Как справиться с разрушительной силой перфекционизма

Как справиться с разрушительной силой перфекционизма

Если вы не умеете радоваться своим достижениям, хвалить себя, постоянно стремитесь к совершенству во всем, всегда думаете, что можно было бы лучше сделать ту или иную задачу, скорее всего, вы – перфекционист.

Неправдой будет, если мы скажем, что для того, чтобы избавиться от идеальности, нужно делать дела как попало. Конечно, нет! Перфекционизм в меру не будет вам вредить. Но когда он превращается в цель, становится доминирующим в жизни – это проблема.

Как справиться с перфекционизмом

  1. Найдите то, что получается у вас лучше всего. Человек априори не может уметь делать всё. Но, к сожалению, понимают это не все. Перфекционист будет стараться во всем и всегда быть непревзойденным. Будь то отрасль философии, экономики или вообще хореографии. Но в результате такая идея терпит поражение, потому что в совершенстве сделать всё не получится. Поэтому рекомендуем отказаться от мультизадачности и сконцентрировать внимание на одном направлении. Подумайте, что вам ближе, от какой работы вы будете получать удовольствие. Такой отказ поможет получить больше свободы и снизит эмоциональное напряжение.

  2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Если сконцентрировать внимание на результате той или иной задачи, а процессу отвести совсем незначительную роль, удовольствия от выполнения не будет. Вы погрузитесь в идею идеальности настолько, что она станет доминантной. Поэтому для того, чтобы мысли не руководили вами, научитесь получать удовольствие от происходящего. Для начала, оглянитесь вокруг и попытайтесь порадоваться обычным вещам: ветру, который прихорашивает ваши волосы, солнцу, светящему в лицо, играющей собаке, родным, которые рядом с вами и т.д. Позвольте быть в моменте, радоваться жизни и никогда не стесняйтесь эмоций.

  3. Не бойтесь ошибаться. Перфекционисты пытаются разными способами обходить ошибки, ведь они, по их мнению, проявление некомпетентности, неловкости, препятствие на пути к идеальности, успеху. Что ж, мы развеем это мнение, ведь не существует людей, которые не ошибались. Не делает ошибок тот, кто никак не действует. А если вы хотите развиваться, добиваться цели, ставить перед собой цели, то должны ошибаться, ведь развитие тормозят не погрешности, а нерешительность, страх их сделать. Вы – человек, а не робот, ошибки – это лишь тернистый путь к счастливому и свободному будущему.

  4. Не прибегайте к сравнениям. Наблюдая определенное время за успешными людьми обычное увлечение может перейти в их идеализацию. Дальше хуже: вы начинаете считать себя ничтожными, ведь в процессе сравнения нашли множество отличий. Но могут ли быть одинаковыми разные люди? Конечно, нет. Прекратите искать совершенных и равняться на них, ведь вы не знаете их недостатки, чего стоил им успех, через что они прошли. Хорошая картинка ни о чем говорит. Если не знаете этих людей лично, значит, не знаете вообще. Поэтому сосредоточьтесь на своей жизни и равняйтесь только на себя.

  5. Относитесь к жизни проще. Из-за чрезмерного перфекционизма люди усложняют себе жизнь. Например, когда нужно написать статью на обычную тему, вы просматриваете тысячи книг, нужных и нет, читаете разные монографии, диссертации, ищете людей, которые исследовали этот вопрос, общаетесь с ними и т.д. Слишком много работы для одного текста. Будьте проще и нарушайте придуманные правила. Начните с обыденных вещей. К примеру, вместо того, чтобы стоять с секундомером, когда варите макароны – почитайте книгу или просто отдохните. Через неделю поймете, что нарушив правила, ничего не изменилось.

  6. Работайте над самооценкой. Часто основой перфекционизма является низкая самооценка, которую люди компенсируют из-за оглядки на других. Одобрение извне будет помогать чувствовать себя достойным, но проблема сама по себе не решится и всегда будет чувство зависимости. Не тратьте время и силы на то, чтобы угодить другим и получить похвалу. Лучше полюбите себя и наконец примите факт, что вы неидеальны и никогда такими не будете. Удивительно, но как только вы это сделаете, мир вокруг будет меняться. Люди станут уважать и хвалить вас без веских причин, просто за то, что вы – это вы.

Быть идеальными – не значит быть счастливыми, ведь последнее далеко не нуждается в совершенстве. А жизнь без счастья – абсурдна. Позвольте себе быть неидеальными, но собой.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка