8 советов, как избавиться от плохой привычки

8 советов, как избавиться от плохой привычки

Избавление от укоренившейся плохой привычки – это ответственная задача и нелёгкий труд. Однако в таком решении нет ничего невозможного. Дайте себе установку на успех и упорно двигайтесь в этом направлении. Какие постоянные напоминания самому себе могут мотивировать и поддержать вас?

Если вы всерьёз настроились на то, чтобы избавиться от какой-либо своей плохой привычки и сломать привычный шаблон устойчивых поведенческих моделей, не думайте, что всё сразу пойдёт как по маслу. Впереди вас ждёт нелегкий труд, и только от вас зависит, сможете ли вы пройти весь путь до конца, не сломавшись, поскольку соблазнов и искушений у вас будет немало. О чём вам необходимо постоянно напоминать себе, чтобы выйти победителем из этой битвы?

1. Вы никогда не изменитесь, если по-настоящему этого не захотите

Если вы не считаете, что ваша плохая привычка действительно плоха, и уверены, что она не причиняет вам глобального вреда, то, вероятно, вы не станете прилагать достаточно усилий, чтобы избавиться от неё. Вы, скорее всего, так и будете жить с ней и дальше по причине нехватки банальной мотивации. У вас попросту нет мощного стимула улучшать себя.

2. Избавление от плохой привычки лёгким процессом не бывает никогда

Хотите ли вы прекратить грызть ногти, курить или писать сообщения своим бывшим, когда навеселе, – неважно. Когда что-то становится привычной моделью поведения, от этого неимоверно сложно отказаться. Именно поэтому вы не должны чрезмерно давить и буквально ломать себя, если уж вы решились бороться за успех. Идите к цели небольшими шагами. Не стоит недооценивать, насколько трудно достичь того, чего вы хотите.

3. Это нормально, если у вас случается регресс и шаги назад

Вы всего лишь человек. Вы вполне можете дать слабину. И когда это происходит, не убеждайте себя в собственном безволии и не думайте, что весь ваш тяжелый труд пропал даром. Вы уже проделали неплохую работу и можете гордиться собой. Единственное, что вы не должны себе позволять, – это опускать руки и отказываться от борьбы. Соберитесь и начните всё сначала.

4. Относитесь к себе хорошо

Если убеждения, уговоры и даже угрозы самому себе не помогли, тогда вам нужен альтернативный подход. Попробуйте подбодрить себя следующей фразой: «Если ты преодолеешь эту привычку, ты сможешь справиться и со всеми остальными своими недостатками». Станьте самому себе самым большим другом, болельщиком и сторонником.

5. Осознанно воспринимайте свою плохую привычку

Когда вы замечаете, что опять повторяете поведенческую модель своей плохой привычки, отметьте для себя время суток и то, о чем вы думаете. Так вы сможете проследить определенную взаимосвязь. Если общение с каким-то человеком всегда вызывает у вас нежелательные действия, вам, возможно, придется ограничить его. Если какая-то мысль вызывает эту привычку, вам придется проанализировать её и выяснить, почему она так сильно вас беспокоит.

6. Замените свои плохие привычки на хорошие

Если вы обычно хватаетесь за сигарету или грызете ногти, чтобы снять стресс, найдите для негатива другой выход. Делайте физические упражнения. Начните рисовать. Покрутите спиннер-антистресс. Займите себя какой-либо более позитивной и продуктивной деятельностью.

7. Отмечайте свои маленькие победы

Может показаться, что нет ничего особенного в том, что вы прожили целый день, не прибегая к своей плохой привычке, но это так. Вы должны этому радоваться и хвалить себя. Двадцать четыре часа. Сорок восемь часов. Неделя. Месяц. Не игнорируйте свои достижения.

8. Поверьте, что вы можете это сделать

Если вы думаете, что потерпите неудачу, значит, вы уже настраиваетесь на эту неудачу. Вы должны визуализировать свой успех. Скажите себе, что вы можете это сделать. Поверьте в свои силы и не позволяйте себе расслабляться и отступать.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка