Интернет-детокс: почему и кому он нужен?

Интернет-детокс: почему и ком он нужен?

Мы живем в удивительное время информационных технологий, благодаря которым у нас появилось множество возможностей. Но… в нашу жизнь ворвались гаджеты, ставшие неотъемлемой частью жизни. Мы просыпаемся с телефоном в руках, принимаем душ, слушая любимые треки, едем на работу и смотрим видео на YouTube, в течение дня совершаем более 10 звонков и листаем ленту соцсетей, а вечером снова просматриваем почту, соцсети и «залипаем» в гаджетах, расставаясь с ними только во время сна.

Реальная жизнь все больше превращается в режим онлайн. В условиях пандемии и вынужденного погружения в онлайн-пространство, мы все больше времени проводим в виртуальном мире, который: 

  • поглощает внимание;

  • создает информационный шум и "беспокойный мозг";

  • развивает информационный стресс;

  • формирует гаджетозависимость и синдром FOMO (боязнь пропустить что-то интересное);

  • отрицательно влияет на самочувствие: появляется усталость, снижение зрения, головные боли, головокружение, мигрень, боль в шее, бессонница, нарушается сон.

Находясь в онлайн-мире 24/7, мы теряем контакт с собой и реальным миром. Поглощаем тонны информации, смотрим на то, что есть у других и начинаем сравнивать себя с ними и стремиться к чужим целям. Наш «беспокойный мозг» находится в стрессе и панике, которые приводят к упадку сил и депрессивному состоянию. 

Чтобы не стать узником гаджетов, погружаясь в виртуальный мир и не потерять связь с реальным миром, а самое главное – с собой и своим внутренним миром, важно устраивать интернет-детокс. 

Что такое интернет-детокс

Это сознательный, временный, добровольный отказ от гаджетов (телефонов, ноутбуков, компьютеров, планшетов, телевизоров). 

Интернет-детокс имеет свои цели и значимость, а именно:

  •  перезагрузка;

  • переключение внимания;

  • отдых от виртуального мира;

  • погружение в реальный мир и жизнь в режиме офлайн;

  • погружение во внутренний мир и фокусировку на себе, своих подлинных потребностях и желаниях;

  • снятие напряжения и стресса;

  • расслабление «беспокойного мозга».

Когда мы устраиваем интернет-детокс, даем возможность нашему мозгу перезагрузиться. Забрав хаос, суету из мыслей и действий, фокусируем внимание на том, что важно именно нам в моменте, здесь и сейчас. 

Виды интернет-детокса

Интернет-детокси делятся по времени. Разберем их поподробнее. 

Интернет-детокс в час

Если вы никогда не проводили интернет-детокс, то начать с этого вида именно то, что нужно. Этот вид интернет-детокса вы можете применять в течение дня, а именно: 

  • в течение часа после пробуждения не брать телефон в руки и не включать гаджеты;

  • в течение дня выделять время, когда вы не погружаетесь в онлайн-мир;

  • за час до сна выключать гаджеты и не использовать их.

Интернет-детокс в день

Данный вид интернет-детокса предполагает, что в течение дня вы не погружаетесь в виртуальный мир. 

Уикенд интернет-детокс

Этот вид интернет-детокса очень классеный и производительный. Он дает огромный ресурс и перезагрузку. Уикенд интернет-детокс заключается в том, что вы оставляете все, что связано с гаджетами и погружаетесь в реальный мир на два дня. 

Интернет-детокс каникулы

Устраивая интернет-детокс каникулы вы по меньшей мере га неделю, по желанию – можно и больше, погружаетесь в реальную жизнь без гаджетов и интернета. 

Конечно, может возникнуть вопрос: «Чем заниматься во время интернет-детокса?». 

Подборка занятий для качественного времяпровождения:

  1. Медитация.

  2. Дыхательные практики.

  3. Чтение книг.

  4. Прогулки на открытом воздухе.

  5. Физическая нагрузка: бег, плавание, занятия в тренажерном зале.

  6. Активные игры: баскетбол, футбол, волейбол, теннис.

  7. Умственные игры: «Уно», «Мафия» и т.д.

  8. Хобби.

  9. Активное времяпрепровождение: езда на велосипеде, катание на роликах или коньках.

  10. Поездка на дачный участок.

  11. Культурно-развлекательный отдых: театр, спектакль, балет, опера, концерт.

Реалии таковы, что мы не можем уйти от виртуального мира, да и такая крайность не нужна. Важно научиться распределять время и периодически устраивать интернет-детокс.

Положительный эффект вы заметите в виде: 

  • улучшения сна и здоровья;

  • устранения сравнений себя с другими;

  • спасения от отвлекающих факторов;

  • расслабленного мозга и сфокусированности;

  • осознания своих потребностей, мечтаний, желаний;

  • притока энергии и сил;

  • положительных эмоций;

  • личного общения с родными, друзьями, коллегами;

  • расширении круга единомышленников;

  • победы страха упущения чего-то важного;

  • соединения с внутренним и реальным миром;

  • жизнь в данный момент.

Реальная жизнь во всех ее проявлениях интересна и многогранна. Погружаясь в онлайн-мир, подумайте, действительно ли вам стоит инвестировать время и внимание на пролистывание ленты в соцсетях и виртуальный мир. Прислушайтесь к себе, и вы услышьте ответ от внутреннего "Я". 

Берегите себя и действуйте в согласии с собой, вы ведь этого достойны.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка