Мы живем во времена, когда успех измеряется скоростью: сколько задач ты успел, сколько часов не спал, сколько целей достиг. Но парадокс в том, что чем больше мы делаем, тем меньше чувствуем вкус жизни. На этом фоне всё громче звучит голландская философия niksen — умение ничего не делать и не ощущать при этом вины.
Что такое Niksen
Слово niksen в переводе с нидерландского означает буквально «ничегонеделание».
Но это не лень и не апатия. Это осознанный отдых — момент, когда ты позволяешь себе быть без цели, без пользы и без задач. Сидеть у окна, смотреть на облака, слушать дождь, просто дышать.
В отличие от японского икігай (ikigai) или итальянского dolce far niente, где акцент делается на поиске смысла или наслаждении, niksen строится на пустоте. Он не требует наслаждаться моментом — достаточно просто быть в нём.
Почему Niksen так важен сегодня
Современный человек живет в режиме постоянного стресса. Мы боимся «ничего не делать», потому что мир вокруг требует активности. Кажется, что если остановишься, то выпадешь из жизни. Но на самом деле именно пауза возвращает нам контакт с собой.
Психологи подтверждают: в состоянии бездействия мозг не «отключается», а наоборот — активирует режим блуждающего ума (default mode network). В этот момент рождаются новые идеи, приходит вдохновение, осознание, ответы на давно мучившие вопросы.
Niksen — это пространство, где внутренний шум стихает, а энергия восстанавливается естественным образом.
Чем Niksen отличается от других философий покоя
Hygge — это уют, чай, свечи, пледы и душевное тепло.
Lagom — умеренность и равновесие: ни больше, ни меньше.
Ikigai — смысл жизни, соединяющий радость, талант и пользу.
Dolce far niente — наслаждение бездействием.
Sisu — внутренняя стойкость и сила.
Tǎng píng — отказ от гонки и социальных ожиданий.
А Niksen — это пустое пространство между делами.
Он не про уют и не про смысл. Он — про ничего. Про редкий момент, когда можно не быть «эффективным», не искать пользу, не оправдываться.
Как привнести Niksen в свою жизнь
Нидерландцы уверены: чтобы стать спокойнее и продуктивнее, нужно научиться бездействовать осознанно.
Вот несколько простых способов:
Назначьте время для ничего. Пусть 10–15 минут в день будут «ничейными». Ни телефона, ни планов, ни разговоров. Просто тишина.
Смотрите в окно. Это классическая никсен-практика. Наблюдение без цели — способ дать мозгу передышку.
Уберите чувство вины. Вы не обязаны быть заняты каждую минуту. Отдых — это не роскошь, а часть жизни.
Откажитесь от многозадачности. Делайте одно дело за раз. Даже чашка кофе без телефона — уже акт никсена.
Отпустите слово «надо». Иногда ничего не делать — именно то, что нужно.
Маленькие паузы — большие перемены
Мир не рухнет, если вы на полчаса выпадете из потока. Наоборот, именно в эти паузы рождается ясность.
Niksen учит нас возвращать себе жизнь по кусочкам — дыхание, внимание, спокойствие.
Это не бегство от реальности, а способ восстановить равновесие. Позволяя себе ничего не делать, вы делаете главное — останавливаетесь, чтобы снова почувствовать себя живыми.
И, может быть, в тишине никсена вы услышите то, что давно пытались сказать себе — но не успевали из-за бесконечных дел.
Елена, www.vitamarg.com