Нам, людям, крайне важно бросать себе вызов, расширять свои границы и отваживаться на неизведанное. Если вы застряли в рутине или чувствуете себя неудовлетворенным, это может быть признаком того, что вам слишком комфортно в вашей текущей рутине. Выход из зоны комфорта — это процесс выполнения сложных задач, которые могут вызывать небольшой дискомфорт из-за своей непривычности. Однако именно такой опыт способствует личностному росту и самосовершенствованию.

Предлагаем вам 8 впечатлений, которые основаны на психологических исследованиях, и которые вы можете попробовать уже сегодня, чтобы по-настоящему расширить свои границы.

1) Путешествие в одиночку

Путешествие в одиночку может показаться пугающим поначалу, особенно если вы привыкли к компании. Но иногда пребывание в одиночестве в незнакомой обстановке может быть интересным и воодушевляющим опытом.

Когда вы путешествуете в одиночку, вы единственный, кто принимает решения. У вас нет друга, на которого можно положиться, чтобы получить указания, или партнера, с которым можно разделить трапезу. Есть только вы и мир.

Может быть, вы потеряетесь в чужом городе, не зная местного языка. Или, может быть, вы будете обедать в ресторане в одиночестве, чувствуя себя неловко, когда другие посетители будут на вас пялиться.

Но эти неудобства являются частью опыта. Они проверяют вашу устойчивость и адаптивность. И когда вы преодолеете эти трудности, вы поймете, насколько вы на самом деле способны.

Так что забронируйте эту одиночную поездку. Примите неопределенность и наслаждайтесь свободой, которую она приносит. Это опыт, который может просто изменить вашу жизнь.

2) Публичные выступления

Давайте посмотрим правде в глаза – большинство из нас боится публичных выступлений. Одна лишь мысль о том, чтобы стоять перед толпой, когда все глаза обращены на нас, может заставить наши ладони вспотеть, а сердце забиться быстрее.

Но знаете что? Это естественная реакция вашего тела на воспринимаемую угрозу, первобытный инстинкт, известный как реакция «бей или беги». Это просто способ тела сказать: «Эй, это что-то новое, и я не уверен, как с этим справиться».

Хорошая новость в том, что чем больше вы подвергаете себя этой ситуации, тем менее пугающей она становится. Вы начинаете понимать, что угроза не реальна, и учитесь лучше управлять своими реакциями.

Попробуйте выступить волонтером на презентации на работе или вступить в местный клуб публичных выступлений.

Каждый раз, выходя на эту сцену, вы не просто преодолеваете свой страх — вы перестраиваете свой мозг, чтобы более комфортно переносить дискомфорт.

И этот навык пригодится вам во всех аспектах жизни.

3) Принятие неудач

Нас приучили считать неудачи чем-то плохим, чем-то, чего следует избегать любой ценой.

Но что, если мы изменим сценарий? А что, если мы будем рассматривать неудачу не как тупик, а как ступеньку к успеху ?

Когда вы пытаетесь сделать что-то новое, есть большая вероятность, что вы потерпите неудачу. И это нормально.

Неудача — это не противоположность успеха; это часть процесса. Именно так мы учимся, растем и совершенствуемся. Вот почему не уклоняйтесь от возможностей из-за страха неудачи.

Подайте заявку на эту работу, даже если вы считаете, что у вас недостаточно квалификации. Попробуйте приготовить этот сложный рецепт, даже если вы никогда раньше не готовили.

А если потерпите неудачу? Поздравляю! Вы только что нашли один способ НЕ делать что-то. Извлеките урок и попробуйте снова.

Потому что каждый раз, когда вы принимаете неудачу, вы становитесь на шаг ближе к успеху.

4) Противостояние своим чувствам

У каждого из нас есть чувства, с которыми мы предпочли бы не сталкиваться. Может быть, это горе от потери, которое слишком болезненно переносить, или гнев по отношению к человеку, который причинил нам боль.

Легче похоронить эти чувства глубоко внутри себя, притворяясь, что их не существует. Но вот суровая правда: игнорирование своих чувств не заставит их исчезнуть. Это только дает им еще больше власти над вами.

Поэтому уделите минутку. Позвольте себе почувствовать то, чего вы пытаетесь избежать.

Плачьте, если нужно. Кричите в подушку. Запишите в дневник. При необходимости поговорите с надежным другом или обратитесь за профессиональной помощью.

Это нелегко и, конечно, не очень комфортно. Но столкновение со своими чувствами — это первый шаг к исцелению и росту.

И в ходе этого процесса вы также узнаете больше о себе — о своих сильных сторонах, своих уязвимых сторонах и своей способности преодолевать невзгоды.

5) Пробуйте новую еду

У каждого из нас есть любимая еда, которую мы могли бы есть каждый день и которая нам не надоест. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы выйти из зоны кулинарного комфорта?

Пробовать новые продукты может оказаться непростым испытанием. Вы не уверены, понравится ли вам вкус или он вызовет расстройство желудка.

Возможно, это блюдо из незнакомой вам культуры или ингредиент, о котором вы никогда не слышали.

Но вот в чем дело: пробовать новые блюда — это больше, чем просто приключение для ваших вкусовых рецепторов. Это также способ исследовать разные культуры и оценить многообразие нашего мира.

В следующий раз, когда вы пойдете в ресторан, откажитесь от обычного заказа и попробуйте что-нибудь новое. Или проведите выходные, экспериментируя с разными рецептами дома.

Вы можете открыть для себя новое любимое блюдо, а можете и нет. Но в любом случае вам будет что рассказать.

И кто знает? Возможно, вы даже вдохновите других выйти из зоны комфорта.

6) Танцуйте так, будто никто не видит

Мы все слышали эту поговорку, но многие ли из нас действительно ее придерживаются? Большинство из нас слишком стесняются своих танцевальных движений, беспокоясь о том, что подумают другие.

Но вот маленький секрет – на самом деле никого это не волнует!

Танцы — это самовыражение и веселье. Это не идеальная техника или впечатляющие движения. Речь идет о том, чтобы отпустить ситуацию, почувствовать ритм и просто наслаждаться моментом.

Так что включите любимую песню и начинайте двигаться. Танцуйте в гостиной, на кухне или даже в душе. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите или что подумают другие.

Сначала вы можете чувствовать себя глупо, но это часть веселья! Просто расслабьтесь и наслаждайтесь моментом.

Вы удивитесь, насколько это освобождает — просто танцевать, как будто никто не смотрит.

7) Взять на себя ответственность за свою жизнь

Вот горькая пилюля: только вы несете ответственность за свою жизнь. Не ваши родители, не ваши друзья, не ваш начальник. Вы.

Конечно, обстоятельства могут быть сложными. Жизнь могла сыграть с вами злую шутку. Но игра в жертву никуда не приведет. Это просто удобное оправдание, чтобы оставаться там, где вы есть.

Так что перестаньте винить других в своих проблемах. Перестаньте ждать, что кто-то другой спасет вас или сделает все лучше. Возьмите под контроль свою жизнь .

Ставьте цели. Стройте планы. А затем действуйте, каким бы маленьким ни казался шаг. Можно просить о помощи на этом пути, но помните — вы единственный, кто может изменить свою жизнь.

8) Вера в себя

Это может показаться банальностью, но это основа всего остального — вера в себя.

Верьте в свои способности, свои сильные стороны и свой потенциал.

Да, выходить из зоны комфорта страшно. Да, на этом пути вас ждут трудности и неудачи. Но не позволяйте этому остановить вас.

Как сказал Генри Форд : «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы».

Помните, каждый успешный человек начинал с сомнений и страхов. Но они не позволяли этому их сдерживать. Они верили в себя, даже когда другие не верили.

Верьте, что вы способны на большее, чем вы думаете. Верьте, что вы стоите усилий. Потому что как только вы начнете верить в себя, все станет возможным.

Перевод для www.vitamarg.com