В современном мире, где большинство людей подвержено стрессам, неправильно питается, имеет сидячую работу и не уделяет достаточного времени своему здоровью, умение быстро приходить в норму по утрам является настоящим искусством.
Парадоксально, но при пробуждении многие чувствуют вовсе не бодрость – а негодование, злость, апатию, слабость и желание задержаться в постели еще хотя бы на 5 заветных минут. Это говорит о том, что сон не выполнил своей простейшей миссии, которая заключалась в восстановлении сил организма.
Почему сложно проснуться и что поможет облегчить этот процесс?
Конечно, утренняя вялость может быть и спутником болезни. В таком случае она вполне объяснима. Но если человек здоров, а пробуждение дается крайне тяжело и кажется настоящей каторгой – стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
Сигнал будильника ничего не изменит – потому, не стоит переносить его еще на 10 минут позже. Ведь жизненных сил от этого не прибавится. Мало того, дремота после пробуждения погружает в более глубокую фазу сна. Поэтому, если уж вставать – то резко, без поблажек и промедления. Прийти в себя помогут яркий свет, громкая музыка, кофе и утренняя зарядка. Даже если кажется, что для того, чтобы принять вертикальное положение вовсе нет сил, необходимо взять волю в кулак и встать. Иначе есть риск так и остаться под теплым одеялом;
Стоит начать с малого – бытует мнение, что если человек продержался на ногах около 9-ти минут, то сонливость отступит. Можно попробовать начать хотя бы с пяти. Чтобы лишить себя соблазна поваляться в постели, можно принять душ, выпить чашку кофе, полить цветы на подоконнике, покормить домашних питомцев и.т.д. Кстати, животные – отличный способ почувствовать бодрость с утра. Особенно, когда речь идет о собаках. Четвероногий друг просто-напросто не даст провести лишнее время в кровати – ведь в тот момент, когда хозяин открывает глаза, он уже полон энергии для игр. Мало того – ему срочно нужна прогулка;
Живительная влага – как ни странно, но для того, чтобы быстро проснуться, нужно…пить воду. Нет, вовсе не обязательно залпом осушить литровую банку. Для начала достаточно и пары глотков – главное, чтобы она была прохладной. Данная процедура отлично бодрит и «включает» организм перед завтраком и насыщенным днем;
Спорт – это жизнь – о пользе утренней зарядки сказано уже немало. Помимо ее благотворного влияния на организм, разминка имеет и «функцию будильника» - через силу сделав несколько физических упражнений, человек, как правило, чувствует, как бодрость наполняет его тело, а сон отступает;
Полноценный завтрак – многие люди ловят себя на мысли, что не могут есть с утра. На самом деле, данный прием пищи является самым важным. Потому, стоит заставить себя съесть что-нибудь. Отлично подойдут блюда, в составе которых имеется белок в достаточном количестве. Но если съесть яйца или кашу после пробуждения вовсе не представляется возможным – стоит хотя бы уговорить себя выпить чаю с парочкой хлебцев;
Правильная мотивация – наверняка, многие помнят волнующие моменты детства, когда утром в День Рождения хотелось вскочить с постели и оглянуться в ожидании подарков. Пришло время оживить воспоминания. «Мотиватором» на то, чтобы быстро покинуть постель может служить как утренняя прогулка по парку с человеком, с которым хочется поскорее увидеться, так и перспектива успеть посмотреть перед работой любимый сериал. Главное – придумать себе то утреннее занятие, которое в другое время суток повторяться не будет. Тогда каждое пробуждение будет не каторгой, а удовольствием. Еще, открыв глаза, можно начать вспоминать, что приятное ожидает сегодня – возможно, жизнь не так уж плоха и начать новый день будет интереснее, чем продолжать нежиться в постели?
Разумеется, все субъективно – потому, ни один из данных советов не является панацеей. Единственное, что стоит помнить – пробуждение происходит быстрее тогда, когда человек осознает, что у него есть не только силы, но и желание начать свое утро. Конечно же, стоит продумать детали и делать эти моменты приятными.
Светлана, www.vitamarg.com