Избегайте drama queen. Как отстраниться от чужих проблем и интриг
Жизнь полна взлетов и падений. Однако иногда они превращаются в масштабные драматические события. По словам психиатра Эбигейл Бреннер, драма часто сопутствует серьезным жизненным изменениям. В результате они могут изменить образ жизни, ход и направление того, к чему мы стремимся и что для этого делаем. Это нормальное явление, встречающееся с большинством людей.
Однако есть отдельная категория людей – "драматические королевы" (drama queens). Они склонны превращать маленькие невзгоды в большие проблемы, неудачи – в катастрофы, а обыденные дела – в определенное событие. Через призму драматической атмосферы они воспринимают всю жизнь. Для них создавать драму – значит жить.
Как такое поведение влияет на эмоциональное и физическое самочувствие? Сложные жизненные события могут вызвать приступы паники, постоянное чувство тревоги, потерю или усиление аппетита и стресс.
Если в вашей жизни есть люди, которые постоянно вовлекают вас в проблемы, интриги и конфликты, подумайте, вас это устраивает? Спросите себя: "Привлекает ли вас драма? Вам нравится быть в центре внимания? Заставляет ли вас драма чувствовать себя особенно важными?"
Как только вы поймете, что являетесь частью драматической жизни другого человека, сосредоточьтесь на путях избегания чужих проблем и стрессовых ситуаций.
Обратите внимание на следующие аспекты:
Оцените свои отношения
Какие люди привлекают вас, кого вы привлекаете к своей жизни? Есть ли в вашем кругу люди, которым нужно много внимания?
Главная задача – свести к минимуму людей, которые привносят драму в вашу жизнь. Ищите друзей, с которыми легко быть рядом. Они должны быть не требовательны к вниманию и положительно относиться к жизни.
Однако помните, что даже таким людям нужно время и поддержка друзей, особенно когда жизнь перевернулась с ног на голову. Они рассчитывают на ваше время и внимание. Такие кризисные случаи не имеют признаков драмы. Они требуют не вспыльчивых эмоций и необдуманных поступков, а проявления дружеской заботы.
Подумайте, как вы взаимодействуете с другими людьми
Научитесь слушать и наблюдать, прежде чем реагировать и действовать, особенно в случае эмоциональной коммуникации. Если кто-то слишком драматизирует ситуацию, отступите и дистанцируйтесь психологически или физически.
Не предлагайте совета или решения, особенно если вас об этом не просят. Попытайтесь изменить ход разговора на что-то более нейтральное.
Если кто-то сердится на вас за то, что вы не играете по "драматическому сценарию", будьте честны и поделитесь своими чувствами.
Если человек вас не поймет и не примет ваши чувства, дистанцируйтесь от этих отношений. Ведь вскоре отношения приведут к увеличению тревоги и постоянному стрессу.
Сосредоточьтесь на собственной жизни
Ваша жизнь – самая важная ценность и интерес. В первую очередь заботьтесь о собственных делах. Это будет способствовать вашему благосостоянию и развитию. Так автоматически у вас уменьшится время на заботы о жизни других.
Принято считать, что хороший человек – это лицо, жертвующее своим временем и усилиями для помощи другим. В определенной степени это правда, ведь важно заботиться о других. Однако главное, чтобы это не было за счет собственного благосостояния.
Погружение в драму других людей может привести к пренебрежению собственной жизнью и заботами. Вы несете ответственность за решение чужих проблем, а не своих.
Установите границы
Создание границ позволяет сохранять контроль над тем, как вы относитесь к другим. Определение того, на что вы готовы ради отношений, а на что нет, поможет воздержаться от интриг и драм других людей.
Устанавливая границы, вы лучше отделяетесь от других, реже участвуете в их проблемах и вымышленных драмах.
Разработайте стратегию
Драма, интриги и проблемы создают длительное напряжение и могут привести к истощению и разочарованию. Если вам все же удалось попасть в эпицентр драмы другого человека, проанализируйте ситуацию.
Обратите внимание на человека, его мотивы, цели и желания. Почему он вовлекает вас в собственные проблемы? Это поможет подготовиться к следующему нападению и продумать стратегию действий.
Оставайтесь нейтральными, логичными в своих действиях и неэмоциональными. То есть не реагируйте на провокации. Цель "драматических королев" привлечь эмоциональных и возбужденных людей. Чем их больше, тем им веселее.
Помните, что вы не можете изменить или исправить человека. Он должен захотеть сделать это сам. Ваша задача – быть не спасителем, а лицом, которому хватило сил отстраниться от драмы.
Перевод для www.vitamarg.com
Читайте также:Самое популярное и лучшее: