30 легких способов успокоиться
В жизни очень часто случаются стрессовые ситуации, от которых хочется куда-нибудь спрятаться и отвлечься. Неприятности на работе или в семье, плохие новости в СМИ или волнение за близких могут эмоционально истощить. А в удрученном состоянии трудно решать проблемы и принимать решения. Предлагаем вам простые способы, как успокоить себя, которые в отличие от лекарств не имеют побочных эффектов.
30 легких способов успокоиться и прийти в форму
-
Сделайте три медленных глубоких вдоха. Попробуйте прямо сейчас.
-
Сделайте себе массаж. Можно даже просто осторожно провести пальцами одной руки по другой или воспользоваться электрическим массажером.
-
Представьте себе самый приятный образ: например, ручей в весеннем лесу, небо с облаками, спящего ребенка, милую кошку или симпатичную собаку.
-
Включите свою любимую песню, возможно, ту, которая имеет для вас сентиментальное значение: под которую вы танцевали с любимым, или которую вам пела мама.
-
Посмотрите свои фотографии.
-
Обнимите себя, игрушку, или кого-то, кто рядом.
-
Понюхайте что-то приятное.Ароматерапия - прекрасный помощник в бороьбе со стрессами и беспокойством. Найдите свой любимый запах. Возможно, это запах лаванды, розмарина или же иланг-иланга. Нанесите буквально 1–2 капелек на запястье. Пара вдохов — и успокоиться будет гораздо проще.
-
Посмотрите на ароматическую свечу. Говорят, что пчелиный воск полезнее других.
-
Смотрите на камин. Его нет? На YouTube есть видео с потрескиванием дров в камине и бульканием в аквариуме, сопровождающихся уютной музыкой.
-
Наслаждайтесь низкокалорийной едой, которая вам нравится. Не торопитесь, а смакуйте блюдо.
-
Укутайтесь одеялом. Некоторым людям это заменяет объятия.
-
Пойте свою любимую песню. Если песня к вам прицепится, и вы не сможете долго выбросить ее из головы, это может быть дополнительным умиротворяющим средством.
-
Устройтесь в удобном кресле, желательно, в кресле-качалке.
-
Почитайте хорошую книгу.
-
Просмотрите любимый смешной или эмоциональный фильм.
-
Сделайте сообщение в своем дневнике или блоге, поработайте над статьей или даже потенциальным большим романом.
-
Прогуляйтесь на природе.
-
Поговорите по телефону или в мессенджере с другом, или встретитесь с ним.
-
Погладьте собаку или кошку.
-
Если живете в частном доме и есть сад, позаботьтесь о растениях. Если у вас нет сада, то навреняка есть домашние цветы, которые будут благодарны за вашу заботу. Если и их нет, тогда отправляйтесь в парк.
-
Если вы управляете машиной, то поезжайте куда-то, главное, по дороге с красивыми пейзажами и небольшим движением.
-
Выпейте теплый напиток, например, горячее какао, кофе или чай, лучше успокаивающий травяной, например мятный.
-
Примите душ или пенную ванну.
-
елайте что-нибудь творческое: рисуйте, вяжите, фотографируйте. Раскраски-антистресс - прекрасное стредство от волнений.
-
Наслаждайтесь маленькими ритуалами: кофе с утра, расслабляющей ванной перед сном.
-
Купите любимые конфеты, или, если есть возможность и желание, замените полезные сладости.
-
Выразительно вслух скажите какое-нибудь утверждение, например: "вперед!" или "и это пройдет". И зайтитесь чем-то творческим, конструктивным, увлекательным, веселым т.е. переключитесь на позитив.
-
Медитируйте.
-
Занимайтесь йогой.
-
Представьте или даже изобразите то, чего вы с нетерпением ждете.
Перевод для www.vitamarg.com
Читайте также:Самое популярное и лучшее: