• Психология
  • Жизнь
  • Как не унывать в одиночестве и научиться быть счастливыми с самой собой

Как не унывать в одиночестве и научиться быть счастливыми с самой собой

Как не унывать в одиночестве и научиться быть счастливыми с самой собой

Некоторые люди от природы счастливы в одиночестве. Для других остаться наедине – серьезное испытание. Но иногда даже отчаянный экстраверт может по жизненным обстоятельствам оказаться сам один. Главное, что вы можете сделать, находясь в одиночестве, это построить хорошие отношения с самим собой.

Следующие советы могут помочь вам не унывать наедине, а наоборот, использовать это время, чтобы научиться быть счастливыми.

Не сравнивайте себя с другими

Это легче сказать, чем сделать, но старайтесь не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо.

Чувствуете грусть, потому что у кого-то много друзей и знакомых, а у вас нет? Но вы не можете знать, что люди, у которых много друзей и которые часто с ними общаются, счастливее вас.

Не злоупотребляйте соцсетями

Социальные сети по своей сути не опасны, но если после их просмотра вы чувствуете себя хуже, чувствуете, что никому не нужны или ваша жизнь хуже, чем у других, вы злитесь или подавлены, то остановитесь.

Люди в соцсетях не рассказывают обо всех нюансах своей жизни. Так что у вас нет представления, что они чувствуют на самом деле, даже если улыбаются на фото.

Многие фото в соцсетях обрабатываются в фотошопе и лайтруме, поэтому и люди, и обстановка могут сильно отличаться от реальности.

Попробуйте не заходить в соцсети хотя бы двое суток. Если после перерыва посты в лентах станут раздражать вас меньше, то установите определенный лимит: например, находиться в соцсетях не более 15 минут в день.

Проведите время без телефона

Мобильные телефоны и социальные сети, несомненно, изменили концепцию одиночества. Может ли кто-нибудь быть по-настоящему одиноким, когда в любой момент может кому-то позвонить или написать?

В минуты одиночества вам может резко захотеться узнать, как обстоят дела у бывшего одноклассника, с которым не виделись много лет.

Но лучше не делайте этого. Ваша задача – сделать пребывание в одиночестве комфортным, поэтому выключите телефон хотя бы на час.

Используйте это время, чтобы восстановить связь с собой и исследовать, что такое быть действительно в одиночестве.

Чтобы полезно провести время, запишите, что вы хотите сделать, когда в следующий раз окажетесь в одиночестве.

Отправьте свой ум в путешествие

Мысли современного человека постоянно чем-то заняты. Каждый день мы воспринимаем и перевариваем кучу разнообразной информации.

Ум иногда  нужно разгружать.

Ради эксперимента попробуйте провести 15 минут без:

  • телевидения;
  • музыки;
  • интернета;
  • книг.

Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь, закройте глаза, затемните комнату или посмотрите в окно. Пусть ваш разум путешествует так, как ему вздумается. А вы посмотриите, куда он вас приведет.

Для путешествия ума также подойдут такие монотонные занятия, как вязание или мытье посуды.

Не огорчайтесь, если поначалу мозг не заведет вас слишком далеко. Со временем он привыкнет к свободе, и вы узнаете, чего вы хотите на самом деле.

Пригласите на свидание… себя

Это может показаться банальным, но свидание может быть мощным инструментом для того, чтобы научиться быть счастливым в одиночестве.

Представьте лучшее для вас свидание. Как бы вы хотели произвести впечатление на партнера, куда бы его повели, чтобы ему показали?

А теперь возьмите себя на это свидание.

Сначала это может показаться немного странным, но, скорее всего, вы увидите по крайней мере несколько других людей, которые сами обедают или покупают билет в кино для одного.

Все еще звучит слишком страшно? Начните с малого – посидите в кафе всего 10 минут и следите за своими ощущениями.

Как только почувствуете комфорт, одинокий "выход в мир" больше не будет казаться таким сложным и необычным.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения помогают высвобождать гормоны счастья – эндорфины, поэтому могут улучшить настроение.

Если вы начинающий, то достаточно только утренней растяжки. Но увеличивайте активность на несколько минут каждый день.

Впоследствии можно усложнить упражнения, а когда обретете уверенность – пойти в спортивный зал, чтобы преодолеть одиночество в компании других людей.

Проводите время на природе

Отдохните во дворе частного дома, погуляйте в парке или пройдитесь у озера или реки. Поглощайте виды, звуки, запахи природы и почувствуйте ветер на своем лице.

Исследования показывают, что пребывание на природе более 30 минут в неделю может облегчить симптомы депрессии и снизить кровяное давление.

Воспользуйтесь преимуществами одиночества

Жизнь соло также имеет свои преимущества. Прежде всего это пространство собственной квартиры, которое принадлежит только вам.

Находясь в одиночестве, вы можете готовить любимое блюдо, заняв всю кухню. Или разложить на полу все материалы, которые могут понадобиться для написания проекта.

Устройте танцевальную вечеринку

Включите любимую музыку и, если разрешат соседи, громко.

У вас есть возможность танцевать так, как вам хочется и не бояться, что кому ваши движения покажутся неуклюжими.

Займитесь волонтерством

Вокруг нас всегда есть люди, нуждающиеся в помощи. Вы можете стать волонтером или помогать дистанционно из дома.

В любом случае, помогая другим, вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, это позволит почувствовать связь с другими людьми, одновременно проводя время в одиночестве.

Случайный добрый поступок также повысит ваше настроение и позволит почувствовать себя нужным.

Радуйтесь простым вещам

Обычно мы воспринимаем много хороших вещей как должное, не задумываясь об этом. Посвятите немного времени, чтобы подумать, что радует лично вас.

Речь идет не о каких-то впечатляющих вещах. Это может быть простая чашка кофе с утра или любимая песня.

Когда вы окажетесь в одиночестве и почувствуете угнетение, составьте список вещей и возможностей, которые вы цените.

Не судите себя слишком строго

Можно быть требовательными к себе, но не судите себя слишком строго. Постоянное самоосуждение съедает уверенность в себе и счастье.

Каждый человек совершает ошибки, поэтому не преследуйте себя из-за них, лучше сосредоточьтесь на положительных качествах.

Приготовьте себе вкусную еду

Если не с кем обедать, это не значит, что нужно есть разогретый фаст-фуд у телевизора. Приготовьте изысканную еду для себя.

Накройте на стол, постелите скатерть, зажгите свечу. Сделайте все так, будто у вас романтический ужин с любимым, или к вам приедут гости.

Помните, вы сами достойны такого сервиса и отношения.

Займитесь творчеством

Всегда мечтали что-нибудь сделать, но откладывали? Оставшись в одиночестве, самое время воплощать мечты в жизнь.

Суть состоит в том, чтобы попробовать что-то новое, шагнуть за пределы зоны комфорта.

Сделайте проект благоустройства дома, научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать пейзажи или напишите краткую историю. Сделайте это самостоятельно или запишитесь на курсы.

Дайте себе время, чтобы понять, какое из этих хобби – ваше.

Составляйте планы на одиночные выходы

Найдите интересные мероприятия и занесите их в календарь. Это должно быть что-то, чего вы будете с нетерпением ждать.

В конце концов, ожидание – половина удовольствия, поэтому пусть эта запись в календаре вдохновляет вас.

Это может быть посещение соседнего города, фестиваля, музея или концерта.

Освежите вещи дома

Переставьте мебель, покрасьте стену, заведите цветы или уберите беспорядок в квартире.

Чтобы повысить настроение, иногда нужно стряхнуть с себя рутину и пойти на встречу изменениям.

Если у вас нет желания что-то менять дома, смените хотя бы кофе, в котором любите посидеть, или привычный маршрут на работу.

Укрепляйте свои навыки преодоления неприятных ситуаций

В жизни есть стрессовые факторы и случаются плохие вещи. Нет смысла игнорировать эту действительность. Но важно помнить свой положительный опыт преодоления неприятных жизненных ситуаций.

Эти умения следует продолжать развивать, поэтому в затруднительной ситуации подумайте, как вы справились тогда, и почему это сработало?

Найдите ответ на вопрос, как можно использовать тот образ мышления, чтобы справиться с нынешними событиями.

Это также хороший случай отдать себе должное: вы, вероятно, гораздо сильнее и выносливее, чем представляете.

Поддерживайте отношения

Когда вам станет комфортнее оставаться в одиночестве, вы можете обнаружить, что тратите меньше времени на общение. В этом нет ничего плохого, но тесные социальные связи все же важны.

Посетите кого-нибудь из родственников, друга или просто проведите время с коллегами после работы.

Позвоните кому-нибудь, кого давно не слышали, и содержательно поговорите.

Не держите зла и простите

Откровенное прощение может снизить стресс, тревогу и депрессию, если вы сможете откровенно простить обидчику и не держать зла.

Иногда будет полезным написать письмо тому, кто причинил вам боль, и не отправить его. Прощение может снять нагрузку с вашего ума. Но также важно, чтобы вы сами простили себе прошлые ошибки, которые допустили.

Берегите свое здоровье

Психическое здоровье может оказывать влияние на физическое здоровье и наоборот. Забота о физическом здоровье может помочь повысить ваше общее чувство счастья. Кроме того, это хороший способ наладить хорошие отношения с собой.

Во время пребывания в одиночестве позаботьтесь о сбалансированном питании и полноценном сне.

Обязательно пройдите ежегодное медицинское обследование и обратитесь к врачу в случае плохого самочувствия.

Стройте планы на будущее

Где и кем вы бы хотели быть через 5-10 лет? На что вы надеетесь в личной жизни, какую карьеру или бизнес планируете? Что вам нужно сделать, чтобы достичь этих целей?

Запишите свои планы, потому что это может быть полезно для принятия решений. Просматривайте записи каждый год, чтобы увидеть, идете ли вы по правильному пути или нужно просмотреть цели.

Наличие планов на завтра/месяц/год может помочь чувствовать себя более оптимистичными.

Не бойтесь просить помощи

Иногда всех вышеназванных советов недостаточно, чтобы избавиться от чувства уныния или одиночества.

Подумайте об обращении к врачу, если:

  • вы чрезмерно напряжены, и вам трудно с этим справиться;

  • у вас есть симптомы тревоги, депрессии или панических атак.

Не нужно ждать кризиса, чтобы приступить к терапии.

Счастье не снаружи, оно внутри каждого из нас, поэтому ищите, что вас радует, вдохновляет, мотивирует, а также то, что блокирует вашу радость и счастье. Быть счастливым - это задача каждого из нас, ведь чем больше счастливых и радостных людей, тем лучше мир вокруг нас.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка