Как дожить до 100 лет? 12 рекомендаций

Как дожить до 100 лет? 12 рекомендаций

Хотите дожить до глубокой старости? При этом сохранив здоровье, позитив и молодость? На всех нас влияют как внешние, так и внутренние факторы. Сейчас попробуем их разобрать.

1. Наследственность. Если ваши родители, бабушки, дедушки дожили хотя бы до 80 лет это хороший шанс дожить и вам как минимум столько же.

2. Ваш образ жизни должен способствовать вашему долголетию. Активность это самое главное. Движение - жизнь. Если вы много двигаетесь, значит кровь активнее насыщается кислородом и всеми питательными веществами, доставляя их во все органы и системы. Активный образ жизни - это зарядка по утрам, пешие прогулки в любую погоду, причем не менее 2 часов. Это когда вы одну-две остановки лучше пройдете, чем проедите. Борис Ефремов в свои 104 года делает 450 приседаний каждый день. А сколько делаете вы?!

3. Правильное питание. Кушать нужно часто, но понемногу. Кто долго жует,тот долго живет. Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче вашему ЖКТ переваривать пищу. А как вы знаете здоровье в кишечнике очень важно так как зашлакованность начинается именно оттуда.

4. Одевайте себя с любовью. И неважно сколько вам лет. И в 80 можно одеться достойно и по моде и по возрасту. Сейчас столько передач на эту тему. Сами замечали, что когда вы отлично выглядите, то лучше к себе относитесь и больше себя любите. Попробуйте и увидите с каким восхищением будут смотреть на вас окружающие.

5. Пейте больше воды. Наш мозг на 90%состоит из воды. Чем мы лучше соображаем, тем нам интереснее жить. Даже небольшая нехватка воды способна снизить остроту ума на целых 30%, поэтому выпивайте десять стаканов воды в день.

6. Позитив. Заведите себе дневник радости и дневник успехов.

  • В дневник радости записывайте все от чего сегодня вы улыбнулись. Это хорошая погода, улыбка ребенка, хорошие новости, комплимент в магазине.

  • В дневник успехов впишите все свои пусть даже маленькие достижения - зарядка, чтение полезной книги, прогулка на свежем воздухе.

  • Концентрируйтесь только на хорошем и тогда его станет больше в вашей жизни. Окружайте себя такими же позитивными людьми как вы сами. Посещайте театры, концерты, выставки и тогда у вас просто не останется мрачных мыслей.

  • Просыпаясь каждое утро, пытайтесь себя чем ни будь порадовать.

7. Сведите к минимуму употребление лекарств, без которых можете обойтись. Потому что при частом использовании они могут накапливаться в организме и приносить не только пользу, но и вред.

8. Избавляйтесь от вредных привычек и пдлохих мыслей. Они сокращают жизнь.

9. Стремитесь к совершенству. Не сравнивайте себя с другими, а только с с собой. Какими вы были 5 лет назад или год назад. Насколько вы изменились и в какую сторону.

10. Больше читайте и тренируйте мозг. Мозг нужно нагружать, тренировать и поддерживать в активном состоянии. Память  нужно тренировать, уча стихи или песни, иностранные языки или используя современные приложения и игры в сматрфоне.

11. Не перегревайтесь. В комнате, где вы спите, должен быть прохладный воздух. Всегда проветривайте комнату перед сном. Молодость сохраняется в холоде. Жара сушит кожу и на ней рано появляются морщины.

12. Больше света. Пусть в квартире всегда будет светло. В полумраке больше хочется спать и ничего не делать.

Удачи!

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка