Одиночество во время праздников - это испытание, которое ежегодно преодолевают многие люди. В дни, когда семьи собираются вокруг стола, такие люди вынуждены сидеть в уединении, слушая звуки праздничного веселья в соседних квартирах: поздравления, веселый смех, музыка и звон бокалов.

Некоторые люди чувствуют себя с праздничные дни подавленными, никому не нужными, на обочине жизни. Им кажется, что они не заслуживают любви и что никому нет дела до них. Другие, наоборот, становятся чрезмерно чувствительными, часто жалуются на свою жизнь, преподнося себя вечными жертвами обстоятельств.

Но одиночество - не приговор

Проблема не в самом одиночестве, а в том, как мы к нему относимся. Давайте рассмотрим этот феномен и определим, когда мы можем изменить ситуацию своими силами, а когда лучше обратиться за поддержкой.

Люди могут оказаться в одиночестве по разным причинам: кто-то выбирает этот путь осознанно, а кто-то оказывается в такой ситуации из-за судьбы или трагических обстоятельств.

Тот, кто осознанно выбрал одиночество, может самостоятельно заботиться о себе, принимая осознанные решения относительно того, как провести праздничное время.

Иногда человек сталкивается с одиночеством из-за каких-то обстоятельств. И здесь мы можем выделить различные типы и ситуации.

К первой категории относятся те, кто потерял близких, будь то развод или смерть. Эти события нарушают обычный ход жизни, и переживание одиночества в праздники становится особенно тяжелым, особенно если человек впервые оказывается в такой ситуации.

Процесс формирования состояния одиночества не происходит за один день, и его этапы соответствуют стадиям скорби или разлуки с близкими.

Этапы переживания одиночества

На первой фазе этого переживания часто происходит отрицание: "Не может быть правдой, что его больше нет рядом. Это, должно быть, какой-то странный розыгрыш или кошмар. Скоро я проснусь, и всё вернется на круги своя."

В этот период "изоляции" люди ведут себя так, словно ничего не изменилось. В глазах окружающих может показаться, что этот человек не испытывает горя, не тоскует по ушедшему.

В действительности здесь работают защитные механизмы: когда боль слишком сильна, её трудно выносить, и она оттесняется в подсознание, переставая ощущаться.

На втором этапе происходят всплески агрессии. Потеря ещё слишком остра, и она превращается в злость на ушедшего: "Как он мог так поступить со мной?!", на самого себя: "Как я могла быть такой глупой?!", "Почему я допустил(а) это?", "Что я мог(ла) сделать иначе?" Также агрессия направлена на тех, кто стал причиной разлуки.

Разговоры в этот период часто бесполезны. Лучшее, что можно сделать - просто дать человеку высказаться, выплакаться. Попытки сочувствия часто встречаются с обидой и раздражением.

Третья стадия, названная психологами "стадией скорби и грусти", характеризуется частыми проявлениями печали, жалобы, недовольства, плача и стонами. Всё зависит от индивидуальных черт личности и привычек.

В это время человек может согласиться на предложения о посещении мероприятий или театра, но при этом будет казаться равнодушным, поскольку его сердце еще не зажило от потери.

Четвертая стадия представляет собой период скорби и адаптации к новым условиям существования: "Я начинаю привыкать к тому, что сплю один", "Я уже реже вспоминаю об этом".

Название "стадия печали" обусловлено тем, что несмотря на видимую стабильность и кажущуюся адаптацию, в глазах человека все еще отражается безмерная грусть. Он учится жить по-новому, знакомится с новыми людьми и осознает, что жизнь продолжается. Однако, если горе еще не преодолено, глаза человека продолжат говорить за него сами.

Категории людей, испытывающих одиночество

Среди людей, оказавшихся в одиночестве из-за внешних обстоятельств, стоит выделить семейные пары, у которых дети выросли и покинули родительский дом. Несмотря на то, что эти пары остаются вместе и не испытывают одиночества в праздники, они могут столкнуться с чувством ненужности и бессмысленности, пройдя через подобный алгоритм эмоционального переживания. В психологии этот период известен как "синдром покинутого гнезда", когда родителям взрослых детей приходится адаптироваться к новым переменам и измененному образу жизни, что может быть усугублено выходом на пенсию или ухудшением здоровья.

В следующую категорию попадают люди, которым не удалось создать семью, завести детей или кто остался одиноким на протяжении многих лет. Часто это те, кто посвятил много лет работе или служению идеалам, успешно адаптировавшись к полноценной жизни. Тем не менее, в праздники, вечером или в период болезни они могут почувствовать одиночество так же остро, как и те, кто только начинает привыкать к этому состоянию.

Еще одной категорией являются люди с семьей, работой и широким кругом друзей, но глубоко в душе они чувствуют себя одинокими, страдая от непонимания и невидимости со стороны окружающего мира. Эти люди действительно нуждаются в помощи психолога, поскольку такие состояния часто приводят к апатии, депрессии и потере интереса к жизни. Разобраться с этим самостоятельно бывает сложно, так как эти чувства могут быть связаны не только с неудовлетворенностью жизнью, но и предвестием серьезных психических расстройств в будущем.

Также в эту категорию входят люди, переживающие одиночество исключительно в праздники. Причины этого могут коренить в прошлом, например, в детстве, когда каждый праздник оборачивался семейными конфликтами. Или в родовой истории, где торжества ассоциировались с травмой, болью, предательством. К тому же, чувства одиночества и тоски, внезапно овевающие в праздники, могут быть переданными от забытого предка, который многие годы оставался в одиночестве. В этом случае праздник становится триггером, напоминая об этих трудных днях.

Если в преддверии праздника в душе непокой, есть два варианта: обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, чтобы разобраться в своих чувствах, или самостоятельно приступить к решению внутренних вопросов, ставших причиной этих переживаний.

Станьте своим личным психологом

• Обретите опыт общения с разными людьми, будь то в кафе, ресторане, на развлекательных мероприятиях или просто в гостях у друзей.

• Организуйте вечеринку самостоятельно. Придумайте уникальное меню, разработайте интересный сценарий, установите дресс-код и пригласите своих друзей на незабываемое мероприятие.

• Пускай вас занесет в путешествие. Там вас ждут не только новые приключения, но и возможность завести новые знакомства, расширить круг общения.

• Создайте для себя праздник прямо у себя дома. Выберите любимый фильм, наслаждайтесь ванной с пеной, зажигайте свечи, и позвольте себе настоящее "самобалование" вкусняшками.

• Не забывайте о виртуальном общении в социальных сетях. Наводите новые знакомства, просите поддержки, когда это необходимо. Будьте открыты для новых впечатлений и не бойтесь менять старые привычки.

Если эта информация не имеет значения для вас, так как вы не испытываете одиночества, задумайтесь о том, что, возможно, среди ваших близких или друзей есть те, кто ощущает одиночество в праздники. Пригласите их к себе. Возможно, они откажутся, но просто факт того, что вы о них помните, может согреть их душу.

Светлана, www.vitamarg.com