Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

На состояние иммунитета влияет наследственность. А еще правильный образ жизни и питания. Даже если с рождения здоровье крепкое и нет вредных привычек, организму нужно помогать бороться с вирусами. Ведь с возрастом защитные силы ослабевают.

Как помочь себе уберечься от простуд и победить вирусы без осложнений? Начните готовиться к сезону простуд заранее:

Применяйте по инструкции эхинацею. Это растение – хороший и безопасный стимулятор иммунитета. Средство бывает в виде чая, настойки или экстракта в таблетках. Что бы вы ни выбрали, соблюдайте дозировку.

Принимайте витамины. Для иммунитета особенно важны витамины А, С, группы В, Е и цинк. Пропейте курс, который указан в инструкции. Если часто нервничаете или плохо спите, добавьте магний. Он успокоит нервную систему. Иначе стрессы и недосып могут подорвать иммунитет.

Продукция с Радахлорофиллом. Крепкий иммунитет помогает человеку преодолевать ряд заболеваний. Действующим веществом препарата является Радахлорофилл®-А — получаемый из водоросли спирулины хлорофилл. Он способен к избирательному накоплению в патологически измененных клетках человека (в том числе онкологических), вирусов и бактерий. Подробнее на radasvet.ru

Продумывайте меню. В нем должно быть достаточно пищи, богатой белками. Они строительный материал для производства лейкоцитов и антител. Без них не может быть сильного иммунитета. Ешьте мясо, печень, рыбу, яйца и молочные продукты. Учтите: белки должны поступать в организм 2 раза в день. Если не едите продукты животного происхождения, обязательно включите в рацион орехи, семена, бобовые и кукурузу. Это источники растительного белка.

Ешьте кисломолочные продукты. Например, кефир, творог, простоквашу или ряженку. Выбирайте натуральные, без посторонних добавок. Они самые полезные и поддержат микрофлору кишечника в рабочем состоянии. А ведь в нем содержится большая часть иммунных клеток. Добавьте немного меда, варенья или ягод, если хочется разнообразить вкус.

Измельчите бруснику и смешайте с медом. В соотношении 1:1. В ягодах много витамина С. А еще есть арбутин. Это вещество – отличный антисептик. Вместе с медом пользы еще больше. В день – 1-2 ч. л. Лакомство поможет укрепить иммунитет и обеззаразит горло. Больше шансов, что микробы не обоснуются в организме.

Добавьте в блюдо чеснок и лук. Достаточно 1-2 зубчика или ¼ луковицы. В ядреных овощах содержатся фитонциды, убивающие вирусы и бактерии. Еще есть пребиотики. Эти вещества необходимы для правильной микрофлоры кишечника. А она влияет на состояние иммунитета.

Старайтесь есть меньше жирной еды, копченостей, фастфуда, сдобы и алкоголя. Все они не содержат никаких витаминов и снижают иммунитет.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка