Как правильно отдыхать, чтобы набираться сил

Как правильно отдыхать, чтобы набираться сил

Всем известно, что человеку свойственно уставать. Состояние усталости характеризуется снижением жизненного тонуса, срывами, психологическими проблемами. Чтобы избавиться от этого неприятного синдрома, требуется выполнить «перезагрузку» организма. Однако как правильно отдыхать, чтобы пополнить внутренний мир новыми эмоциями, повысить уровень адреналина, набраться новых сил?

Готовимся к отдыху

Для многих это выражение может оказаться смешным. Но на самом деле, неправильно организованные продолжительные или краткосрочные каникулы могут привнести в нашу жизнь перенапряжение.

Первый шаг – смена деятельности противоположной основному занятию. Офисному сотруднику следует забыть о компьютере или телевизоре. «Горизонтальное» времяпровождение больше подойдет людям физического труда. Женщине надо просто выйти из кухни, заняться тем, что приносит радость и удовлетворение. Вспомните забытое увлечение, хобби.

Старайтесь отложить ежедневные домашние дела. Избегайте зацикливания на стандартных программах – расширьте свои горизонты, разнообразьте монотонное скучное однообразие доступными элементами экстрима.

Правильно отдыхать – значит отключить интернет, телефон, спрятать документы, исключить возможность обсуждения с коллегами рабочих моментов. Продумайте условия, при которых вы не жертвуете ради удовольствия, уюта, комфорта всей семьи, забыв про себя. Найдите няню, попросите о помощи бабушку. Тогда у вас появится время подумать про себя, любимую.

Когда до отпуска далеко

Мнение о том, что по-настоящему расслабиться можно только при продолжительном отпуске – ошибочное. Повысить энергетику и умственную работоспособность возможно, если грамотно воспользоваться обеденным перерывом. Предусмотренный для этих целей час или регламентированные 15-20 минут нужно использовать рационально, с пользой. После съеденного обеда прогуляйтесь по улице, делая глубокие вдохи, по возможности протрите лицо холодной водой, чтобы избавиться от сонливости.

Очень важно правильно отдыхать, покинув стены офиса, предприятия, магазина. Восстановиться после напряженного дня поможет баня, сауна, массаж, выполненный квалифицированным мастером. А пробежки, велосипедная прогулка, плавание сведут к нулю все виды усталости, разгонят кровь, откроют второе дыхание. Релаксирующим эффектом обладает чашка вкусного травяного чая в уютной домашней обстановке. Перед сном можно успокоить нервную систему чтением любимой книги.

Выходные дни – самое время воссоединиться с природой, посетить музей, выставку, посмотреть фильм. Активная деятельность способствует полному исчезновению вялости, апатии, раздражения. Домашние дела лучше оставить для будничного вечера, выполняя их постепенно.

Заслуженные каникулы начинаются завтра

Когда наступает это долгожданное утро, кажется, что свежая энергия уже начинает наполнять истощенный организм. Однако чтобы правильно отдыхать в этот период, необходимо грамотно и умно его распланировать. Если боитесь, что после длительного перерыва будет сложно влиться в рабочий режим, разделите время отпуска по частям.

Когда планируете отгулять «по полной» программе – расстаньтесь с мыслью о крупном ремонте – расслабьтесь, уделите внимание собственной персоне. Найдите ресурсы для путешествий, посещения мест, о которых давно мечтали, организации культурных мероприятий.

Не менее эффективным станет времяпрепровождение на даче. Здоровое питание, свежий воздух, физический труд, а еще хорошая книга после трудовых «подвигов», помогут набраться позитива, энергии, сил. Чтобы избежать «хандры», считая время до встречи с любимым коллективом, определите, сколько дней вам необходимо для релаксации, полноценного отдыха, расслабления.

Когда решите поехать в санаторий либо дом отдыха, выбирайте такие заведения, где предлагают релакс-процедуры. В таком случае приятные моменты будут совмещены с полезными.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка