Весь декабрь традиционно проходит в подготовке к праздникам – мы выбираем подарки близким и родным, украшаем елку и дом, и, главное, ждем чуда. А чудо – оно мимолетно. Новогодняя ночь заканчивается, не успеешь и глазом моргнуть, вот и остается после сказочных праздников горький привкус разочарования. Иногда оно приводит к апатии, мешает вернуться к привычному жизненному ритму – работе, бытовым заботам, обязательствам. Как избавиться от «постновогоднего синдрома» и набраться сил для реализации планов и замыслов, которые выглядели вполне осуществимыми еще в конце декабря? Дадим несколько советов.
Совет №1: двигайтесь
Особенно это актуально для тех, кто новогодние праздники провел пассивно – на диване, с любимыми фильмами, книгами или просто бездельничая. Знакомо? Тогда выбирайтесь из дома и скорей в фитнес-клуб, танцевальный зал, на каток или на заснеженный склон со сноубордом или лыжами! Последнее – в приоритете. Ничто не придает бодрости так, как морозный зимний воздух. Вы зарядитесь позитивом, наберетесь положительной энергии и подготовитесь к новым свершениям в наступившем году.
Совет №2: спите
Праздники завершились, и время возвращаться к нормальному ежедневному расписанию. Избегайте просмотра сериалов до трех часов ночи, старайтесь засыпать до полуночи и вставать раньше. Если у вас есть проблемы с засыпанием, попробуйте вечерние прогулки на свежем воздухе, прослушивание классических композиций, музыки для медитации/релаксации, не ужинайте за несколько часов до сна.
Совет №3: отдавайте предпочтение растительной пище
Даже люди, постоянно следящие за рационом и весом, «срываются» в период новогодних праздников. Жирные, жареные, копченые блюда, выпечка и шоколад - всего этого было достаточно во время выходных. Пора дать организму отдохнуть. Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, злаков, продуктов, богатых клетчаткой. Выведете токсины из организма – заметите, как улучшилось самочувствие.
Совет №4: пейте
Конечно же, речь идет о воде. Вспомните о нормах, рекомендованных врачами – не менее 1,5 литра в день чистой воды для взрослого человека. Больше – лучше. И, конечно, ни какого алкоголя! По крайней мере, на время, до тех пор, пока организм не «перезагрузится», избавившись от лишнего.
Совет №5: уберитесь в доме
После празднования нет желания делать уборку, но рано или поздно придется. Тем более, что расчищая пространство, вы подсознательно упорядочиете свои мысли, и это придаст вам энергии.
Совет №6: запланируйте радость
Встретьтесь с теми, с кем не успели встретиться перед Новым годом, сходите в кино или театр, посетите выставку или представление, пойдите в магазин за обновкой, в которой пойдете на работу – планируйте приятные дела и тогда никакая постновогодняя грусть вам не страшна, на нее просто не останется времени.
Совет №6: не ждите чуда
Время сказки прошло, теперь дело за вами. Делайте чудеса своими руками! Помогите бабушке-соседке с тяжелыми сумками, улыбнитесь незнакомцу на улице, займитесь благотворительностью, посетите центр донорской крови или возьмите домой нового друга из приюта для животных.
Мы уверены, что год, который начался с добрых дел, будет просто замечательным!
Как настроиться на работу без депрессий и стрессов
Обычно после завершения праздников возникает чувство, что их вообще не было. Возникает апатия и хочется продолжить праздник. Самая главная причина такого состояния – внутреннее желание оставаться в празднике, в сказке, в отличном настроении, а рабочее состояние требует собранности и ответственности. Таким образом, происходит внутренний конфликт между желанием человека продлить праздник и необходимостью снова включиться в рабочий ритм. Чтобы настроиться на рабочий лад, даем несколько советов:
На работу идите отдохнувшими и с хорошим настроением. Для этого накануне лечь не позднее 10 часов вечера, утром проснуться под приятную музыку, съесть вкусный завтрак и надеть что-то новое (одежду или аксессуары). Если место работы недалеко от вашего дома, то лучшим вариантом будет пройти пешком, чтобы подышать свежим воздухом.
Настройтесь на позитив. Новый год, новый вы, новые возможности и перспективы, скоро выходные и заплата и т.п.
Поговорите с коллегами о праздновании, посмотрете вместе фотографии. Общение в шутливой форме как раз уместно, это поддержит праздничное настроение и поможет быстрее адаптироваться к работе, ведь все выговорятся и есть возможность спокойно приступить к работе.
Наведите порядок на рабочем месте: выбросьте ненужные вещи, замените заставку на компьютере и поддерживайте хорошее настроение приятной музыкой.
Распланируйте свою первую рабочую неделю таким образом, чтобы не перегружать себя, не сидеть на работе сверхурочно, но и не бездельничать. Не стоит планировать важные встречи, создавать новые проекты и заключать сделки. Старайтесь на работе в первый день-два долго не задерживаться, лучше пойдите с друзьями на кофе, по магазинам за новыми покупками или просто прогуляйтесь зимним вечером по парку.
Следующие дни покажутся немного легче, поэтому постепенно следует увеличивать рабочую нагрузку. А дальше – действовать по плану.
Перевод для www.vitamarg.com