Как повысить самооценку? 6 советов

Как повысить самооценку? 6 советов

Заниженная самооценка – серьёзное препятствие на пути к цели. Люди, склонные обесценивать себя, с большей осторожностью начинают новые проекты. Их преследует вечный страх неудачи и неуверенность в себе. Самооценка – это то, что человек берёт с собой из детства. Психологи утверждают, что она – результат родительской любви и принятия. Ребёнку особенно важно, как его оценивают родители: они для него – безусловный авторитет. Но даже если ко взрослой жизни человек подошёл с низкой самооценкой и комплексами, отчаиваться не стоит. Существуют упражнения, которые помогут повысить самооценку и стать увереннее.

1. Списки побед и достижений

Необязательно вспоминать школьные и студенческие награды. Начинать нужно с малого: пригодятся и воспоминания о детских рисунках или недавно открытых кулинарных способностях. Личные достижения не менее ценны, чем те, что признало общество.

2. Позитивное мышление

Психологи и коучи часто используют понятие «внутренний критик». Этот тот самый неприятный внутренний голос, который твердит, что ничего не получится. Зачастую он ассоциируется с кем-то из родителей или строгим учителем – тем самым, который не верит в своего ученика, умаляет его достижения. Голос внутреннего критика следует заглушать, а токсичные мысли превращать в положительные.

3. Хороший герой

Человеку свойственно выбирать себя ориентир для поведения. Им может стать знакомый или герой из фильма или книги. Следует выбрать правильного персонажа – уверенного в себе и своих силах, и в критичных ситуациях задавать себе вопрос: «А как бы поступил он?».

4. Право на неудачу

Совершенных людей не существует, поэтому нужно признавать право на неудачу. Перед сложным делом или разговором следует сказать себе: «Я попытаюсь, но я имею право ошибиться. В этом нет ничего страшного». Это поможет избавиться от страха и чувства вины.

5. Принятие себя

Внешность нередко становится источником подростковых, а потом и взрослых комплексов. Но к её особенностям можно относиться не как к недостаткам, а как к милым особенностям. Смогла же Джейн Биркин превознести маленькую грудь как главное достоинство своей внешности. Нужно благодарить жизнь за любую особенность – слишком большой нос, рано намечающуюся лысину или неровный прикус.

6. Карта умений

Навыки и умения – хороший источник для поднятия самооценки. Их исследование поможет лучше узнать себя: часто в суетном ритме жизни человек забывает, что когда-то он неплохо танцевал или быстрее всех пробегал стометровку в школе. Составление списка умений и талантов повысит самооценку и откроет давно забытые ресурсы.

Упражнения для поднятия самооценки могут показаться простыми и немного детскими, но с их регулярного выполнения начинается путь к новой, адекватной самооценке.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка