Как мы ненавидим этот ежедневный звук будильника. Люди, вынужденные рано приходить на работу или учебу к тому же поздно ложатся спать. Но в выходные, когда есть возможность отоспаться, почему-то многие чувствуют себя разбитыми. А уж во время отпуска тем более. Почему так происходит? И почему на сегодняшний день значительно выросло количество фрилансеров и людей со свободным графиком, предпочитающих самостоятельно организовывать свое рабочее время? Неужели дело лишь в том, что не хочется терять утренние часы сладкого сна?
Типы людей условно подразделяются на жаворонков и сов. Первым легко даются ранние подъемы. У вторых, как принято считать, продуктивность умственной деятельности возрастает в ночное время. Вопрос, конечно, спорный, индивидуальные особенности каждого конкретного организма никто не отменял. Но бытует также мнение (правда не очень распространено), что проблема плохого самочувствия по утрам заключается в недостатке именно общего количества часов сна.
Многие люди, считающие себя совами, вполне могли бы стать жаворонками, если бы не допускали ситуации дедлайнов, при которых они вынуждены не спать месяцами, вливать в себя литрами кофе.
Продуктивность работы в утренние часы станет очевидна, если наладить общий режим дня и стараться следовать принципам правильного полноценного питания.
Перечислим основные плюсы раннего подъема:
1. К утру организм человека успевает освободиться от токсинов, что сказывается на эмоциональном состоянии. Решения принимаются более легко, и сила воли более проявима в эти часы. В течение дня постепенно накапливается усталость, и сложные задачи приобретают еще более серьезный облик.
2. Утром очень красиво. Воздух более-менее свеж, и отсутствует суета по сторонам. Можно спокойно обдумать свои планы, собраться с мыслями. Настроение очень улучшается от созерцания восхода солнца и городских пейзажей, которые еще не успели наполниться прохожими.
3. Утро - прекрасное время для того, чтобы уделить внимание себе. Можно выполнить упражнения на растяжку, сделать утреннюю гимнастику или заняться медитацией. В теплое время года прекрасно совершить прогулку или пробежку. Энергии хватит на весь день, существенно возрастет работоспособность, не говоря уже о пользе для фигуры и здоровья.
4. Если взяться за выполнение важных задач с самого утра, то можно успеть гораздо больше, чем в течение дня. Это странный парадокс, но стоит попробовать: срабатывает всегда. Просто удивительное открытие приходит к людям, когда они успевают завершить до 12 часов дня работу, на которую ранее уходил весь рабочий день.
Вот еще 10 причин, чтобы просыпаться рано утром: http://www.vitamarg.com/article/causes/5657-10-prichin-rano-prosypatsya
Попробуйте и, возможно, вы решите, что гораздо продуктивнее переквалифицироваться в жаворонка, чем мучить себя и не спать ночами.
Даже в период отпуска некоторые люди, просыпаясь рано, чувствуют себя намного лучше, чем когда спят до обеда. Если чувствуется усталость, можно поспать в течение дня, и самочувствие будет гораздо лучше.
Светлана, www.vitamarg.com