Жалость к самому себе. Как от этого избавиться?

Жалость к самому себе. Как от этого избавиться

Психологи отечественных и зарубежных школ утверждают, что жалость - это одно из самых разрушительных, негативных, а так же тяжелых чувств. Если человек начинает постоянно жалеть себя, то он чаще всего фиксируется на процессе, но не на его результате. Это приводит к стабильной неудовлетворенности самим собой и к прокрастинации. Эта наиболее частая позиция, занимаемая людьми.

Причины жалости к себе

1. Осознание собственной беспомощности

Одна из ключевых причин состояния жалости к себе. Если личность погружена в ситуации безвыходности и беспомощности, неминуемо приходит понимание, что необходимо кардинально менять положение. Однако изменить ничего не он не в состояни. Это может быть в ситуациях, когда человек конкурирует с более опытным противником, но не может его победить. Или когда наступает время расстаться с близким и любимым человеком, и ничего нельзя сделать для того, чтобы он остался. Таких ситуаций на самом деле огромное множество.

2. Принижение самого себя, своих способностей и ресурсов

Вторая причина, обуславливающая жалость к самому себе. Людям зачастую проще переживать кризисные моменты своей жизни, различные проблемы и неприятности, когда они ощущают себя бессильными, слабыми и не способными к изменениям внутри самих себя.

3. Физическая боль

Различные болезни и травмы, причиняющие физические неудобства или даже боль так же могут быть причинами жалости человека к самому себе. Свое физическое несовершенство людям проще переживать, считая себя слабым и бессильным, говоря, что все невозможно и слишком тяжело.

Признаки жалости к себе

Чаще всего признаки жалости к себе имеют внешнее проявление. Самое распространенное – это слезы. Эта реакция берет начало из детства. Когда ребенку больно, обидно или же что-то не нравится, то первая его реакция - это слезы.

В обществе считается, что слезы взрослого человека неуместны и нежелательны. Их привыкли считать признаком слабости души и чем-то личным. Считается, что слезы никто не должен видеть. Однако больно бывает абсолютно каждому человеку и различие лишь в том, что некоторые переживают это глубоко внутри своей души, а некоторые выражают внешне.

Кроме этого жалость может проявляться в прокрастинации, антипатии к другим, апатии, ужасном настроении и прочих состояниях, которые принято считать деструктивными и вредоносными. Иногда жалость к себе может обрести физическое выражение - боль или болезнь.

Борьба с жалостью к себе

1. Ироничность и самоирония

Одно из самых эффективных орудий в борьбе с жалостью к себе - это гротеск. Доводя собственные жалобы до абсурдности и комичности, человек начинает постепенно осознавать их реальный масштаб и сложность. Данный способ позволит хорошо посмеяться и облегчить душу. Например, из фразы: «Это невозможно» можно сделать следующее: «Это невозможно, ведь сегодня Луна не в той фазе у Меркурия».

2. Осознание причины

Еще один способ побороть жалость к себе - это осознание проблемы и ее причины. Необходимо начать задавать вопросы о том, что заставляет жалеть себя, что делается для того, чтобы устранить это, и что можно было бы еще сделать.

Необходимо брать ответственность за собственные действия и их последствия, осознавать их, а так же ситуации, в которых они уместны. Это можно сделать, если обдумать то, как можно повлиять на ситуацию, что можно сделать, чтобы обратить ее в свою пользу и как выйти из нее без потерь. Получая эти ответы, человек уже видит вектор, по которому можно двигаться.

3. Анализ и синтез

Следующий способ – это анализ собственных действий, стремлений, непосредственно жизни, личности и возможностей. На основе этого можно понять какие сферы собственной жизни и карьеры требуют доработки и изменений.

4. Перечень преимуществ

Психологи утверждают, что жалось к самому себе это вовсе не удел лузеров и неудачников. Это состояние поражает именно тех, кто постоянно чего-то хочет, требует и ждет, но ничего для этого не делает.

Однако есть довольно эффективный метод борьбы с этим состоянием. Необходимо включить критическое мышление и снова провести анализ самого себя. Только в этот раз необходимо перечислить абсолютно все свои преимущества, какими незначительными они ни были бы. Можно перечислять способности, таланты, собственные знания, успехи и прочее.

Упиваясь жалостью к себе, человек ставит себя в позицию жертвы и формирует у себя негативное мышление. Это, по мнению психологов, приводит к обесцениванию самого себя и привлечению неприятностей. Если человек не уважает сам себя, то и другие не будут. Если он не ценит свои результаты, то зачем это другим. Здесь все зависит от человека и его желания менять свою жизнь.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка