Лето в самом разгаре, жара становится все нестерпимее. Идеально жаркие дни провести за городом, наслаждаясь чистым воздухом, тенью деревьев, свежими фруктами и ягодами. Но если вы вынуждены проводить лето в городе, да еще и без без кондиционера, мы подгготовили советы, как снизить градус в доме и комфортно пережить жару.

Как охладить дом в жару

Закрывайте окна

Так соблазнительно открыть окно и впустить свежий воздух в комнату. Однако, если на улице очень жарко, лучше не открывать окна, особенно если оно расположено с солнечной стороны. Так вы удержите прохладу

Закрывайте шторы и жалюзи днем

Будет темновато. Но уже вечером вы поймете, какое это было хорошее решение. Идеально, если шторы blackout. Они удержат солнечные лучи и спать вы будете в прохладной комнате, а не в душегубке.

Попытайтесь охладить комнату вентиляторами

Даже простые вентиляторы могут помочь немного снизить удушье в комнате. Конечно, без света этот совет не имеет смысла, но можно выбрать вентиляторы на аккумуляторе или подключенные через USB. Мощность у них будет ниже, но это лучше, чем ничего.

Попытайтесь установить вентилятор на окно и на потолок. Потолочный отрегулируйте так, чтобы лопасти крутились против часовой стрелки и вытягивали горячий воздух вверх, оконный – чтобы выводил его наружу. Дышать будет немного полегче.

Можно разместить несколько вентиляторов по периметру комнаты, чтобы они "гоняли" воздух интенсивнее и создавали активный поток.

Еще один совет: положите рядом с вентиляторами кастрюлю со льдом, холодовые элементы или замороженные бутылки с водой. Они помогут охладить воздух.

Если освежить нужно небольшую площадь (например, рабочее место или рабочую площадь на кухне, когда готовите) пригодятся портативные кондиционеры с водой. Они небольшие, занимают мало места, легко переносятся, стоят копейки, модели, которые работают от USB. Главный недостаток – эффективны только если дуют прямо на вас.

Повесьте на ночь мокрую простыню на окно

Если еще и включить вентилятор в комнате, станет легче дышать и уснуть.

Наклейте светоотражающую пленку на окна

Такое решение обойдется вам недорого, защитит дом от прямых солнечных лучей и любопытных глаз. Благодаря такой пленке солнце отражается от наружного зеркального слоя и не нагревает комнату.

Выключайте все ненужные электроприборы

Даже из режима ожидания. Вся техника, особенно старая, хоть минимально, но нагревается во время работы. Кроме экономии электроэнергии (а при нынешних обстоятельствах это незаурядное преимущество), неожиданной выгодой станет меньшая температура воздуха.

Замените лампочки на LED и не включайте освещение без необходимости

Надеемся, вы и так это давно сделали, ведь это экономно , удобно и так вы беспокоитесь об окружающей среде. Если нет – самое время. Обычные лампы накаливания сильно нагреваются и вечером будут нагревать и без того раскаленный воздух.

Не готовьте ничего на плите или в духовке

Лето – время для холодной еды, салатов, бутербродов и скорых блюд. Плита и духовка существенно нагревают комнату, даже простое приготовление борща сделает вашу кухню невыносимо жаркой.

Летом лучше избегать мясной, излишне калорийной и сладкой пищи – организму нужно больше энергии, чтобы справиться с ней, с легкой пищей будете чувствовать себя лучше. 

Используйте замороженные элементы для поддержания температуры в холодильнике

Можно заранее заморозить бутылки с водой, лед в контейнерах или аккумуляторы холода. Конечно, вам от этого ни холодно, ни жарко, но этот простой способ может спасти продукты от быстрой порчи, а вас от отравления.

Купите охлаждающие коврики для своего любимца

Если у вас есть кошка или собака, вероятно, вы знаете о такой вещи. Геловые коврики, не требующие заморозки и на 8-10 градусов ниже температуры тела животного. Они спасут вашего любимца в жару, а когда кошка уже належалась, можно и самому поставить ноги на коврик. Очень даже неплохо охлаждает.

Произведите утепление дома, если до сих пор этого не сделали

Надежные окна, утепленные стены удерживают зимой тепло, а летом – прохладу. Одним ремонтом убьете двух зайцев.

Как охладиться в жару дома

Если есть возможность, повесьте дома гамак

Спать станет легче, ведь воздух будет циркулировать со всех сторон. 

Попробуйте спать на полу

Положите матрас на пол или, если удобно на жестком, лягте прямо на пледе. Теплый воздух поднимается вверх, так что на полу точно будет немного легче.

Попробуйте спать на балконе

Обустройте себе место. Можно положить матрас или же повесть гамак. Свежий прохладный ночной воздух поможет вам хорошо выспаться. Главное, позаботьтесь, чтобы комары вас не донимали.

Выбирайте белье из хлопка, льна или муслина

Оставьте атлас для более прохладной погоды, а полиэстер вообще лучше для сна не использовать. Пусть постельное белье будет из натуральных материалов – они пропускают воздух и впитывают влагу.

Заморозьте простынь

Это не спасет вас на всю ночь, но если за окном жара и уснуть сложно, поможет. Только не забудьте положить постель в пакет – если, конечно, не хотите, чтобы она пахла фаршем или колбасой.

Укрывайтесь влажной простыней

Это называют "египетским методом" сна. Замочите простыню в холодной воде и хорошо выжмите. Кровать лучше застелить полотенцем, чтобы не намок матрас.

Найдите удобный "ночный наряд"

Кто-то говорит, что в жару прекрасно спать голышом. Другим это не подходит, и лучше, когда пижама впитывает пот. Есть те, кто и летом спит в носках. Позаботьтесь о себе и найдите свой идеальный "ночный наряд". Если вы выбираете пижаму, обратите внимание на муслиновые комплекты. И не забудьте о прическе – обладательницам густых и длинных волос просто необходимо их заплетать перед сном.

Позаботьтесь о быстром охлаждении

Бывает, от жары можно проснуться ночью и уснуть тогда будет нелегко. Помогут заранее замороженные холодовые элементы и обычный пластиковый опрыскиватель для комнатных растений. Приложите холодовые элементы к точкам пульса на руках и ногах, предварительно завернув их в тонкое полотенце, опрыскивайте себя водой. Это поможет быстро охладить тело и уснуть.

Примите теплую ванну или холодный душ

Вот такой контрастный совет. Холодный душ смоет пот, мгновенно охладит вас и принесет облегчение. Теплая ванночка будет действовать иначе. Ученые в своем исследовании отметили, что теплая ванна или душ вечером улучшают качество сна. Теплая вода ускорит кровообращение, кровь быстрее охладится – сон будет глубже. Теплую ванну лучше принимать за час до сна.

Перевод для www.vitamarg.com