Как сохранить мотивацию, работая дома: 10 советов

Как сохранить мотивацию, работая дома: 10 советов

Для многих людей работа из дома становится большим испытанием. Часто отсутствие рабочей атмосферы и домашние заботы не дают настроиться на продуктивный день. Кроме того, трудно не потерять баланс между рабочими делами и временем с семьей. Однако есть эффективные лайфхаки, которые помогают организовать работу по дому. 

Создайте график 

Часто дома люди начинают рабочий день позже, чем обычно. Больше времени также тратят на обеденный перерыв или чашку кофе. В этом случае рабочий день затягивается до вечера, а проекты, которые ранее занимали 20 минут, внезапно отнимают 2 часа. Из-за этого вы поздно ложитесь спать.

Можно потерять много рабочего времени, если оно не будет структурировано. Вот почему так важно иметь четкий график. Установите время, когда нужно начать и закончить работу и постарайтесь тщательно его придерживаться.

Создайте рабочее пространство

У вас может возникнуть соблазн работать в постели. Но когда вы ассоциируете свою постель с работой, это может мешать здоровому сну. 

В конце концов проблемы со сном влияют на работоспособность на следующий день. Поэтому, даже если ваша кровать может показаться удобной для выполнения работы, все же создайте рабочее пространство в другом месте. Кухонный стол или стол в гостиной будут лучшей альтернативой.

Работайте в короткие промежутки времени

Выделите для себя небольшое количество времени и спланируйте, что вам нужно сделать в этот период. Это поможет систематизировать большой объем работы и масштабные задачи. Кроме того, у вас будет меньше шансов затеряться в социальных сетях, если вы будете знать, что у вас есть всего 15 минут на выполнение задания. Это также уменьшит шансы откладывать дела на потом, если вы поставите себе сжатые сроки.

Не отвлекайтесь 

Вы можете обнаружить, что вам трудно возвращаться к работе каждый раз, когда вас прерывают. Чтобы сохранить мотивацию, стоит ограничить факторы, которые отвлекают внимание. Например, вы можете отключить уведомления на телефоне или проверять электронную почту лишь раз в час.

На время выполнения определенной задачи можно включить на телефоне режим "Не беспокоить".

Если вы работаете дома с детьми, то предварительно нужно придумать им интересные занятия и приходить к ним в определенное время. Установите также несколько основных правил относительно того, в каких случаях дети могут прерывать вас во время работы. Затем вы можете вознаградить их за самостоятельность и полушание и после работы вместе сделать что-то особенное или пойти гулять на улицу с ними. 

Практикуйте "Правило 10 минут"

Может быть трудно убедить себя начать работу над задачей, которую вы действительно не хотите выполнять. Один из лучших способов заняться тем, чем не хочется - использовать «правило 10 минут».

Скажите себе, что вам нужно поработать над чем-то всего 10 минут. Затем, после 10-минутной отметки, вы можете сделать перерыв, если хотите. В большинстве случаев вы, вероятно, решите продолжить. 

Обычно самое сложное - это начать. Но как только вы это сделаете, легко сохранить импульс.

Вознаграждайте себя

Вы можете работать продуктивнее, если знаете, что вас ждет небольшое вознаграждение. Например, скажите себе, что вы можете посмотреть любимое шоу, если закончите работу до 18:00. Или, например, выпить чашку любимого чая, как только закончите задачи.

Стимул может иметь большое значение для более эффективного выполнения работы. 

Испытывайте себя

Вызов самому себе может дать дополнительный стимул, в котором вы нуждаетесь. Например, вы можете попробовать написать определенное количество слов за 30 минут. Как только увидите, сколько слов вы написали за 30 минут, попробуйте превзойти свой результат в течение следующего временного интервала.

Вы также можете сделать некоторые открытия о себе. Возможно, вы печатаете быстрее, сидя за кухонным столом, или вам легче сосредоточиться сразу после обеда. 

Изучение собственных особенностей может помочь правильно спланировать день. 

Заботьтесь о себе

Вы никогда не почувствуете себя в хорошей форме, если будете питаться только кофеином и сахаром. 

Чтобы работать на пике возможностей, вам нужна здоровая диета, много отдыха и хорошие стратегии ухода за собой.

Удовлетворить физические, социальные и эмоциональные потребности в период карантина сложнее, чем обычно. Но время от времени спрашивайте себя, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе. 

По мере увеличения уровня стресса ваша забота о себе должна расти вместе с ним.

Экспериментируйте с различными стратегиями

Есть множество советов о том, как хорошо работать дома . Но мы все разные и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поэтому важно поэкспериментировать с различными стратегиями, чтобы понять, что подходит именно вам. 

Например, вы можете почувствовать себя более мотивированными вечером или у вас может появиться больше энергии после утренней тренировки.

Следите за своими эмоциями

Иногда мы склонны откладывать дела, которые вызывают неприятные эмоции. В этих случаях отсутствие мотивации связано с желанием избежать дискомфорта.  А когда вы работаете из дома, всегда есть много возможностей заняться чем-то более увлекательным, чем та работа, которую нужно выполнить.

Тогда подумайте, каких эмоций вы пытаетесь избежать. Признание может сделать их менее пугающими. 

Кроме того, представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите проект, и как плохо - если не сделаете работу. 

Это может напомнить вам о необходимости действовать независимо от того, хотите вы этого или нет.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка