Как бороться с заниженной самооценкой?

Как бороться с заниженной самооценкой?

Нереалистичное самовосприятия, постоянные сомнения, нежелание перемен, зависимость от мнения окружающих, эмоциональные вспышки злости - все эти факторы указывают на заниженную самооценку. Если вы заметили у себя подобные признаки, это сигнал: в жизни нужны перемены, настало время для восстановления собственного достоинства.

Самооценка - это общее ощущение человеком его ценности, измерения того, насколько человек ценит, дорожит, одобряет или любит себя.

Агенты влияния

На формирование пониженной самооценки влияют факторы:

  • генетическая наследственность;

  • окружение и его отношение в детстве и в течение жизни (психологические травмы, буллинг, дискриминация);

  • особенности характера;

  • здоровье (частые или хронические болезни, плохое самочувствие);

  • социальный статус (несоответствие уровня ожиданий и реальности);

  • жизненный опыт (потеря близкого человека, работы, статуса);

  • сравнение себя с другими не в свою пользу.

«Лицо врага»

Низкая самооценка мешает жить полноценной жизнью, реализовать в социуме. Человек с такой чертой характера всегда сомневается в себе, часто безосновательно не верит в свои силы, постоянно ждет одобрения, но всегда сомневается в положительном отношении к себе.

Имея такой арсенал черт и привычек, вряд ли можно говорить о каких-либо достижениях. Из-за заниженной самооценки можно свести к нулю природные привлекательные физические данные, интеллект, ум, не говоря уже об элементарных желаниях, например, зайти в кафе или ресторан, потому что «там все будут на меня смотреть».

Альтруизм, который самоуничтожает, желание угодить, быть удобным - деструктивные моменты. Другая сторона неадекватного к себе отношения - агрессия к окружающим. Тролли и хейтеры, организаторы моббинга (страшно, когда такие личности объединяются), буллинг происходят именно из этой категории.

Мы собрали для вас признаки поведения, характерные для заниженной самооценки  Если заметили хотя бы один пункт совпадения, пора меняться!

  1. Вы можете легко разозлиться или чувствовать раздражение.

  2. Вас беспокоит мнение окружающих.

  3. Чувствуете моменты ненависти или жалости к себе.

  4. Часто извиняетесь или оправдываетесь.

  5. Вас часто используют.

  6. Вы подавляете свои потребности и желания.

  7. Вы нерешительны.

  8. Вы находитесь в токсичных отношениях.

  9. Часто чувствуете вину.

  10. Вы драматизируете, оценивая свое состояние.

В дополнение еще и физические признаки: скованность, «закрытые позы», иногда сутулость.

Эго вверх!

Предлагаем несколько действенных способов выхода из замкнутого круга негативных мыслей и собственного неприятия. Предупреждаем, это не одно мгновение, а процесс, требующий работы. Все, что нужно - просто начать и продолжить работать над собой.

  1. Отключить внутреннего критика и негативника. Как только начинается внутренний деструктивный монолог, остановить немедленно (психологи советуют создать воображаемую кнопку, например, на лбу, при появлении негатива - нажимать на нее пальцем).

  2. Не задумываться над тем, что окружающие думают о вас. Просто отбросить этот вопрос.

  3. Воспринимать неудачи как зоны роста.

  4. Составить список своих положительных черт, достижений, проявить свои самые крутые качества, развивать и использовать их.

  5. Пересмотреть свои личные границы, от них напрямую зависит внутреннее спокойствие. Уметь их защищать: не позволять другим контролировать вас, манипулировать и использовать. Знать и понимать как реагировать на негативное вторжение.

  6. Отпустить из своей жизни токсичных людей.

  7. Пересмотреть и понять собственное прошлое. Конфликты, травмы прошлого мешают будущему. Сделать анализ травматических ситуаций, отпустить. Если не удается самостоятельно, нужно обратиться к специалисту.

  8. Записывать свои достижения и победы.

  9. Позволить себе испытывать страх ошибок, но идти вперед.

  10. Следить за внешним видом. Одеваться так, будто вы уже уверены в себе.

  11. Стремиться к новым знаниям, навыкам, развивать креативность, помогать другим.

Как видим, самооценка - позиция непостоянная, все это можно и нужно менять. Главный принцип: любить и принимать себя такими, какими вы есть, со всеми недостатками, прислушиваться к собственным желаниям. Человек, который принял себя, несет положительную энергию другим, открыт для новых знаний, впечатлений, ощущений. Быть тем, кем хочешь, прислушаться к себе, доверять себе, охранять собственные границы абсолютно нормально, и это не требует ни от кого разрешения.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка