Услышать собственное "я": как прекратить себя критиковать

Услышать собственное "я": как прекратить себя критиковать

Мы говорим другим приятные слова, но боимся сказать комплименты себе – это опасная закономерность. С собой нужно "общаться", и не только в те моменты, когда вы снова сделали что-то не то. Нечего говорить себе, что вы недостаточно красивы, успешны или достойны, что вы хуже кого-то. Наоборот – позвольте говорить о ваших достоинствах и победах.

Обычно в саморазговоре (психологи это называют термином "Self-talk") человек говорит себе правду о происходящем. Но эта правда находится на очень тонкой границе между жестокой честностью и обидчивыми отзывами. Когда вы говорите себе такую ​​правду, вы делаете… больно.

Любую правду можно сказать с разной интонационной и эмоциональной окраской.

Например, вы заинтересованы больше заниматься физическими упражнениями. Негативный саморазговор в этой ситуации будет выглядеть так – вы смотрите в зеркало и думаете: "Я ненавижу то, как я выгляжу". Эти мысли могут казаться нам очень реальными, но они не помогут нам в поисках счастья.

А можно мотивировать себя другой фразой. Например: "Я сегодня буду заниматься спортом, потому что мне интересно пробежать эту дистанцию". То есть выдать свой желаемый результат, но с положительной окраской.

Важно различать мышление, вредное для собственного достоинства и мышления, призванное мягко напоминать о ваших целях.

Как построить саморазговор с положительной окраской?

Изменяйте схемы мышления

Необходимо заменить негативные саморазговоры на хорошие и участливые комментарии. Чем больше человек практикует доброжелательность и любовь к себе, тем легче ему будет достичь своих целей.

Важно: не только вы должны позитивно мыслить, но и люди рядом с вами. Например: если вы проводите время с кем-то, кто всегда критикует вас, вашу работу, вид или близких вам людей, нужно остановить его. А потом установить четкие границы в вашем общении или вообще разорвать отношения.

Одно дело – критика за что-то, другое – просто еще раз доказать вам, что вы ничего не стоите. Зачем эти дополнительные комплексы?

Избегайте негатива в социальной сети

Люди чувствуют себя в безопасности за своими экранами. Они могут делиться своими положительными мыслями с миром, а могут быть жестокими, зная, что их за это никто не накажет.

Мы должны помнить, что наши слова имеют значение. Поэтому важно проявлять доброжелательность ко всем. Когда мы дружелюбны к другим, мы становимся лучше к себе.

Среди других "рецептов" от негативного саморазговора эксперты выделяют:

  • Назвать своего критика – выдумайте забавное имя для своего голоса. В следующий раз, когда вы начнете себя "съедать" из-за того, что вам что-то не удалось, представьте, что обсуждаете эту проблему с каким-то знакомым. Назовите в своем диалоге его этим смешным именем. Улыбнитесь. Оцените заново ситуацию. И вы увидите, что трагедия не произошла.

  • Иногда разговор с другом может помочь нам преодолеть отрицательный саморазговор. Следует позвонить близкому человеку и сказать, что вы не верите в собственные силы или объяснить, что сейчас вас беспокоит. Друг вас поддержит. Стыд и вина растут тайно. Не живите наедине со своими мыслями.

  • Быть себе другом. Мы никогда бы не назвали своего лучшего друга неудачником. Но такие комментарии почему-то легко говорим о себе. Один из вариантов победы над нашим внутренним критиком – стать лучшим другом себе.

Помните: нужно праздновать маленькие победы, которые вы совершаете. А главное – помнить, что они были и есть.

Обычно, когда человек начинает себя критиковать, то он забывает, что достигал успехов. А это главный аргумент, что вы не все проиграете, у вас тоже есть "белые полосы" в жизни, которые нужно ценить.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка