• Здоровье
  • Спорт
  • Сколько калорий вы сжигаете, выбирая те или иные виды спорта

Сколько калорий вы сжигаете, выбирая те или иные виды спорта

Сколько калорий вы сжигаете, выбирая те или иные виды спорта

Если вы до сих пор не знаете, какие спортивные активности помогают вам тратить больше калорий, а какие меньше, то данная статья для вас. Вот самые распространенные виды спортивных упражнений и приблизительное количество калорий, которые они сжигают.

Перед тем, как выбрать тот или иной вид спортивных занятий, проконсультируйтесь с врачом и обязательно делайте разминку и растяжку.

Бег

Бег сжигает приблизительно 450 калорий каждые 30 минут (если вы пробегаете 1.5 километра за 8 минут). Бег также является хорошей кардио-тренировкой. Сила ног и выносливость развиваются максимально, но верхняя часть тела не получает никаких преимуществ от данного вида спорта. Перед пробежками разминайтесь тщательно и носите соответствующую для бега обувь. Во время бега держите умеренный темп, дабы избежать травм.

Занятия скалолазанием

Скалолазание рассчитывает на быстрые всплески энергии между переходами от одной скалы к другой. Оно не оказывает большое влияние на сердце, то есть не является достойной кардио-нагрузкой, но ваша сила, выносливость и гибкость будут расти. Вы сможете сжигать около 371 калории за каждые 30 минут.

Плавание

Плавание обеспечивает отличную общую тренировку для тела, сжигая около 360 калорий за полчаса в зависимости от техники, которую вы используете. Тем не менее, большинство людей не в состоянии поддерживать активное плавание в течение даже тридцати минут, поэтому количество сожженных калорий может быть значительно меньше. Лучше всего проводить интервальную тренировку в бассейне - проплывать две дорожки, затем отдышаться и повторять.

Езда на велосипеде

Велоспорт является отличным вариантом для тренировок. Особенностью тренировок на велосипеде является тот факт, что ваш вес не поддерживается вашим телом - давление веса не осуществляется. В зависимости от вашей скорости, вы будете сжигать около 300-400 калорий за полчаса. Велосипед является отличным средством для кардио-тренировки и построения бедер и икр. Тем не менее, он не дает много преимуществ для верхней части тела.

Бокс

Если вы готовы боксировать с грушей или со спаринг-партнером, то вы можете терять 324 калории каждые полчаса. Кроме мышечной выносливости, вы будете тренировать свое сердце, то есть это еще один отличный вариант кардио-тренировки.

Баскетбол

Если вы без перерывов будете играть в баскетбол 30 минут, то вы потратите около 288 калорий. Этот вид спортивной активности также развивает гибкость, выносливость и кардио-респираторное здоровье.

Занятия греблей

Гребля является эффективным способом сжигания лишней энергии. Каждые полчаса вы будете тратить около 280 калорий, кроме того вы повысите свою выносливость, силу, тонус мышц в плечах, бедрах и бицепсах. Ключ к правильной гребле в технике.

Теннис

Забавная игра в теннис требует скорости, ловкости, силы и реакции. Она потребует около 250-300 калорий на полчаса игры. Вам следует носить сопутствующую обувь, чтобы избежать травм лодыжки.

Лыжи

Сам факт нахождения в холоде уже усиливает ваш метаболизм. Как только вы начнете кататься на лыжах, вы начнете сжигать еще 270 калорий за полчаса. Разнообразие рельефа может обеспечить разную нагрузку и тренировку мышц.

Коньки

Катание на коньках как вид активности имеет преимущество в отсутствии стресса. Полчаса на льду сожгут ваши 252 калории. Катание на коньках даст отличную тренировку бедрам, икрам, подколенным сухожилиям и ягодицам. Повороты также могут улучшить тон ваших брюшных мышц. Работа руками может способствовать усилению мышц рук.

Будьте здоровы!

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка