Лень и прокрастинация - методы борьбы

Наверняка каждый человек в своей жизни впадал в такое подвешенное состояние, когда безумно лень что – либо делать, но при этом действовать нужно. С такими ситуациями сталкиваются, в большинстве своем, творческие личности, не стрессоустойчивые люди, занимающиеся напряженной работой, а так же молодые люди, которые хотят отделиться от своих родителей и жить в своей квартире. Но, при этом, они всячески стараются отдалить этот момент, так как хочется отдохнуть, не загружать себя разными обязанностями. Для такого состояния существует специальный термин – прокрастинация.

Она может настигнуть буквально любого человека, каким бы активным и деятельным тот ни был. Но прокрастинация не тождественна лени, отличие заключается в том, что в первом случае человек осознает необходимость предпринять необходимые действия, и его тревожит собственное состояние. Во втором случае нет никаких моральных переживаний. Но как же выйти из этого состояния и заставить себя решать жизненно важные проблемы?

Причины бездействия

В данном вопросе, как и в медицине, прежде чем начинать разбираться с проблемой, нужно выявить причины ее появления. Что же может привести вас к прокрастинации?

1) Неудачи на работе - одна из причин, по которой люди опускают руки. Особенно это актуально, когда человек легкомысленно отнесся к выбору своей профессии и вынужден заниматься нелюбимым делом, в котором крайне не успешен. В данном случае лучший совет – принимайте решения только после тщательного обдумывания;

2) Чувство несправедливости к себе. Много ли случаев в вашей практике, когда по отношению к вам несправедливо относятся, дают работу намеренно сложнее, чем она должна быть, платят необоснованно низкую заработную плату? В этом случае очевидно, что пропадает желание делать что – либо;

3) Страхи прошлого. Очень часто балласт прошлого, от которого мы хотим избавиться, дает о себе знать, у всех он проявляет себя в разных обличьях, в зависимости от ситуации. Желание убежать от пугающего объекта, забыть его, толкает людей в лапы алкоголя и наркотиков. Это самое неправильное решение, которое можно принять. Следует посмотреть в глаза своему страху и избавиться от него. Это нелегко, но результат оправдывает вложенные силы;

4) Завышенные цели. При сильном поднятии планки цели, мы рискуем не достичь ее гораздо сильнее, нежели выстраивая ряд небольших целей, которые вполне можно реализовать в ближайшее время.

Методы борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация не знаменует собой нечто безвыходное, безысходное, пока не превращается в длительный процесс, из которого выйти гораздо сложнее. На начальных этапах вхождения в это состояние нужно сразу осознать все свое положение, объективно посмотреть на ситуацию, выявить причину, и начинать планомерно выходить из нее. Как уже было сказано выше, прокрастинация отличается от обычной лени тем, что человек осознает необходимость действовать. Это играет на руку, так как осознание важности “излечения” – первый шаг к выздоровлению.

1) Следует поставить цели первой необходимости, возможно даже не касающиеся тех важных обязанностей, которые вас удручают. Под целями первой необходимости подразумевается прогулка с собакой, бытовые обязанности, встреча с другом. Другими словами, нужно постоянно чем – либо заниматься, так как выполнение любого полезного дела уже поставит плюс в ваш день и приблизит к выходу из прокрастинации;

2) Создайте свой собственный режим дня. Имеется в виду не создание строгого, выверенного плана на каждый день и следование ему. Нет, в таком состоянии это ни к чему хорошему не приведет. Нужно всего лишь в начале дня отметить наиболее важные обязанности, которые сегодня нужно сделать и в конце дня сравнить запланированное со сделанным;

3) Для каждого дела задайте лимит по времени. Время – отличная мотивация. Осознание того, Что нужно уложиться в определенный временной промежуток подталкивает к активным действиям, включается соревновательный эффект. Успешное достижение небольших целей, несомненно, порадует вас;

4) Грамотное планирование, расстановка приоритетов также играют важную роль. Следует определиться с тем, какие цели имеют первостепенное значение, а какие могут подождать. Хаотичное желание успеть все и вся только усугубит положение.

Не сдаваться!

Итак, вот некоторые способы, воспользовавшись которыми, вы вернете к себе силы действовать и не выпадать из быстрого ритма нашей современной жизни. Предложенные методы могут быть использованы как во время самого процесса прокрастинации, так и для ее профилактики. Самое главное – это не сдаваться! Неудачи случаются у всех, поэтому нужно не опускать руки, а оценивать свое положение, выяснить причину неудачи и учесть при дальнейшей деятельности!

Олег, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: