Трудоголизм: определить, признать и обезвредить

Мы с уважением относимся к людям, которые полностью погружены в работу: они ответственны, однако мало времени уделяют родным и друзьям, жертвуют выходными и отпусками ради выполнения рабочих задач. Работа становится смыслом их жизни, почти болезненной зависимостью, ведь ответственность и тревога за качество выполнения работы присутствует почти всегда. Так ли это хорошо - быть на крючке собственного трудолюбия? Сейчас предлагаем выяснить, что такое зависимость от работы - трудоголизм. А также узнать откуда берется такое упорство и как понять, что баланс между работой и жизнью нарушен.

Что такое трудоголизм?

Трудоголизм - чрезмерная трудолюбие, которое выходит за рамки здравого трудолюбия. Людей, у которых проявляются признаки болезненной психологической трудозависмости, называют трудоголиками.

Умение качественно работать всегда воспринималось с уважением. Но с развитием прогресса были замечены и негативные факторы чрезмерного трудолюбия - утомляемость, проблемы из-за перегрузки, потеря психологического и физического здоровья.

Психологами было проведено четкое разделение трудолюбия и трудоголизма как различных понятий.

Трудолюбие - это сознательное желание человека зарабатывать деньги для достижения поставленных целей: содержать семью, покупать или строить жилье, путешествовать, жить с материальными благами. Трудоголики же находят в излишнем труде панацею, которая помогает избавиться от определенных проблем в других сферах жизни. Человек убегает от проблем, забывается, обманывая себя и доводя себя до эмоционального выгорания. Трудоголиками не рождаются, ими становятся.

Психологи определили несколько типов людей, которые могут стать трудоголиками:

• Перфекционисты, которые хотят быть всегда впереди всех.

• Люди, у которых не сложилась личная жизнь (через работу происходит компенсация недостаточной реализуемости в отношениях).

• Те, кто боятся потерять работу (из-за страха быть уволенными удваивают усилия, чтобы остаться на рабочем месте).

• Люди, которые стремятся доказать всем, что они чего-то стоят (комплекс неполноценности, болезненное чувство превосходства других).

Механизм действия

Психологи считают трудоголизм зависимостью, даже сравнивают ее с алкоголизмом и игроманией по механизму действия: во время работы мозг производит гормон счастья (эндорфин), человек получает удовольствие.

Через некоторое время прежней дозы эндорфина становится недостаточно, человек начинает работать более интенсивно, повышая таким образом уровень гормона счастья, чувствуя в выходные и во время отпуска настоящую «ломку» из-за недостатка источника удовольствия. Мозг трудоголика, отлученного от работы, активирует те же зоны, расположенные у зависимых от игр и алкоголя людей в период отлучения от источника удовольствия. Да, это действительно очень разрушительное действие на человеческий организм.

Тест-драйв

Поэтому, когда замечаете, что работа становится для вас терапией, спасением от проблем (а у всех людей проблемы периодически случаются, и их надо решать, а не прятаться от них), остановитесь и проверьте, нет ли у вас зависимости, не стала ли работа для вас панацеей?

Признаки, которые помогут проверить трудоголик вы или нет:

• Даже дома ваши мысли сосредоточены на работе.

• Настроение повышается только в рабочей атмосфере.

• Считаете, что только на работе вам хорошо.

• Любая ошибка в рабочем процессе становится для вас катастрофой из-за страха обвинения в некомпетентности.

• Уделяете мало внимания близким, оправдывая себя фразой «Я зарабатываю».

Выход на здоровый уровень

Если у вас уже есть признаки трудоголика, хорошая новость: все можно исправить! Главное - признать собственную трудозависимость и понять, от чего вы отказываетесь в пользу часов, проведенных на работе. Да, всех денег не заработаешь, но всегда есть альтернатива. Предлагаем вам обратить внимание на другие приятные моменты в жизни: внимание к родным и друзьям (поверьте, они оценят ваше возвращение), прогулки на свежем воздухе, путешествия, хобби, спорт. Но, если вы понимаете проблему и действительно не можете остановиться самостоятельно, тогда советуем обратиться за помощью к специалисту.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: