Питание для иммунитета

Питание для иммунитета

Холод осени и морозы зимы заставляют нас все больше заботится о своем здоровье. Ведь это время еще называют сезоном простуд. Именно на зимнее время года приходятся эпидемии гриппа и ОРЗ. Для поддержания здоровья в это время года нужно активно укреплять свой иммунитет. На повышение и укрепление иммунитета влияют: свежий воздух, максимум активности и позитива, физические упражнения, здоровый сон и, конечно, правильное питание.

Итак, какие же продукты подойдут для укрепления иммунитета?

Во-первых, это должны быть свежие продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами; во-вторых, они должны действовать как иммуностимуляторы, т.е. обладающие способностью укрепить иммунитет за минимально короткий период времени.

Продукты с большим содержанием витамина С. Доказано, что наш иммунитет, а также устойчивость к стрессам и болезням напрямую зависят от наличия и количества в организме витамина С. При дефиците аскорбиновой кислоты, организм теряет сопротивляемость к вирусам, обостряются хронические заболевания. Восполнить нехватку витамина С можно, употребляя продукты, его содержащие.

Наиболее богаты витамином С растительные продукты. Если у вас проблемы с пищеварением, то это сильно ослабляет иммунитет, поэтому можете проконсультироваться у врача и при необходимости сделать узи в Новосибирске желудка.

Питание для иммунитета

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится во всех цитрусовых. Именно поэтому большинство из народных рецептов против простуды включают в себя лимон или сок лимона. Регулярное употребление апельсинов или грейпфрутов – это прекрасная профилактика простудных заболеваний.

Богатым источником аскорбиновой кислоты являются многие ягоды. Это черная и красная смородина, клюква, крыжовник. Витамин С в немалых количествах можно найти в хурме, яблоках, персиках, шиповнике. Употребление зелени: укропа, петрушки, шпината – также может пополнить организм недостающей аскорбинкой.

Лук. Это, пожалуй, самый популярный продукт в профилактике и лечении простуд. Его полезные свойства и резкий запах способны убивать вирусы, микробы, восстанавливать защитные функции организма. Принимать лук в зимнее время нужно ежедневно, в сыром виде, можно добавлять в различные блюда.

Чеснок. Чеснок способен снимать любые воспаления, опухоли, очищает печень и отлично укрепляет иммунитет. Для восстановления иммунной системы чеснок, так же как и лук, употребляется только свежим. Чтобы избежать специфического запаха после его приема, не меньше пользы будет, если съедать его перед сном.

Имбирь. Благодаря огромному содержанию витаминов группы В и витамина С, имбирь является прекрасным профилактическим средством и незаменимым при лечении первых симптомов простуды. Имбирь можно смешивать с лимоном и медом и заваривать с такой смесью чай, а можно его добавлять в различные мясные или овощные блюда.

Мед. Пожалуй, самое вкусное и сладкое средство для поддержания иммуной системы. В период эпидемии гриппа и простудных заболеваний, достаточно съедать всего по 1 ложке меда в день. При первых же признаках простуды, эффективным будет пить чай с медом. Мед практически не имеет противопоказаний.

Вышеперечисленные продукты – лишь часть всего списка средств, укрепляющих иммунитет. Важно помнить, что их употребление будет эффективным, только при наличии здорового, активного образ жизни, и отсутствии вредных привычек.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка