесь экспериментировать и вносить изменения в свою жизнь для улучшения психоэмоционального состояния. Если же вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с проблемой, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Перевод для www.vitamarg.com