30 легких способов успокоиться

В жизни очень часто случаются стрессовые ситуации, от которых хочется куда-нибудь спрятаться и отвлечься. Неприятности на работе или в семье, плохие новости в СМИ или волнение за близких могут эмоционально истощить. А в удрученном состоянии трудно решать проблемы и принимать решения. Предлагаем вам простые способы, как успокоить себя, которые в отличие от лекарств не имеют побочных эффектов.

30 легких способов успокоиться и прийти в форму

1. Сделайте три медленных глубоких вдоха. Попробуйте прямо сейчас.

2. Сделайте себе массаж. Можно даже просто осторожно провести пальцами одной руки по другой или воспользоваться электрическим массажером.

3. Представьте себе самый приятный образ: например, ручей в весеннем лесу, небо с облаками, спящего ребенка, милую кошку или симпатичную собаку.

4. Включите свою любимую песню, возможно, ту, которая имеет для вас сентиментальное значение: под которую вы танцевали с любимым, или которую вам пела мама.

5. Посмотрите свои фотографии.

6. Обнимите себя, игрушку, или кого-то, кто рядом.

7. Понюхайте что-то приятное.Ароматерапия - прекрасный помощник в бороьбе со стрессами и беспокойством. Найдите свой любимый запах. Возможно, это запах лаванды, розмарина или же иланг-иланга. Нанесите буквально 1–2 капелек на запястье. Пара вдохов — и успокоиться будет гораздо проще.

8. Посмотрите на ароматическую свечу. Говорят, что пчелиный воск полезнее других. 

9. Смотрите на камин. Его нет? На YouTube есть видео с потрескиванием дров в камине и бульканием в аквариуме, сопровождающихся уютной музыкой.

10. Наслаждайтесь низкокалорийной едой, которая вам нравится. Не торопитесь, а смакуйте блюдо.

11. Укутайтесь одеялом. Некоторым людям это заменяет объятия.

12. Пойте свою любимую песню. Если песня к вам прицепится, и вы не сможете долго выбросить ее из головы, это может быть дополнительным умиротворяющим средством.

13. Устройтесь в удобном кресле, желательно, в кресле-качалке.

14. Почитайте хорошую книгу. 

15. Просмотрите любимый смешной или эмоциональный фильм.

16. Сделайте сообщение в своем дневнике или блоге, поработайте над статьей или даже потенциальным большим романом.

17. Прогуляйтесь на природе.

18. Поговорите по телефону или в мессенджере с другом, или встретитесь с ним.

19. Погладьте собаку или кошку.

20. Если живете в частном доме и есть сад, позаботьтесь о растениях. Если у вас нет сада, то навреняка есть домашние цветы, которые будут благодарны за вашу заботу. Если и их нет, тогда отправляйтесь в парк.

21. Если вы управляете машиной, то поезжайте куда-то, главное, по дороге с красивыми пейзажами и небольшим движением.

22. Выпейте теплый напиток, например, горячее какао, кофе или чай, лучше успокаивающий травяной, например мятный.

23. Примите душ или пенную ванну.

24. елайте что-нибудь творческое: рисуйте, вяжите, фотографируйте. Раскраски-антистресс - прекрасное стредство от волнений.

25. Наслаждайтесь маленькими ритуалами: кофе с утра, расслабляющей ванной перед сном.

26. Купите любимые конфеты, или, если есть возможность и желание, замените полезные сладости. 

27. Выразительно вслух скажите какое-нибудь утверждение, например: "вперед!" или "и это пройдет". И зайтитесь чем-то творческим, конструктивным, увлекательным, веселым т.е. переключитесь на позитив.

28. Медитируйте.

29. Занимайтесь йогой.

30. Представьте или даже изобразите то, чего вы с нетерпением ждете.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: