Может ли медитация уменьшить уровень стресса и продлить жизнь?

Может ли медитация уменьшить уровень стресса и продлить жизнь?

Верите ли вы в душу и духовное просветление или нет, нельзя отрицать, что медитация помогает людям расслабиться, открывая другой уровень сознания. Научные исследования, занимающиеся влиянием медитации на тело и разум, приходят к одинаковым выводам: эффекты от медитации далеки от плацебо. Духовная практика помогает не только очистить разум, но и продлевает жизнь.

Какие проблемы со здоровьем вызывает стресс?

  • Депрессия
  • Чрезмерное беспокойство или тревожность
  • Болезни сердца
  • Проблемы с пищеварением
  • Увеличение веса
  • Ухудшение памяти
  • Сокращение длительности жизни

Доказательство того, что медитация уменьшает стресс

В то время как многие люди давно считали, что медитация справляется со стрессом, лишь относительно недавно наука подтвердила эту идею. Наглядным примером работы, выполняемой в этой области, является исследование, которое было проведено группой из Университета и Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса. Эксперты опубликовали систематический обзор и мета-анализ предыдущих исследований, в которых рассматривается связь между медитацией и снижением стресса.

Группа исследователей нашла 47 испытаний с общим количеством участников в 3515 человек, которые доказывают, что ежедневная медитация уменьшает тревогу, депрессию и боль. В заключительных комментариях исследователи заявили: «Работники медицинской сферы должны знать, что программы медитации приходят к умеренному снижению множественных негативных аспектов психологического стресса. Таким образом, медработники должны быть готовы поговорить с пациентами о той роли, которую могла бы сыграть программа медитации в преодолении психологического стресса».

Другое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета и лауреатом Нобелевской премии Элизабет Блэкберн, показало, что 12-минутная ежедневная йога-медитация в течение восьми недель снижала вызванное стрессом старение. В исследовании изучалось влияние медитации на когнитивное функционирование и вызванное стрессом клеточное старение у тех, кто имеет потомственную деменцию с легкими депрессивными симптомами.

По сравнению с контрольной группой участники, которые медитировали, продемонстрировали низкий уровень симптомов депрессии, заметное улучшение психического здоровья и когнитивного функционирования. Они также показали снижение вызванного стрессом клеточного старения.

Роль медитации

Становится очевидным, что, независимо от взглядов людей на духовность, медитация благотворно влияет на здоровье и благополучие. Практики позволяют людям расслабиться, таким образом уменьшая уровень стресса. Это дает массу преимуществ, начиная от снижения риска сердечных заболеваний и заканчивая повышением когнитивной функции.

Приятная новость в том, что есть много отличающихся друг от друга способов медитировать. Хотите сидеть со скрещенными ногами в состоянии блаженства или заниматься активной деятельностью по очищению ума, такой как серфинг или бег? Будьте уверены, что в любом случае вы сделаете уму и телу большое одолжение.

Медитация становится незаменимым инструментом для успокоения и поиска душевного равновесия. Посмотрим правде в глаза: ритм жизни ускоряется с каждым днем. Людям приходится сталкиваться с высоким уровнем тревоги ежедневно, начиная от финансовых проблем и заканчивая длительным рабочим днем.

Если вы чувствуете напряжение, выделите немного времени, чтобы сосредоточиться исключительно на расслаблении. В Интернете доступно много информации о техниках медитации. Также есть возможность посещать специальные группы, где вы получаете необходимые советы и помощь.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка