Меняем жизнь к лучшему – практика «утренние страницы»

Меняем жизнь к лучшему – практика «утренние страницы»

Выписывать с утра свои мысли, не анализируя полученный текст – популярная практика, которая стала известной благодаря Джулии Кэмерон. Знаменитая писательница, сценаристка и продюсер на протяжении более 30 лет использует этот прием изо дня в день и не жалуется на отсутствие продуктивности или апатию. Джулия имеет огромный опыт преподавания писательского мастерства. В ее книгах описаны десятки случаев, когда упражнение «страницы» помогали выйти из творческого кризиса или раскрыть талант.

Перечислить по пунктам пользу «Утренних страниц» невозможно, благодаря письму от руки в практику включается тело и проработка проходит на уровнях не фиксируемых сознанием. Начните практиковать эту технику и спустя две недели оцените свои творческие решения и деятельность. После этого вы удивитесь результативности данной техники.

Практика помогает не только мастерам слова, она хороша для всех - от президентов до домохозяек. Она стимулирует любой вид творчества, креативность и сообразительности.

Суть «Утренних страниц» в том, что как можно раньше, желательно сразу после пробуждения, взять ручку, три линованных листа бумаги формата А-4 и начать писать первое, что взбредет в голову. Не нужно анализировать и придумывать, что писать. Напротив нужно как можно меньше задействовать в этом занятии разум и позволить подсознанию руководить процессом так, как оно это умеет. Этот прием еще называют выгрузкой мусора из головы, уборкой в мозгах изъятием хлама из мыслей. В сущности это своеобразная разгрузка, которая напоминает распутывание ниток и сматывание в клубок или снятие пенки, с кипящего бульона, чтобы он стал прозрачным и вкусным.

Даже если мыслей совершенно нет, нужно писать о том, что их нет. Не хочется писать – это и писать. Можно писать о погоде; о том, что вокруг; о том, что больше всего беспокоит или болит. Возможно, это будет напоминать записи сумасшедшего или бессмысленный набор фраз – пусть так и будет.

Ценность упражнения – его невозможно сделать неправильно. Напротив, важно отключиться, ввести сознание в заблуждение. Оценка и результат не нужны, поэтому аналитический ум успокаивается, и из подсознания всплывают какие-то важные вещи.

Сразу или со временем, к концу третьего листа практикующий начинает ощущать себя более собранным, цельным и жизнерадостным.

«Утренние страницы» сродни медитации их суть – поймать фокус на своих мыслях, вытащить их на бумагу – и оставить в покое. Иногда в них проскакивают ценные важные идеи, иногда это полный бред. Иногда зудящие фразы просто хотят, чтобы их проговорили и не более. Иногда написав что-то на бумаге, человек находит решение или понимает, что делать дальше. Это может случиться не сразу, для этого нужно время. Главное писать именно три листа, не перечитывать их и не давать просматривать другим.

Сама Джулия считает эту практику терапевтической. Она помогает разбирать проблемы, не пуская их внутрь. Писательница рекомендует практиковать «страницы» в течении 90 дней. Но многие так привыкают к продуктивности и результативности этой практики, что делают ее ежедневной привычкой.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка