Сон – один из наиболее неизученных и загадочных явлений, с которым человек сталкивается ежедневно. Ведь все мы люди и испытываем потребность во сне, разница лишь в необходимом его количестве. Кто-то чувствует себя отдохнувшим уже после 5 часов отдыха, а кому-то не хватает и 10. Он становится раздражительным, нервным, плохо запоминает какую-либо информацию и вообще может вести себя не совсем адекватно. Но кроме нервной системы, при недостатке сна, также страдает и имунная система в целом, человек становится более подвержен к болезням.

Установлено, что даже стареет человек быстрее, если не высыпается! А в последние годы ученые вообще связывают ожирения, рак, импотенцию и бесплодие именно с этой проблемой.

Особенно хорошо нужно высыпаться при болезнях, ведь тогда вырабатывается гормоны стресса, а при недостатке сна они будут только скапливаться, снижая иммунитет.

По мнению специалистов, люди должны ежедневно соблюдать так называемый режим дня, то есть ложиться спать в примерно одно и то же время, желательно еще и не позднее 22:00. Но большинством людей это правило, к сожалению, не соблюдается. Возможно, именно из-за этого мы так часто болеем, и подвержены к психической неустойчивости.

Также не стоит переедать перед сном, лишь фрукты, овощи и кефир допустимы в это время суток. Пить крепкий чай или кофе, а тем более есть нечто жирное не рекомендуется, так как тогда пищеварительная система будет вынуждена работать, и ваш мозг не сможет полноценно отдохнуть.

Для более качественного и эффективного сна специалисты не советуют спать в облегающей одежде, сковывающей ваши движения. Идеальными материалами считаются хлопок, лен. Здесь действует принцип – чем меньше, тем лучше. Так что перед сном одевайте как можно меньше одежды. На сайте http://batuktextil.ru/odeyalo можете выбрать качественное одеяло для большего комфорта. Ключом к хорошему сну, можно назвать и проветренная комната, температура в которой не должна превышать 22-25 градусов. И вставать вы должны сразу по будильнику, как бы тяжело это не казалось, ведь пройдет пять минут и вы не встанете точно. Все дело в том, что мозг просыпается сразу, и потом ему тяжело будет начать свою активность снова.

Вопрос о том, сколько надо спать человеку, глубоко индивидуален. Каждому подходит свой собственный режим, нужно просто наблюдать за собой и учиться слушать свое тело. Изнурять себя ночными работами, перегрузками, просто не имеет смысла, ведь цена, которую вы заплатите за это, слишком велика.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com