9 советов как преодолеть страх

Страх универсален. Он существует повсюду. Независимо от культуры, религии или возраста мы все испытываем страх. Избегание страха никогда не "заставит его отступить", а мы потерпим поражение в борьбе с ним.

Дейл Корнеги (американский психолог, педагог и писатель) так объясняет:

Бездействие породило сомнение и страх. Действие рождает уверенность и мужество. Если ты хочешь овладеть страхом, не следует сидеть дома и думать об этом. Нужно выходить наружу и становиться занятым.

Джон Максвелл (американский писатель, автор многих книг на тему лидерства) разработал 9 простых способов преодоления страха:

1. Найдите причину своего страха

Значительная часть того, чего мы боимся, основана на чувствах, а не фактах. Аристотель объяснил это так: «Страх – это боль, которая возникает вследствие предсказания зла». Когда вы поймете, что большинство страхов необоснованны, тогда вы начнете бороться с их  силой.

2. Признайте свои страхи

Неправильно мнение, что мужество – это отсутствие каких-либо страхов, на самом деле все наоборот. Марк Твен объяснил: “Смелость – это устойчивость к страху, господство над страхом – это не его отсутствие”. Только тогда, когда мы признаем свои страхи, мы сможем бросить им вызов. 

3. Примите "хрупкость" и недолговечность жизни

Иногда наши величайшие страхи основаны на реальности, например, мы все когда-нибудь умрем. Это невозможно отрицать, аналогично невозможно отрицать и то, что жизнь часто будет тяжелой и болезненной. Гертруда Стейн (американская писательница) писала о страхе: "Учитывая, насколько опасно все, ничто не страшно".

4. Примите страх, как цену прогресса

До тех пор, пока я продолжаю "выталкиваться" в мир, - сказала Сьюзан Джефферс (доктор философии, названная британской газетой  "Тайм" "Королевой селф-хелпа"), - пока я продолжаю расширять свои возможности, пока я продолжаю рисковать, чтобы достичь цели, я буду сталкиваться с опасениями.

Чтобы делать важные дела, мы должны постоянно рисковать и одновременно с риском будет приходить страх. Если вы будете воспринимать страх как цену прогресса и рискуете, тогда получите вознаграждение.

5. Найдите в себе пылкое желание преодолеть страх

Иногда наилучшим способом преодоления страха является осознание причин нашего противостояния ему.

Ваша цель больше страха? Пожарный заходит в горящее здание не потому, что бесстрашен, а потому, что он имеет призвание, которое важнее страха. Человек, боящийся летать, решает противостоять этому не потому, что страх исчез, а потому, что в конце полета у него встреча с близким человеком.

6. Сконцентрируйтесь на том, что можете контролировать

Вы не можете контролировать продолжительность жизни, аналогично существует много вещей, которые человек контролировать не может. Нужно воспринять этот факт как должное и сосредоточиться на тех вещах, которые мы можем изменить.

Американский тренер по баскетболу Джон Вуден сказал: “Не позволяйте, потому что вы не можете контролировать вмешиваться в те дела, которые вам подконтрольны”.

Джон Максвелл отметил: "Я могу контролировать свое отношение, но не другие действия".

Я могу контролировать свой "календарь", но не другие обстоятельства. И это не то, что происходит со мной, но то, что происходит во мне. 

7. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне

Страх заставляет нас смотреть на все проблемы сразу: те, что были вчера, те, что есть сегодня, и также на те, что будут завтра. Чтобы быть смелым, нужно сосредоточиться только на происходящем сегодня – это единственная вещь, которую вы способны изменить.

Мудрый человек когда-то сказал такое об океанском лайнере: если океанский лайнер мог бы думать и чувствовать, он никогда бы не покинул свой порт, потому что боялся бы тысячи волн, с которыми он столкнется в пути. Лайнер боялся бы всех опасностей сразу, хотя по дороге встречал бы каждую волну отдельно. Сосредоточившись только на том, что происходит здесь и сейчас, вы имеете возможность управлять большим риском, поскольку будете сталкиваться с "волнами" (опасностями) по одной.

8. Вдохновляйтесь своими победами 

Так как страх влечет еще больший страх, мужество ведет к еще большему мужеству. По словам Элеоноры Рузвельт, жены Франклина Делано Рузвельта (32-й президент США): "Вы получаете силу, отвагу и уверенность, когда перестаете бояться".

Вы должны говорить себе: "Я пережил это, я могу браться за следующее дело". Всегда нужно делать то, что, по вашему мнению, вы сделать не можете.

Чем больше вы сталкиваетесь со своими опасениями, тем увереннее начинаете чувствовать себя, и таким образом сможете противостоять все большим страхам.

9. Сделайте это сегодня

Часто все, что нужно для преодоления страха, – изменить окружение и попробовать некоторые из приведенных выше предложений. Когда мы осознаем, что есть истина и сосредотачиваемся на том, что мы можем контролировать, страх естественно исчезает и ослабляется.

Однако существует множество ситуаций, в которых большое количество мнений только усугубляет страх. Тогда единственным решением есть действие.

Страх – это неотъемлемая часть жизни, которую нужно воспринимать и преодолевать смелостью.

Действуйте перед лицом страха, тогда вы добьетесь высоких результатов. Отбросьте свои опасения, живите здесь и сейчас, совершенствуйтесь, ведь жизнь так коротка!

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: