Если вы не умеете радоваться своим достижениям, хвалить себя, постоянно стремитесь к совершенству во всем, всегда думаете, что можно было бы лучше сделать ту или иную задачу, скорее всего, вы – перфекционист.
Неправдой будет, если мы скажем, что для того, чтобы избавиться от идеальности, нужно делать дела как попало. Конечно, нет! Перфекционизм в меру не будет вам вредить. Но когда он превращается в цель, становится доминирующим в жизни – это проблема.
Как справиться с перфекционизмом
Найдите то, что получается у вас лучше всего. Человек априори не может уметь делать всё. Но, к сожалению, понимают это не все. Перфекционист будет стараться во всем и всегда быть непревзойденным. Будь то отрасль философии, экономики или вообще хореографии. Но в результате такая идея терпит поражение, потому что в совершенстве сделать всё не получится. Поэтому рекомендуем отказаться от мультизадачности и сконцентрировать внимание на одном направлении. Подумайте, что вам ближе, от какой работы вы будете получать удовольствие. Такой отказ поможет получить больше свободы и снизит эмоциональное напряжение.
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Если сконцентрировать внимание на результате той или иной задачи, а процессу отвести совсем незначительную роль, удовольствия от выполнения не будет. Вы погрузитесь в идею идеальности настолько, что она станет доминантной. Поэтому для того, чтобы мысли не руководили вами, научитесь получать удовольствие от происходящего. Для начала, оглянитесь вокруг и попытайтесь порадоваться обычным вещам: ветру, который прихорашивает ваши волосы, солнцу, светящему в лицо, играющей собаке, родным, которые рядом с вами и т.д. Позвольте быть в моменте, радоваться жизни и никогда не стесняйтесь эмоций.
Не бойтесь ошибаться. Перфекционисты пытаются разными способами обходить ошибки, ведь они, по их мнению, проявление некомпетентности, неловкости, препятствие на пути к идеальности, успеху. Что ж, мы развеем это мнение, ведь не существует людей, которые не ошибались. Не делает ошибок тот, кто никак не действует. А если вы хотите развиваться, добиваться цели, ставить перед собой цели, то должны ошибаться, ведь развитие тормозят не погрешности, а нерешительность, страх их сделать. Вы – человек, а не робот, ошибки – это лишь тернистый путь к счастливому и свободному будущему.
Не прибегайте к сравнениям. Наблюдая определенное время за успешными людьми обычное увлечение может перейти в их идеализацию. Дальше хуже: вы начинаете считать себя ничтожными, ведь в процессе сравнения нашли множество отличий. Но могут ли быть одинаковыми разные люди? Конечно, нет. Прекратите искать совершенных и равняться на них, ведь вы не знаете их недостатки, чего стоил им успех, через что они прошли. Хорошая картинка ни о чем говорит. Если не знаете этих людей лично, значит, не знаете вообще. Поэтому сосредоточьтесь на своей жизни и равняйтесь только на себя.
Относитесь к жизни проще. Из-за чрезмерного перфекционизма люди усложняют себе жизнь. Например, когда нужно написать статью на обычную тему, вы просматриваете тысячи книг, нужных и нет, читаете разные монографии, диссертации, ищете людей, которые исследовали этот вопрос, общаетесь с ними и т.д. Слишком много работы для одного текста. Будьте проще и нарушайте придуманные правила. Начните с обыденных вещей. К примеру, вместо того, чтобы стоять с секундомером, когда варите макароны – почитайте книгу или просто отдохните. Через неделю поймете, что нарушив правила, ничего не изменилось.
Работайте над самооценкой. Часто основой перфекционизма является низкая самооценка, которую люди компенсируют из-за оглядки на других. Одобрение извне будет помогать чувствовать себя достойным, но проблема сама по себе не решится и всегда будет чувство зависимости. Не тратьте время и силы на то, чтобы угодить другим и получить похвалу. Лучше полюбите себя и наконец примите факт, что вы неидеальны и никогда такими не будете. Удивительно, но как только вы это сделаете, мир вокруг будет меняться. Люди станут уважать и хвалить вас без веских причин, просто за то, что вы – это вы.
Быть идеальными – не значит быть счастливыми, ведь последнее далеко не нуждается в совершенстве. А жизнь без счастья – абсурдна. Позвольте себе быть неидеальными, но собой.
Перевод для www.vitamarg.com