• Психология
  • Жизнь
  • Продуктивное утро, или как наполнить себя бодростью перед работой

Продуктивное утро, или как наполнить себя бодростью перед работой

Продуктивное утро, или как наполнить себя бодростью перед работой

Все мы прекрасно знаем, что начать день с физической активности - это прекрасно, и это наполняет наше тело и ум энергией. Но не все могут заниматься по тем или иным причинам, и не всегда хочется сразу после кровати приседать или подтягиваться. Но как тогда быть продуктивными утром, чтобы «поймать» первые часы после пробуждения и эффективно поработать? 

Как пробудить утром тягу к работе?

Попробуйте следующую методику, если вы чувствуете, что другие не слишком работают. Сразу после пробуждения, еще по дороге в ванную комнату начинайте вспоминать, какой у вас сегодня список дел. Почему по дороге в ванную? Потому что пока вы будете принимать душ и чистить зубы, в голове постепенно «выкристаллизуется» план, что и в какой последовательности нужно выполнить. Или же вы успеете прокрутить в голове несколько вариантов решения сложной задачи.

Хорошо, если вы сразу на старте знаете, как делать то или иное дело - это уже 50% успеха; а если вы вспомнили что-то очень важное, но не знаете, с какой стороны подойти - не волнуйтесь зря. Лучше оставьте пока это дело в покое и дайте возможность поработать вашему мозгу в фоновом режиме, он для таких задач тоже предназначен.

Почему это сработает? Потому что когда вы пойдете на прогулку, пробежку, приготовите завтрак и утренний кофе - мозг в это время уже будет работать над проблемой, которую вы «загрузили» ему перед этим. И пока вы выполняете ежедневную утреннюю рутину, ум будет придумывать варианты решений проблемы. Конечно, такой подход не гарантирует стопроцентного успеха, так как решение проблемы зависит от ее сложности и творческой составляющей, но будьте уверены - если вы «зацепитесь» мыслью в нужном направлении, мозг сразу порцией нейромедиаторов «подтолкнет» вас к работе. Может случиться такое, что и о завтраке до обеда забудете. Но выпейте хотя бы один-два стакана воды, чтобы «запустить» организм перед работой.

Прогулка вместо бега

Если у вас есть собака, утром поднимаешься с кровати принудительно, чтобы не убирать потом лужу у входной двери. Поэтому собачникам, с одной стороны, нелегко приходится, ведь любимца нужно выгуливать по утрам - и неважно, выходной или рабочий день, хорошая погода или плохая; с другой стороны, собачники не только выгуливают любимца, но и ходят тоже. Но если вы не собачник и бегать по утрам не хотите, можно просто выйти прогуляться, хотя бы десять минут. Свежий воздух рано утром вместе с прогулкой прекрасно прогоняют сонливость.

Легкий завтрак

Кстати, о сонливости. Чтобы к обеду не хотелось спать, уделяйте внимание утреннему рациону. Идеальное начало дня (выходной или рабочий день, без разницы) - овсянка, гречневая каша с молоком (если все в порядке с усвоением молочной продукции), или же яичница с зеленью и черным хлебом. Только эти три блюда можно чередовать через день, и они скоро надоедят. Конечно, кто не любит каши, того съесть гречку не заставишь. Но разве нужно заставлять себя? А еще овсяные хлопья забыли. Возможно, они вам больше понравятся, особенно если «сдобрить» их орехами, ягодами или фруктами?

В случае, когда не смогли проснуться вовремя и катастрофически опаздываете на работу - держите на кухне на всякий случай несколько упаковок каш быстрого приготовления. Пока вы крутитесь по квартире, собираясь на работу, залейте кашу кипятком - и через несколько минут она уже готова к употреблению. Еще одна минута, чтобы ее съесть, и на работу уже не поедете голодным. Конечно, злоупотреблять кашами быстрого приготовления не стоит, но как запасной вариант - почему бы и нет? Самое главное, что вы получите запас медленных углеводов и чувство сытости на два-три часа. Для продуктивного утра этого более чем достаточно.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка