Как подготовиться к естественным родам

Как подготовиться к естественным родам

Беременность – это самое прекрасное состояние в жизни каждой женщины, и, конечно же, процесс родов связан с большим количеством переживаний. Каждая беременная женщина задается вопросами: как рожать, самой или при помощи кесарево, к какому доктору лучше обратиться и какую клинику выбрать? На все эти вопросы ответ рано или поздно найдется, а вот как подготовить себя к заветному моменту родов знают не все.

Как морально подготовится к родам

Природой заложено так, что каждая здоровая женщина детородного возраста физически готова к родам, а что же касаемо ее моральной готовности. Здесь дела обстоят сложнее, ведь некоторых пугает сам факт родов, боязнь боли и непредвиденных осложнений, как лапароскопия в гинекологии.

Самое главное начать настраивать себя на положительный результат в любом случае, постоянно рисовать у себя в голове картинку как удачно у вас проходят роды, и вы держите своего долгожданного малыша на руках. Силу мысли еще никто не отменял, и если изначально себя правильно настроить, все случиться как нельзя лучше.

Многие женщины, которые рожают первый раз, боятся неизведанности, слушают рассказы подруг и, насмотревшись видео в интернете, начинают испытывать панику. Прежде всего, необходимо отгородить себя от негатива, ведь каждый человек индивидуален, и то, что произошло с одним, не факт, что произойдет и с вами.

Беременной женщине важно научится расслаблению. Самым лучшим способом для этого есть йога и медитация, а также специальный массаж. Кроме того, помимо расслабления и улучшения общего состояния, эти методы оказывают положительный эффект и на физическое состояние как матери, так и ребенка. А именно:

  • Исчезают боли в области поясницы, снимаются мышечные спазмы.
  • Кровь начинает активнее поставлять кислород ребенку.
  • Массаж снимает отечность конечностей.

естественные роды

Как физически подготовится к естественным родам

Когда моральный дух будущей мамы настроен, нужно позаботиться о физической подготовке. В наше время ученые специалисты разработали разнообразные методики для облегчения родовой деятельности.

Самым популярным и простым методом есть дыхательные упражнения. Они не только способны расслабить женщину, но и во время родов улучшат качество родовой деятельности и могут помочь избежать разрывов. Такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, главное - постоянство. Про техники дыхания можно узнать на специальных курсах для беременных или найти информацию в интернете.

Беременность - это не болезнь, поэтому не стоит весь период проводить в лежачем или малоподвижном состоянии. Физические упражнения являются залогом успешных родов. Если до беременности женщина занималась активно спортом, не стоит прекращать (главное посоветоваться с врачом о возможных противопоказаниях). А для тех, кому выполнение физических нагрузок будет впервые, идеальным вариантом станут каждодневные пешие прогулки в парке, ходьба на месте, наклоны корпуса, неполные приседания, вращающие движения тазом сидя на фит боле. Не стоит забывать и о внутренних мышцах влагалища. Для этого можно воспользоваться упражнениями Кегеля (предварительно проконсультировавшись с гинекологом).

При отсутствии противопоказаний врачи советуют заниматься половой жизнью (это подготовит матку к дальнейшему раскрытию).

Очень хорошо подойдут плавательные занятия для беременных в бассейне. Они помогут укрепить позвоночник и мышцы таза.

В заключение можно сказать, что подготовка беременных, при правильном подходе, может стать облегчающим фактором во время родов. Важно настроиться как физически, так и морально. Отбросить все негативные мысли, всегда быть в хорошем расположении духа и настраивать свое тело к предстоящему событию.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка