9 советов как преодолеть страх

9 советов как преодолеть страх

Страх универсален. Он существует повсюду. Независимо от культуры, религии или возраста мы все испытываем страх. Избегание страха никогда не "заставит его отступить", а мы потерпим поражение в борьбе с ним.

Дейл Корнеги (американский психолог, педагог и писатель) так объясняет:

Бездействие породило сомнение и страх. Действие рождает уверенность и мужество. Если ты хочешь овладеть страхом, не следует сидеть дома и думать об этом. Нужно выходить наружу и становиться занятым.

Джон Максвелл (американский писатель, автор многих книг на тему лидерства) разработал 9 простых способов преодоления страха:

1. Найдите причину своего страха

Значительная часть того, чего мы боимся, основана на чувствах, а не фактах. Аристотель объяснил это так: «Страх – это боль, которая возникает вследствие предсказания зла». Когда вы поймете, что большинство страхов необоснованны, тогда вы начнете бороться с их  силой.

2. Признайте свои страхи

Неправильно мнение, что мужество – это отсутствие каких-либо страхов, на самом деле все наоборот. Марк Твен объяснил: “Смелость – это устойчивость к страху, господство над страхом – это не его отсутствие”. Только тогда, когда мы признаем свои страхи, мы сможем бросить им вызов. 

3. Примите "хрупкость" и недолговечность жизни

Иногда наши величайшие страхи основаны на реальности, например, мы все когда-нибудь умрем. Это невозможно отрицать, аналогично невозможно отрицать и то, что жизнь часто будет тяжелой и болезненной. Гертруда Стейн (американская писательница) писала о страхе: "Учитывая, насколько опасно все, ничто не страшно".

4. Примите страх, как цену прогресса

До тех пор, пока я продолжаю "выталкиваться" в мир, - сказала Сьюзан Джефферс (доктор философии, названная британской газетой  "Тайм" "Королевой селф-хелпа"), - пока я продолжаю расширять свои возможности, пока я продолжаю рисковать, чтобы достичь цели, я буду сталкиваться с опасениями.

Чтобы делать важные дела, мы должны постоянно рисковать и одновременно с риском будет приходить страх. Если вы будете воспринимать страх как цену прогресса и рискуете, тогда получите вознаграждение.

5. Найдите в себе пылкое желание преодолеть страх

Иногда наилучшим способом преодоления страха является осознание причин нашего противостояния ему.

Ваша цель больше страха? Пожарный заходит в горящее здание не потому, что бесстрашен, а потому, что он имеет призвание, которое важнее страха. Человек, боящийся летать, решает противостоять этому не потому, что страх исчез, а потому, что в конце полета у него встреча с близким человеком.

6. Сконцентрируйтесь на том, что можете контролировать

Вы не можете контролировать продолжительность жизни, аналогично существует много вещей, которые человек контролировать не может. Нужно воспринять этот факт как должное и сосредоточиться на тех вещах, которые мы можем изменить.

Американский тренер по баскетболу Джон Вуден сказал: “Не позволяйте, потому что вы не можете контролировать вмешиваться в те дела, которые вам подконтрольны”.

Джон Максвелл отметил: "Я могу контролировать свое отношение, но не другие действия".

Я могу контролировать свой "календарь", но не другие обстоятельства. И это не то, что происходит со мной, но то, что происходит во мне. 

7. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне

Страх заставляет нас смотреть на все проблемы сразу: те, что были вчера, те, что есть сегодня, и также на те, что будут завтра. Чтобы быть смелым, нужно сосредоточиться только на происходящем сегодня – это единственная вещь, которую вы способны изменить.

Мудрый человек когда-то сказал такое об океанском лайнере: если океанский лайнер мог бы думать и чувствовать, он никогда бы не покинул свой порт, потому что боялся бы тысячи волн, с которыми он столкнется в пути. Лайнер боялся бы всех опасностей сразу, хотя по дороге встречал бы каждую волну отдельно. Сосредоточившись только на том, что происходит здесь и сейчас, вы имеете возможность управлять большим риском, поскольку будете сталкиваться с "волнами" (опасностями) по одной.

8. Вдохновляйтесь своими победами 

Так как страх влечет еще больший страх, мужество ведет к еще большему мужеству. По словам Элеоноры Рузвельт, жены Франклина Делано Рузвельта (32-й президент США): "Вы получаете силу, отвагу и уверенность, когда перестаете бояться".

Вы должны говорить себе: "Я пережил это, я могу браться за следующее дело". Всегда нужно делать то, что, по вашему мнению, вы сделать не можете.

Чем больше вы сталкиваетесь со своими опасениями, тем увереннее начинаете чувствовать себя, и таким образом сможете противостоять все большим страхам.

9. Сделайте это сегодня

Часто все, что нужно для преодоления страха, – изменить окружение и попробовать некоторые из приведенных выше предложений. Когда мы осознаем, что есть истина и сосредотачиваемся на том, что мы можем контролировать, страх естественно исчезает и ослабляется.

Однако существует множество ситуаций, в которых большое количество мнений только усугубляет страх. Тогда единственным решением есть действие.

Страх – это неотъемлемая часть жизни, которую нужно воспринимать и преодолевать смелостью.

Действуйте перед лицом страха, тогда вы добьетесь высоких результатов. Отбросьте свои опасения, живите здесь и сейчас, совершенствуйтесь, ведь жизнь так коротка!

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка