5 методов, которые помогут укрепить уверенность в себе

5 методов, которые помогут укрепить уверенность в себе

Уверенность в себе - это важная составляющая психологического благополучия. Уверенные люди не сомневаются в своих способностях, качествах и суждениях, они также более производительные и стрессоустойчивые. Наличие здорового уровня уверенности также помогает добиться успеха в личной и профессиональной жизни. Предлагаем вам несколько ежедневных практик, которые помогут укрепить это чувство и убрать сомнения в собственных возможностях.

Прекратите сравнивать себя с другими

Это бесполезно и не приносит положительного результата. Исследователи обнаружили, что люди, которые сравнивали себя с другими, чувствовали зависть. И чем больше они завидовали - тем хуже относились к себе.

Если вы завидуете чужой жизни, то напомните себе о своих сильных сторонах и успехах. Подумайте о том, чтобы постоянно вести дневник благодарности, который поможет сосредоточиться на собственной жизни, а не на достижениях других. 

Встретьтесь со своими страхами

Перестаньте откладывать дела на потом. Потому что лучший способ укрепить уверенность в себе - встретиться лицом к лицу со своими страхами.

Если вы думаете, что можете что-то испортить, все равно попробуйте. Скажите себе, что это всего лишь эксперимент, чтобы увидеть, что произойдет.

Вы можете понять, что делать несколько ошибок - это не так уж и плохо. 

Заботьтесь о своем теле

Трудно чувствовать себя хорошо, если злоупотреблять своим самочувствием. Когда вы заботитесь о себе, то знаете, что делаете что-то положительное для своего ума, тела и духа, поэтому, естественно, будете чувствовать себя более уверенно.

Вот несколько практик ухода за собой, которые помогают укрепить уверенность в себе:

  • Диета. Когда вы подпитываете тело правильной пищей, то будете чувствовать себя более здоровыми, сильными и полными энергии.

  • Спорт. Исследования показывают, что физическая активность повышает уверенность в себе. Люди, у которых улучшается внешний вид, начинают чувствовать себя увереннее. Даже, если спортзалы закрыты из-за карантина, заниматься спортом можно дома.

  • Медитация. Медитация может помочь повысить уверенность несколькими способами. Во-первых, такая практика помогает познать и принять себя. Кроме того, медитация учит, как прекратить негативные разговоры с самим собой и отключиться от любой болтовни, которая мешает уверенности.

  • Сон. Экономия времени на сон может негативно сказаться на ваших эмоциях и самочувствии. В то же время исследования показывают, что хороший сон связан с положительными чертами личности, включая оптимизм и чувство собственного достоинства.

Окружите себя позитивными людьми

Люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши мысли и отношение к себе больше, чем вы думаете.

Обратите внимание на то, что ваши друзья заставляют вас чувствовать. Если после встречи с определенным человеком вы чувствуете себя плохо, возможно, пришло время с ним попрощаться.

Окружите себя людьми, которые любят вас и хотят лучшего.

Вот несколько признаков, которые указывают на то, что ваша дружба токсична

Будьте добрее к себе

Сочувствие к себе предполагает проявление доброты, когда вы делаете ошибку или терпите неудачу. Это позволяет стать более эмоционально гибким и лучше справляться со сложными эмоциями, а также усиливает связь с собой и другими. 

В следующий раз, когда вы попадете в трудную ситуацию, осознайте, что быть несовершенным или время терпеть неудачу - это часть жизни. Сделайте все возможное, чтобы справиться с этими переживаниями.

Оптимистическая разговор с самим собой может помочь вам развить сострадание к себе и преодолеть неуверенность. 

Вот несколько примеров, как переформулировать свои мысли в более позитивный образ мышления:

  • Вместо того чтобы говорить себе: "Я не могу с этим справиться" или "Это невозможно", попробуйте напомнить себе: "Все, что мне нужно сделать, это попробовать" или "Ты справишься".

  • Вместо того чтобы говорить себе: "Я ничего не могу сделать правильно", когда вы делаете ошибку, напомните себе: "В следующий раз у меня получится лучше" или "По крайней мере, я чему-то научился".

  • Вместо того, чтобы говорить, что вы "ненавидите" публичные выступления, используйте более мягкое слово, например "не нравится", и напомните себе, что "у всех есть сильные и слабые стороны".

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Последние статьи

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка