Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди находят удовольствие в работе, которую они делают, в то время как другие испытывают только стресс и недовольство? Секрет заключается в нахождении своего икигая. Предлагаем разобраться, на чем основывается эта философия, в чем ее польза и с чего следует начать поиски своего призвания.
Икигай – это понятие по японской философии, которое переводится как «смысл или цель жизни». Оно объединяет два слова: «ики», что означает «жизнь», и «роща», что означает «ценность» или «стоимость». Следовательно, это то, что придает жизни человека ценности.
Эта методика возникла на японском острове Окинава. Там проживает наибольшее количество людей в возрасте 100 лет, а средняя продолжительность жизни на острове — 92 года. Так что ikigai — это еще и секрет долголетия.
Советуем прочитать: Искусство икигай: 10 составляющих счастья
Почему следует выбирать не профессию, а жизненный путь? Профессиональные интересы меняются, человек живет на этапах. К 32 годам профессиональные интересы меняются каждый год, и человек часто не замечает, как трансформируются его внутренние потребности. Так что задача каждого из нас — найти то дело, которое будет мотивировать и вдохновлять двигаться дальше
Философия икигай базируется на поиске баланса между четырьмя пересекающимися основными категориями.
Это круги "что я люблю", "что я умею", "что нужно миру", "за что хорошо платят". На этих пересечениях кругов хорошо видно, что профессия — только то, что я умею и за что хорошо платят. Если не будет пересечения с кругом "что я люблю", человек быстро выгорит эмоционально и профессионально. Если нет пересечения с кругом «что нужно миру», у человека возникает чувство, что он делает что-то бессмысленное, никому не нужное. Если за работу плохо платят, у человека нет ресурсов для собственного восстановления.
Основу концепции икигай составляет японская философия, но это понятие также имеет научную основу, о чем свидетельствует ряд нейробиологических исследований. Дело в том, что мозг человека по-особому реагирует на захватывающую нас деятельность. Когда человек занимается любимым делом, в его организме снижается уровень кортизола (гормон стресса) и повышается уровень дофамина (гормон счастья)
Когда мы находимся в состоянии покоя, в мозге вырабатывается больше дофамина, что приводит к ощущению счастья и удовольствия.
Другими словами, когда мы делаем то, что любим, наш мозг реагирует на это положительно. Еще одно исследование показало, что призвание не только приносит радость, но и помогает повысить производительность и развить креативность. А люди, не нашедшие свой икигай, чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Советуем прочитать: Как найти свою страсть, если у вас нет представления, что это
Как найти свой икигай?
Путь к открытию своего смысла существования может быть долгим и сложным
Первый шаг – рефлексия над тем, что вам действительно нравится делать, чем вы можете заниматься часами, не чувствуя усталости.
Второй шаг – поиск того, чем вы можете помочь другим. Это может быть профессиональная помощь или просто поддержка или обмен опытом и знаниями
Третий шаг состоит в том, чтобы выяснить, могут ли эти дела стать источником вашего дохода. Может ли ваше хобби стать вашей профессией? Может ли ваше желание помочь другим принести вам деньги?
Финальный шаг – это поиск того, что вам нужно для вашего душевного покоя. Это может быть что-то простое, как потребность в тишине и покое, или что-то большее, вроде гармонии и сбалансированности жизни.
Икигай — это не что-то, что вы находите в мгновение ока. Это процесс поиска, открытия собственного внутреннего мира и взаимодействия с внешним миром. Вы можете найти его в любом возрасте, главное – начать искать
5 советов по поиску икигай
Сосредоточьтесь на своих ценностях. Ваш икигай должен отражать то, что для вас самое важное. Это могут быть семья, дружба, любовь к искусству или искреннее желание изменить мир к лучшему. Ответьте на вопрос: «Что для меня самое ценное?» и «Чего я больше всего стремлюсь в жизни?». Это поможет понять, что действительно имеет для вас значение и приблизит к открытию смысла вашей жизни.
Исследуйте свои таланты и страсти. Икигай часто связан с тем, что вам нравится делать и что вы делаете хорошо. Возможно, у вас есть талант к какому-то искусству, науке или спорту, или искренне восхищаетесь изучением новых культур. Дело, к которому у вас есть талант, может стать вашим источником радости и удовольствия в жизни
Учтите свои потребности и возможности. Эта философия не только о работе или карьере, но и о равновесии во всем. Она должна помочь вам найти гармонию между разными сферами жизни: работой, отдыхом, семьей, общением с друзьями и т.д. Поэтому прежде чем назвать что-то своим призванием, убедитесь, что это дело не требует от вас слишком много ресурсов и не нарушит жизненный баланс.
Не бойтесь экспериментировать. Открывайте новые горизонты, экспериментируйте с разными деятельностью и интересами. Не бойтесь ошибаться или выходить из своей зоны комфорта. Помните, что каждый ваш шаг – это опыт, который помогает развиваться и приближает к открытию вашего икигая.
Будьте готовы пройти долгий путь. Осознайте, что это процесс, а не конечная цель. Вам может понадобиться время, чтобы понять, что ваш икигай, и это нормально. Важно не останавливаться на полпути, не терять веры в себя и продолжать искать свое призвание, несмотря на трудности
Может ли икигай изменяться в течение жизни?
Икигай — это отражение ценностей, предпочтений и стремлений человека, поэтому с изменением этих факторов он может трансформироваться. Ваше представление о том, что важно и ценно, может развиваться с возрастом или вследствие новых жизненных обстоятельств. Также в течение жизни вы можете проявлять новые таланты и страсти, которые могут изменить ваше представление о смысле жизни.
Светлана, www.vitamarg.com