6 советов, как не впасть в апатию и депрессию

6 советов, как не впасть в апатию и депрессию

Известно, что 90% всех жалоб людей на здоровье в какой-то степени связано с хроническим стрессом. Достаточно часто данное состояние протекает в скрытой форме, и мы ходим по врачам в поисках причины своих болезней. Разумеется, точный диагноз и адекватное лечение может назначить исключительно доктор, все-таки чтобы никуда не надо было обращаться – депрессию лучше предупредить, предприняв первые шаги на пути к выздоровлению. Попробуем разобраться - что же зависит от нас в данном случае?

Доброжелательность

Первое что мы можем предпринять – это постараться быть доброжелательными и к себе, и к другим людям. Из года в год у человека может накапливаться чувство вины, которое будет оказывать на него давление, вызывая напряжение и недовольство жизнью. Чтобы этого избежать, необходимо себя простить, ведь любой из нас может совершить ошибку, главное - извлечь из случившегося урок и сделать вывод. Отношение к окружающему миру должно быть лишено раздражения и осуждения. Поскольку собственное мировоззрение изменить все-татки возможно, тогда как оказать влияние на поступки другого человека - просто нереально! На жизнь не стоит никогда обижаться, просто представьте, что есть люди, у которых жизнь намного тяжелее, постарайтесь в каждой ситуации находить какие-либо плюсы.

Отпустить прошлое

Нередко мы переживаем по поводу того, на что уже не можем никак повлиять. Постоянно думая о прошлом, человек может жалеть о чем-либо. Этим он подвергает себя состоянию хронического стресса. Здоровье дает сбой, в свою очередь появляются сердечные спазмы, головные боли, нарушения в работе ЖКТ. Поскольку прошлое изменить никому не дано, то из него лучше будет извлечь необходимые уроки и представить, что все неприятности остались позади. Такое поведение с психологической точки зрения наиболее правильное и поможет наладить физическое и душевное здоровье.

Спорт

Ведь именно физическая нагрузка отвлекает человека от остальных дел, в свою очередь, избавляя его от стресса. Уделять время спорту желательно дважды в день хотя бы по 30 минут утром и вечером. Зарядка по утрам придаст бодрости даже больше чем кофе и другие энергетические напитки, которые только вредят организму. Пользу также принесут расслабляющая гимнастика или йога, такой вид физической активности обеспечит вам контроль над своими мыслями и эмоциями, что также благоприятно скажется на психическом состоянии. Такие упражнения не требуют существенных затрат сил и энергии. Кроме того, ими можно заниматься всего 1-2 раза в день, по 20 минут, однако этого вполне будет достаточно для достижения результата, и вскоре вы навсегда забудете о депрессии.

Кушайте полезную пищу

Для устранения депрессии ежедневный рацион необходимо разнообразить цельнозерновыми кашами, фруктами и овощами. Не стоит также забывать о необходимом количестве выпиваемой жидкости. Избавиться от стресса поможет шоколад, однако чрезмерное его употребление способно скорее навредить, нежели помочь. Вообще врачи советуют питаться тем, что вам больше всего по вкусу и вызывает у вас исключительно положительные эмоции.

Любимое дело

Ученные открыли такую закономерность, что те, кто занимаются какой-либо деятельностью, приносящей удовольствие – гораздо реже сталкиваются с проблемой депрессии. Поэтому задумайтесь о том, какое же занятие вам наиболее интересно и приятно. Обычно оно способно не только избавить от стресса, но и помочь достичь в жизни успеха. Вероятно, придется потратить немало времени, однако вы вряд вы разочаруетесь результатом.

Отдых

Не стоит забывать также и о перерывах в работе или в повседневных делах. Немного отдохнув и расслабившись, вы продолжите вашу деятельность с новыми силами и энергией. Такой совет поможет избавиться не только от стресса, но и поспособствует тому, что за день вы выполните гораздо больше чем того планировали.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка